El los alimentos grasos se consideran negativos para la salud Es por eso que la demanda de alimentos procesados, azúcares y carbohidratos refinados ha aumentado. ¿El resultado? Una población obesa, cansada y enferma..

Afortunadamente, nuevos estudios y descubrimientos nos están ayudando a ver que algunos alimentos grasos son realmente más beneficiosos de lo que pensamos. Así que hoy haremos una lista de alimentos grasos que su médico quiere que coma para estar saludable..

Estos son productos naturales y deliciosos que lo ayudarán a tener una dieta más equilibrada, mejorando su salud. Listo Tome nota y comience a incluir estos alimentos en su dieta..

5 alimentos grasos que su médico quiere que coma

1. Aguacate

El aguacate es un poco diferente de otras frutas. Mientras que las frutas a menudo son ricas en carbohidratos, en los aguacates predominan las grasas..

Se compone de 77% de grasas completamente saludables.. El ácido graso predominante en esta fruta es el ácido oleico, también encontrado en el aceite de oliva, que está asociado con muchos beneficios para la salud..

Además, el aguacate es una de las mejores fuentes vegetales de potasio. Un aguacate contiene un 40% más de potasio que un plátano..

Si le preocupa aumentar su colesterol malo (LDL) y afecta su salud cardiovascular, entonces debe saber que el aguacate es rico en fibra..

O sea, cuando lo consume regularmente, reduce los triglicéridos y el colesterol malo (LDL), aumento del colesterol bueno (HDL).

¿Quieres saber más? Leer:  La semilla de aguacate ofrece estos 10 beneficios para su salud y belleza

2. Queso

De hecho, no es tan raro que el queso sea una de las grasas permitidas, teniendo en cuenta que para hacer una rebanada de queso se requiere una taza de leche entera..

• Es decir, es una buena fuente de calcio, vitamina B12, fósforo y selenio..
• Además, una rebanada de queso contiene 6,7 g de proteína..
• Como otros productos lácteos, es rico en ácidos grasos que previenen la aparición de diabetes tipo 2.

Ahora que lo sabe, incluya un buen trozo de queso en su dieta todos los días para asegurarse de obtener todos estos beneficios..

3. chocolate negro

¿Creías que habría algo muy delicioso en la lista de alimentos grasos que tu médico quiere que comas? Bueno, tenga la seguridad de que el chocolate está presente y le daremos algunas buenas razones..

El chocolate negro no solo es muy rico, sino que tiene un 11% de fibra y puede proporcionar hasta el 50% de la ingesta diaria recomendada de hierro, magnesio y manganeso.

También contiene un mayor porcentaje de antioxidantes que otros alimentos como las frutas..

• Algunos de los antioxidantes encontrados en chocolate amargo ayudar a bajar la presión arterial y evitar que el colesterol malo en la sangre (LDL) se oxida.
• Para que esto suceda, debe comer un cuadrado de chocolate negro (con al menos 70% de cacao) cinco veces por semana.

Aunque es una comida deliciosa, recuerda a Monitorear las cantidades que consume y su calidad.

No tiene sentido comer una barra alta en azúcar todos los días. Esto realmente puede ser dañino.

4. huevos enteros

Los huevos pasaron por un momento en que muchas personas los evitaban porque había una idea generalizada de que no eran saludables..

Se creía que las yemas tenían un alto contenido de colesterol y grasa. dañino para el sistema cardiovascular.

¿Hay algo de cierto en esto con respecto al colesterol y la grasa?.

• Un solo huevo contiene 212 mg de colesterol y eso representa solo el 71% del colesterol que debe consumir por día..
• Además, el 62% de las calorías que proporciona un huevo entero proviene de la grasa..

Curiosamente, estos números, que pueden parecer tan peligrosos o dañinos, en realidad no te afectan negativamente..

Esto se debe a que los huevos son completamente naturales y contienen muchos de los nutrientes que su cuerpo necesita:

• Son ricos en antioxidantes que previenen lesiones oculares.
• Proporcionar nutrientes que promueven la salud del cerebro.
• Son ricos en proteínas, por lo que te harán sentir lleno y facilitarán la reducción de peso..
• Son ricos en ácidos grasos omega 3..

Cada vez que comes huevos, no los mezcles con otras grasas como el tocino.

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5. Aceite de coco

El coco y su aceite son una de las mejores fuentes de grasas saturadas que podemos encontrar. De hecho, El 90% de su composición son ácidos grasos saturados..

Por lo tanto, las personas que lo consumen regularmente tienen menos probabilidades de tener problemas cardíacos y una salud excelente..

Los ácidos grasos de coco se metabolizan rápidamente, a diferencia del resto, ya que van directamente al hígado y se convierten en cetonas..

Además, el el coco ayuda a suprimir el apetito y acelerar el metabolismo.

Si tiene antecedentes familiares de enfermedad de Alzheimer, debe saber que el aceite de coco está asociado con la reducción de sus síntomas..