5 aspectos que hacen que las mujeres envejezcan prematuramente

Ni la ciencia ni los milagros de hoy impiden incesante paso del tiempo. Envejecer es algo natural que debemos enfrentar con integridad, optimismo y plenitud. Pensando en ello, hoy hablaremos de 5 aspectos que hacen que las mujeres envejezcan prematuramente.

Sin embargo, hay algo probado: nuestros hábitos de estilo de vida determinarán el mayor o menor impacto de las arrugas y la flacidez en nuestro cuerpo..

Estos son aspectos que pueden retrasarse e incluso mitigarse mediante el uso de estrategias adecuadas y, sobre todo, la conciencia de una serie de errores que, en determinados momentos, no nos damos cuenta. ¿Quieres saber de qué se trata? Toma nota!

1. Alimentos que no debemos consumir

Todos deben saber que comer es lo que determina nuestra salud y el buen funcionamiento de nuestro cuerpo..

Sin embargo, casi sin darnos cuenta, a lo largo de nuestra vida adoptamos ciertos hábitos alimenticios que, lejos de ser beneficioso, causa daños y acelera nuestro envejecimiento.

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Piense en el exceso de harina refinada que comemos en nuestros panes, muchos de esos platos precocinados que son una opción rápida después de un largo día de trabajo..

No olvide que estos son alimentos hipercalóricos que no nos brindan beneficios y que no solo se convierten en grasa acumulada, pero también colesterol, falta de ciertos nutrientes para la piel, entre otros.

Entonces, ¿qué tipo de alimentos debemos evitar para no envejecer prematuramente??

• Los dulces: recuerda que demasiado caramelo destruye el colágeno de la piel.
• Bebidas alcohólicas: El exceso de alcohol ataca el hígado y, por lo tanto, no podemos purificar las toxinas, lo que nos hace envejecer prematuramente. Beba con moderacion!
• La comida salada: a todos les gustan esos bocadillos, las papas fritas e incluso esos paquetes con deliciosas nueces saladas. ¡Estos alimentos son un gran peligro para su salud! No olvides que la sal es muy peligrosa para nuestro cuerpo y también favorece la aparición de celulitis..
• Carne procesada, como salchichas o hamburguesas: estos alimentos contienen sulfitos que aceleran el envejecimiento.
• La carne roja: La carne roja es rica en radicales libres que nos hacen envejecer al atacar el colágeno de la piel..
• Bebidas azucaradas y gaseosas: son grandes enemigos de nuestra salud y nuestra belleza.
• Todos los alimentos ricos en grasas trans: El ácido graso trans causa inflamación, retención de líquidos, nos hace más vulnerables a la luz solar y causa numerosas enfermedades cardíacas. Evitarlos!

2. Preocupaciones y estrés no controlados

Hay un hecho que no debemos perder: las mujeres son más sensibles al estrés que los hombres porque sufren este problema en mayor medida y lo soportan por más tiempo..

Sin embargo, los hombres no pueden manejarlo bien y son aquellos con la tasa más alta de mortalidad por enfermedades relacionadas con el estrés.

Como puede ver, todas estas emociones negativas que no se resuelven adecuadamente pueden convertirse no solo en las clásicas. enfermedades psicosomáticas, pero también pueden causar envejecimiento prematuro. ¿Quieres saber por qué??

• Una situación estresante que se extiende por meses o años producirá cambios muy drásticos en nuestro cuerpo. El cortisol acelera los latidos del corazón y causa lesiones graves como la arteriosclerosis y también afecta la salud de nuestro cerebro..
• Además del cortisol, el estrés también libera epinefrina, mejor conocida como adrenalina, que provoca oxidación celular, previniendo la síntesis de nutrientes y haciendo que se acumulen lípidos en la sangre.
• El estrés provoca el deterioro de la sistema inmunológico y, como consecuencia, envejecimiento prematuro. Controla mejor tus emociones!

3. Reducción del consumo de antioxidantes para prevenir el envejecimiento prematuro.

El bajo consumo de antioxidantes en nuestra dieta es algo a lo que generalmente no prestamos mucha atención. El bajo nivel de estos compuestos nos hace más vulnerables al impacto de los radicales libres y sus efectos en nuestra piel..

Tome nota de estos alimentos que deben incluirse en su dieta hoy:

• Un jugo de limón en ayunas.
• Kiwi.
• Fresa.
• Manga.
• Melón.
• Naranja.
• Coles de Bruselas.
• Zanahoria.
• Espinacas.
• Coliflor.
• Tomate.
• Papaya.
• Calabaza.
• Una taza de té verde o té blanco todos los días..
• 2 porciones de pescado azul por semana.

4. Uno de los factores más importantes para el envejecimiento prematuro: el sol.!

El sol es importante para nuestra salud porque nos ayuda a sintetizar nutrientes como la vitamina D y es ideal para mejorar nuestro estado de ánimo..

Sin embargo, recuerde exponerse a él con precaución, evitando las horas centrales del mediodía y especialmente, También recuerda usar siempre buena protección solar (incluida su base de maquillaje diaria).

A las mujeres les encanta tomar el sol en el verano, que es uno de los principales factores del envejecimiento prematuro. Protégete!

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5. Mujer y calcio para prevenir el envejecimiento prematuro.

El calcio es un mineral que las mujeres necesitan en gran cantidad en todas las etapas de la vida. ¿La razón? Las mujeres son las que más sufren La clásica pérdida ósea y osteoporosis que pueden aparecer tarde o temprano..

No cubrir estos niveles de calcio desde el principio puede conducir al envejecimiento óseo prematuro. Por lo tanto, es muy importante consumir los siguientes alimentos:

• Un yogurt natural sin azúcar.
• Un vaso de leche (si no eres intolerante a la lactosa y puedes digerirlo correctamente. De lo contrario, prueba la bebida de almendras o nueces).
• Una porción de tofu en las ensaladas..
• 3 nueces y 3 almendras al día.

Si tu madre o más miembros de la familia sufren de osteoporosis, Sería recomendable consultar a su médico para cubrir los niveles de calcio con otros suplementos. Cuanto antes comience, mejor.!

Siempre recuerde poner en práctica estos simples consejos. prevenir el envejecimiento prematuro.