4 cenas para combatir el estreñimiento naturalmente

El estreñimiento es un problema de salud muy incómodo que puede provocar enfermedades a largo plazo si no se trata adecuadamente. Sin embargo, debemos evitar el uso de laxantes que irriten los intestinos y que también terminen siendo dañinos por el daño que causa a la flora bacteriana..

En este artículo, propondremos a los lectores que sufren este molesto problema que lo resuelvan de la manera más natural. Los platos que indicaremos aquí, adecuados para la hora de la cena, son muy saludables y facilitan el tránsito intestinal. Asegúrate de probarlo!

¿Por qué las cenas??

Las cenas son especialmente importantes para combatir el estreñimiento, y es muy fácil demostrarlo..

El hígado está estrechamente relacionado con el intestino, mientras que la cena es la comida más influyente en el hígado, un órgano que se regenera en las primeras horas de la noche..

Por lo tanto, Si cenamos algo ligero y lo hacemos temprano, estamos dando un paso muy positivo hacia la lucha contra el estreñimiento..

Y si, además, elegimos alimentos favorables para el buen funcionamiento del hígado y los intestinos, sin duda a la mañana siguiente notaremos los beneficios..

1. Berenjenas al horno con tomate y mozzarella

La berenjena, además de tener un sabor delicioso, es un vegetal rico en celulosa, un componente que fortalece el tránsito intestinal. Además, gracias a su alto contenido de agua, es un alimento que satisface el hambre y es beneficioso en casos de hipertensión y colesterol alto..

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Una forma saludable, ligera y simple de preparar berenjenas es horneando, pero previamente debes dejarlo reposar en agua con sal durante al menos una hora.

Para hacer esta receta aún más jugosa, proponemos combinarla con tomates triturados y un poco de mozzarella. Solo una fina capa de queso hace que el plato sea irresistible.

Sugerimos sazonar con orégano y albahaca..

2. Crema de semillas de calabaza

La calabaza es muy rica en fibra y también nos ayuda a eliminar el exceso de líquido en nuestro cuerpo, por lo que es la opción ideal para aquellos que a menudo se sienten hinchados, debido al estreñimiento y la retención de líquidos..

La receta clásica de calabaza es hacer una crema, ya que su textura gruesa y consistente nos permite preparar este plato simple en poco tiempo..

Podemos agregar un poco de aceite de oliva y un poco de agua de mar, dos ingredientes que también mejoran la función del hígado y los intestinos..

Finalmente, también proponemos agregar algunas semillas de calabaza a la crema, no solo porque son muy nutritivas, sino también porque son un excelente medicina para prevenir y combatir los parásitos intestinales, eso también puede causar estreñimiento.

3. Crema de aguacate con semillas de lino para combatir el estreñimiento.

Hay días en los que tenemos ganas de cocinar por la noche, pero no es por eso que debemos dejar de comer sano..

Una opción rápida y apetitosa es hacer una crema de aguacate, como un guacamole, pero con un sabor más suave que se adapte a la noche..

El aguacate es rico en proteínas, vitaminas, ácidos grasos esenciales y fibra soluble e insoluble, nutrientes que favorecen la movilidad intestinal..

Para preparar esta crema, simplemente triture el aguacate con un tenedor y agregue algunos condimentos, como ajo machacado o en polvo, aceite de oliva, vinagre de manzana y un poco de sal..

También agregue algunas semillas de lino, que son un remedio antiguo para los pacientes con estreñimiento. Acompaña esta crema con pan integral o tartaletas de arroz integral.

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4. Calabacines rellenos de arroz integral

El calabacín es un vegetal rico en mucílago, un tipo de fibra con propiedades emolientes (blandas) sobre el aparato que ayuda a desinflar las membranas mucosas que se ven tan fácilmente afectadas por una dieta deficiente.

También tiene efectos laxantes leves, por lo que es ideal para tratar el estreñimiento y para las personas que generalmente padecen trastornos digestivos..

En esta receta, proponemos usar una variedad de calabacines más redondeados, aunque también es posible usar la variedad alargada cortándola transversalmente..

Lo primero que debe hacer es vaciar los calabacines y rellenarlos con arroz integral, cereal muy nutritivo rico en minerales y fibra que hará de este plato una cena muy equilibrada.

Finalmente, le sugerimos que lo sazone con un poco de salsa casera..