5 alimentos reguladores hormonales

¿Sabía que algunos alimentos funcionan como reguladores hormonales naturales?? Muchas mujeres sufren desequilibrios relacionados con las hormonas que afectan principalmente sus ciclos menstruales y no saben cómo manejarlo..

Aquí hay 5 alimentos que se pueden incluir en su dieta para ayudar a regular estos trastornos hormonales y ofrecer muchos otros beneficios nutricionales..

Que incluir en la dieta

Reguladores hormonales: higo

Esta deliciosa fruta Regula los procesos hormonales, las irregularidades en el útero y los ciclos menstruales.. Por lo tanto, también se recomienda consumirlo habitualmente durante la menopausia..

Sus hojas también contienen muchas hormonas femeninas, por lo que la infusión se puede preparar en caso de, por ejemplo, ovarios poliquísticos..

Los higos se pueden comer frescos, en vitaminas y combinados con yogur u otros postres. También podemos comerlos secos, y se caen muy bien a media mañana o en la merienda de la tarde..

Una gran propiedad de los higos es que son las frutas que contienen más fibra, por lo que comerlas es beneficioso para el sistema digestivo y para personas que sufren de estreñimiento. 

Las personas que sufren de obesidad no deben comer más de 3 higos al día, y preferiblemente deben hacerlo por la mañana..

Reguladores hormonales: camilla

La maca contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibra, vitaminas (B1, B2, B6 ...), minerales como hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio y zinc..

Entre otras propiedades, La maca es un regulador hormonal de todos los niveles (hipófisis e hipotálamo). Alivia los problemas con el ciclo menstrual de una mujer (dismenorrea o dolor menstrual, molestias durante la menstruación, molestias durante la menopausia, etc.).

También mejora algunos casos de infertilidad y problemas de libido en hombres y mujeres..

Cómo consumir la camilla? Podemos consumirlo en tabletas o en polvo. Se recomienda comenzar con una cantidad menor y aumentar gradualmente, ya que es muy enérgico.

La dosis de mantenimiento es de 3 g por día (aproximadamente un nivel de basura), pero se pueden tomar hasta 9 g por día. Se puede consumir mezclado con jugo..

Si bien algunos de sus beneficios pueden notarse rápidamente, si queremos efectos más profundos como la regulación endocrina, Se recomienda tomarlo durante al menos tres meses. y luego seguir el tratamiento junto con un especialista.

Tenga en cuenta que la camilla causa efectos prolongados incluso después de que termina el uso..

Reguladores hormonales: levadura de cerveza

La levadura de cerveza es rica en zinc, un mineral que actúa como un regulador hormonal natural, y además favorece la síntesis de varias hormonas: tiroides, progesterona y testosterona. 

La levadura de cerveza puede ser consumida por todos, pero se recomienda para adolescentes que sufren de acné, precisamente por el componente hormonal y también porque tiene muchas propiedades beneficiosas para la piel..

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Además, la levadura de cerveza es un excelente suplemento natural ya que tiene muchas otras propiedades..

Es rico en proteínas y aminoácidos esenciales., Tiene un alto contenido de hierro, vitaminas B, cromo, ácido fólico y muchos otros minerales..

Sus valores nutricionales completos hacen que la levadura de cerveza una buena depuración y tonificación, Por lo tanto, es ideal para etapas de crecimiento, embarazo, posparto y lactancia, para atletas, post cirugía, etc..

La levadura se puede consumir en polvo, mezclada con jugo o yogur, o incluso en forma de tableta si no le gusta el sabor ligeramente amargo..

Algunas marcas lo comercializan sin el sabor amargo para suavizar el sabor. Si se ingiere con alimentos, la asimilación de nutrientes mejorará.

Reguladores hormonales: caléndula

Esta flor que crece espontáneamente en campos y prados anaranjados y amarillos es una Excelente regulador para todo tipo de problemas ginecológicos. (períodos dolorosos, períodos perdidos, etc.) además de ser utilizado para problemas de la piel.

Aunque su forma de consumo más conocida es la infusión o la crema tópica, los pétalos de las flores también se pueden consumir directamente y agregar un toque de color agradable a cualquier tipo de plato, como ensaladas o postres..

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Reguladores hormonales: salvia

Esta deliciosa planta aromática es una de las más conocidas en la categoría de reguladores hormonales debido a su contenido de estrógenos. También es, desde la antigüedad, reconocido por sus propiedades afrodisíacas..

Ella es recomendado en casos de menstruación excesiva y durante la menopausia, y también tiene propiedades para mejorar el estado de ánimo,precisamente cuando estás afectado por problemas hormonales.

La salvia se puede consumir como una infusión o un extracto, pero aquí la presentamos como alimento, por lo que podemos usar sus hojas frescas para sazonar los platos gracias a su sabor aromático, e incluso se puede freír y consumir como papas fritas. Tambien ¿Podemos usarlo en jugos con otras frutas y verduras?.

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