4 vitaminas importantes para la salud de la piel

Hay muchos productos de belleza que puedes encontrar en el mercado hoy para satisfacer la belleza de tu piel..

Ahora, ¿sabe si realmente cumplen con los estándares de vitaminas adecuados para mantener la piel sana??

Descubre cuáles son las vitaminas más importantes para la salud de tu piel y cuáles debes considerar como los ingredientes principales de estos cosméticos de belleza que disfrutas usando tanto. También le diremos qué alimentos puede incluir en su dieta diaria para aprovechar al máximo todas estas vitaminas..

El consumo de vitaminas es primordial en el desarrollo de cada ser humano., porque contienen propiedades que benefician el buen funcionamiento de todos los organismos del cuerpo, como la piel.

Recuerde que la dermis necesita vitaminas específicas para ser radiante y hermosa frente a los contaminantes ambientales..

Intente incluir las vitaminas que especificaremos a continuación, tanto en sus ingredientes cosméticos como en su dieta:

4 vitaminas importantes para la salud de la piel

1. Vitamina A

Hay vitaminas que su cuerpo no puede producir por sí solo. Este es el caso de la vitamina A, por lo que debe incluirla en su dieta a través de alimentos o un producto estético para la piel..

La vitamina A juega un papel clave en la salud de su piel. Ella Proporciona la protección necesaria contra la radiación solar., inhibiendo el crecimiento de células cancerosas. También ayuda a combatir enfermedades como el acné, la psoriasis y la sequedad, proporcionando hidratación y elasticidad..

Prepare su piel unos días antes de la llegada del verano soleado consumiendo esta vitamina en batidos o ensaladas que contengan frutas y verduras, como:

• Manga
• Papa dulce
• Zanahoria
• Tomate
• Calabaza
• Hojas Verdes (Espinacas, Lechuga, Coliflor)

Se dice que Los alimentos que pueden beneficiarlo de esta gran vitamina son los de color rojo / naranja., porque contienen betacaroteno. Estas son fuentes poderosas de vitamina A para la piel..

2. Vitamina B3

También conocida como niacina, es la vitamina del complejo B por excelencia para crear muchos cosméticos que contribuyen a reducir el enrojecimiento o los problemas inflamatorios..

Ayuda al cuerpo a obtener el brillo adecuado para la piel., así como reconstruirlo si se ve suelto o flácido y así evitar su envejecimiento a corto plazo.

Los alimentos que puede consumir para beneficiarse de sus propiedades son:

• Pechugas de pollo
• Tortillas de maíz
• Atún
• Salmón

Además de estos, también recomendamos consumir alimentos con alto contenido de vitamina B12:

• Levadura de cerveza
• Hígado
• Sardinas
• Frutos del mar

La vitamina B12 es responsable de la formación de glóbulos rojos. en el cuerpo para la regulación del tono de la piel y la pigmentación.

3. Vitamina C

Aquí es responsable de la firmeza de su piel. La vitamina C es muy importante porque Ayuda a sintetizar colágeno en la piel. El colágeno es la proteína responsable de proporcionar elasticidad a los tejidos, así como su rápida reconstrucción contra el daño por la edad o la posible enfermedad..

Por otro lado, es responsable de reducir y prevenir la aparición de manchas, ya que contribuye a la producción de queratina en el cuerpo; proteína fundamental para la formación de nuevas células.

Aproveche sus beneficios en alimentos como:

• Cítricos (limón, pomelo, naranjas)
• Papaya
• Guayabas
• Pimiento amarillo
• Melón

4. Vitamina E

Esta es otra vitamina que lo ayudará a combatir los efectos visibles en su piel debido a la edad o enfermedades causadas por el sol u otros agentes tóxicos..

Ella Funciona como un poderoso antioxidante que puede purificar el cuerpo de los radicales libres., conservando el colágeno y las reservas celulares.

Para comenzar a disfrutar sus beneficios regularmente, puede:

• Agregue regularmente una pizca de pimienta a su plato
• Prepare la comida en aceites vegetales como el aceite de oliva.
• Comer nueces, aceitunas y semillas de girasol

Otro hecho curioso es que esta vitamina contribuye a la regulación de la humedad en la piel. Además, Ayuda en el proceso de absorción de vitamina A en el cuerpo.