Jacob O’Brien
0 
2379
25
Muchas personas eligen comer cualquier tipo de comida o merienda cuando tienen apetito. Sin embargo, esto es perjudicial para la salud porque la idea es comer de manera saludable. Por lo tanto, le enseñaremos cómo preparar 4 vitaminas de avena para reducir el hambre y también puede obtener un hábito nutricional saludable..
Ahora, la avena es una excelente opción para las personas veganas, Está hecho de este cereal y, aunque no es un producto lácteo, es altamente recomendado por los nutricionistas por su alto contenido de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo..
Por lo tanto, plantea la pregunta de por qué se llama avena cuando en realidad no es un producto lácteo. Esto es puramente publicitario, ya que la mayoría de las cadenas de supermercados muestran diferentes productos como la leche de soja, y es cuando la gente los identifica erróneamente..
La avena es un alimento. Rico en muchos nutrientes como fibra, calcio, carbohidratos buenos, vitaminas B, proteínas y aminoácidos. Por lo tanto, no es una sorpresa que gracias a la fibra que contiene nos haga sentir satisfechos durante horas..
Es hora de aprender cómo hacer 4 vitaminas de avena que reduzcan su hambre y cuiden su peso..
Si hay algo importante al consumir un preparado, es variado. Algo monótono y repetitivo no satisface mucho. Esto es precisamente lo que no tendrá con estas 4 vitaminas de avena para reducir el hambre. Además del sabor, tendrá la variedad y el poder de elegir siempre el que mejor se adapte a sus papilas gustativas..
4 vitaminas de avena para reducir el hambre
1. Vitamina con avena y leche de pera
Para preparar la avena solo use un frasco de agua y agregue la avena. Revuelva bien y deje reposar unos minutos. Cuando ha pasado el tiempo correspondiente, es suficiente colar la avena y usar la "leche", que es el líquido resultante de la mezcla, en vitaminas y postres..
Ingredientes
- 2 peras
- 3 cucharadas de azúcar (45 g)
- 1/2 taza de avena (100 ml)
- Cubitos de hielo (opcional)
Modo de preparo
- Para comenzar, lave, pele y corte las peras en trozos medianos..
- Luego ponga todos los ingredientes en una licuadora y bata hasta obtener una mezcla sin grumos..
- Por último, sirva en vasos y agregue más hielo si lo prefiere.
Lea también: 4 recetas esenciales de avena
2. Vitamina de avena y frutas
Las frutas son el alimento perfecto para saciar y mantenernos saludables., y junto con la avena son aún más recomendables. Le aseguramos que al consumir esta deliciosa vitamina no necesitará comer fuera de las comidas o perder su dieta..
Ingredientes
- 1 pera
- 1 taza de piña (150 g)
- 3/4 tazas de leche de avena (200 ml)
- 1 kiwi
- 2 cucharadas de miel (50 g)
Modo de preparo
- Comience pelando y cortando las frutas.
- Luego agrega los trozos en la licuadora junto con la leche y bate bien.
- Luego agregue las cucharas de miel y siga batiendo hasta que no haya grumos.
- Finalmente, sirva en vasos con un poco de hielo y una rodaja de kiwi o piña para decorar (esto es opcional).
3. Vitamina de avena y arándanos
El arándano es una fruta muy recomendable. para tratar enfermedades del tracto urinario, además de ser antioxidante, antiséptico, astringente y antidiarreico.
También previene enfermedades cardiovasculares y tiene potentes efectos contra las bacterias dañinas en el estómago y el tracto digestivo..
Ingredientes
- 1/2 taza de avena (100 ml)
- 1/3 taza de arándanos (50 g)
- 3 cucharadas de stevia (45 ml)
- 1/2 cucharadas de canela (8 g)
- Cubitos de hielo
Modo de preparo
- Antes de comenzar a preparar la vitamina, asegúrese de lavar bien los arándanos..
- Luego póngalos en la jarra de la licuadora y vierta la leche. Batir bien.
- Luego agregue el resto de los ingredientes y siga batiendo para que no se formen grumos.
- Por último, agregue los cubitos de hielo para que parezca hielo picado.
4. Avena, Plátano, Vitamina
El plátano no solo es rico en potasio como muchas personas lo conocen, sino que también tiene otras propiedades importantes como las vitaminas A, B, C y E, minerales como magnesio, zinc y potasio, fibra y carbohidratos.. Sin calorías ni grasas., El logo es una fruta excelente para hacer vitaminas de avena.
Ver también: Los beneficios de consumir avena
Ingredientes
- 1/2 taza de avena (100 ml)
- 1/4 taza de yogur griego (50 g)
- 1 plátano cortado en trozos
- 2 cucharadas de miel (50 g)
- 1/2 cucharadita de canela (8 g)
Modo de preparo
- Ponga los trozos de plátano en la licuadora junto con la leche y el yogur..
- Luego agrega los ingredientes uno por uno y sigue batiendo.
- Finalmente, sirva y disfrute de una deliciosa vitamina de avena.