5 consejos para vencer la flacidez

Ya sabemos que no hay nada más incómodo que la flacidez en los brazos o la cintura. A veces nuestro peso cambia de trabajo fomentando su apariencia; perdemos grasa, pero la piel está ligeramente floja y sin el tono que teníamos antes.

Con el tiempo y la nutrición inadecuada son factores que también dan lugar a la flacidez, por lo que, En este artículo, le daremos una serie de consejos para superar la flacidez..

La forma de enfrentar la flacidez

De acuerdo con los expertos, Una de las principales causas de la flacidez es, sin duda, la mala alimentación.. A menudo tendemos a seguir un tipo particular de dieta en la que a medida que reducimos de peso, también perdemos agua y luego masa muscular..

La pérdida de peso hace que muchas regiones de nuestro cuerpo, como los brazos, las nalgas, el abdomen y los muslos se debiliten por esta falta de agua y culturismo, haciendo que la piel que alguna vez fue gorda ahora también se vea flácida. y débil.

Veamos, entonces, qué acciones podemos iniciar o qué hábitos de estilo de vida podemos mejorar para combatir la flacidez incómoda y desagradable..

1. Alimentos que fortalecen tus músculos y queman grasa.

Este binomio es esencial. No se trata solo de perder peso, también se trata de hacerlo correctamente sin perder el exceso de agua y eliminar la fuerza y ​​la resistencia de nuestros músculos.

Son ellos quienes aportan firmeza a nuestros cuerpos, quienes realizan la función esencial con nuestros huesos y articulaciones..

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Si los cuidamos y fortalecemos mediante una buena nutrición, evitaremos la flacidez.. Es importante tener en cuenta: Al hacer dieta, tenga en cuenta que lo que está perdiendo es grasa, no masa muscular..

• Proteínas adecuadas: Las proteínas son esenciales para fortalecer los músculos. Hay personas que cuando comienzan una dieta deciden abandonarlas pensando que nos hacen subir de peso. Este es un gran error; debemos incluirlos para una nutrición variada y equilibrada. Las proteínas más recomendadas se pueden encontrar, por ejemplo, en huevos, en carnes magras como pollo y pavo. El salmón también es excelente para una buena ingesta de proteínas, como son las almendras..
• Las manzanas: no lo dudes, las manzanas peladas son una excelente manera de obtener proteínas mientras nos ayudan a quemar grasa. Según un estudio de la Universidad de Iowa, el ácido ursólico, presente en la cáscara de manzana, nos ayuda a promover el crecimiento muscular y también nos permite quemar más calorías..

2. La importancia de los antioxidantes.

Los antioxidantes son el mejor recurso para combatir la acción de los radicales libres; gradualmente envejecen nuestra piel, favoreciendo así la flacidez.

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La vitamina C, que está presente en muchos de ellos, nos permite acelerar el metabolismo y quemar grasa en lugar de músculo..

Es decir, este tipo de fruta que se consume regularmente nos permitirá reafirmar, reparar y quemar esas grasas que son dañinas y que no son útiles para nuestro cuerpo..

Las frutas rojas son ideales para un buen suministro de antioxidantes y vitamina C, como son la naranja y el limón.. También nos dan colágeno, esencial para mantener la firmeza de la piel..

Así que haz un buen desayuno con ellos. Buenos jugos naturales, por ejemplo, que siempre te beneficiarán gracias a su maravilloso suministro de vitaminas y minerales..

3. Di no a la comida rápida y alta en grasas

Es bastante obvio, todos lo sabemos, pero la comida rápida es a menudo un recurso rápido y fácil cuando no tenemos mucho tiempo o cuando simplemente estamos ansiosos y queremos disfrutar de uno de estos bocadillos..

Y eso, desafortunadamente, es un gran error. Todo esto no solo nos impulsa a aumentar de peso, sino que también incluye altos niveles de sal y azúcar en nuestras comidas, lo que nos hace hincharnos, acumular líquidos y perder irrevocablemente la firmeza de la piel..

Entonces ya lo sabes: evitar siempre que sea posible!

4. Cuidado con el sol

¿Te sorprendiste? Porque es un hecho. Sabemos que el sol es necesario para que nuestra salud sintetice, por ejemplo, la vitamina D, pero exponernos a él durante muchas horas reducirá nuestro colágeno, perderemos la humedad y la firmeza de nuestra piel..

Por lo tanto, evite siempre tomar el sol en las horas más intensas cuando los rayos sean más fuertes (de 12h a 16h).

5. Ejercicios para combatir la flacidez

Sin duda, los mejores serán aquellos dedicados a corregir las áreas de flacidez donde más se necesitan. Si tiene más flacidez en la cintura y el abdomen, siempre está indicado, por ejemplo, flexiones y estiramientos..

Si desea endurecer sus piernas y glúteos, pase al menos una hora caminando a paso ligero, en bicicleta o nadando..

Estos son pequeños esfuerzos diarios que, junto con una buena nutrición, nos permitirán gradualmente mejorar nuestro tono y corregir nuestra flacidez..

Requiere un poco de esfuerzo, pero nada es imposible si tenemos un poco más de determinación y voluntad. ¿Qué tal si empezamos hoy??