Joseph Barber
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Esbozar el objetivo de perder peso es muy simple al principio. El problema aparece cuando pasan los días y comenzamos a buscar alimentos que satisfagan nuestros deseos. Afortunadamente, podemos contar con la ayuda de algunos bocadillos para bajar de peso..
A nadie le gusta comer una ensalada o verdura como bocadillo, pero existen alternativas sabrosas y saludables que nos mantendrán saciados.
Pruébalos y agrégalos a tu menú. Verás que el proceso se vuelve más simple y con el tiempo puedes jugar con los ingredientes. Compruébalo.
Snacks que favorecen la pérdida de peso.
1. palomitas de maíz caseras
Una de las mejores botanas que favorecen la pérdida de peso son las palomitas de maíz. Es delicioso y a todos les gusta. Además, es fácil de preparar y muy económico..
En este caso le daremos la receta con un toque de sabor extra que le hará olvidarse de las palomitas de maíz comerciales. Encontrará que sugerimos palomitas de maíz naturales en lugar de palomitas de maíz empacadas y listas para microondas..
El problema con los comerciales es que tienen colorantes, mucha sal y conservantes. Así que presta atención a esta receta!
Lea también: Beneficios de comer palomitas de maíz
Ingredientes
- ½ taza de palomitas de maíz (100 g)
- 1 cucharada de sal marina (5 g)
- 1 pizca de pimienta negra recién molida.
- 2 cucharadas de aceite vegetal (30 ml)
Modo de preparo
- Primero, calienta el aceite en una sartén profunda.
- Luego, cuando el aceite esté muy caliente, agregue las palomitas de maíz y cubra para evitar que explote cuando explote..
- Mientras las palomitas explotan, mantenga la sartén en constante movimiento para evitar que se pegue.
- Una vez que la mayoría de las palomitas estén listas, retíralas del fuego y déjalas reposar durante unos minutos sin destapar.
- Cuando ya no salgan más, retire la tapa y agregue sal y pimienta.
- Finalmente, revuelva bien y sirva.
Puedes ver que esta es una receta muy simple de preparar.. La sal y la pimienta dan ese sabor salado que a todos les gusta. Si lo prefiere, puede probar otros ingredientes y probar sabores..
Por ejemplo, si le gusta algo dulce, puede intercambiar sal por canela molida y pimienta por un poco de stevia.
Las palomitas de maíz son integrales y ricas en fibra. Por eso, favorece el tránsito intestinal y el proceso digestivo.
2. Aceitunas negras
Otra opción para los bocadillos para bajar de peso son las aceitunas negras., un clásico de la dieta mediterránea. Puede que no pienses en ellos como una merienda, pero son una buena opción más allá de las ensaladas clásicas.
Son de gran ayuda para perder peso, ya que son bajos en grasa. Sin embargo, son ricos en grasas monoinsaturadas. La única recomendación es busque la opción que tenga la menor cantidad de sodio.
3. Rollos de pechuga de pavo
¿Eres más carnívoro o te gusta mucho el sabor de la mostaza? En ese caso, tienes suerte con la siguiente merienda para bajar de peso.
La pechuga de pavo proporcionará proteínas magras sin mucho sodio. El queso agrega más proteínas y un toque de calcio. Por otro lado, la mostaza es baja en grasas y sodio y agrega mucho sabor.
Ingredientes
- 3 rebanadas de pechuga de pavo
- 1½ cucharadas de queso blanco (30 g)
- 1 cucharada de mostaza (20 g)
Modo de preparo
- Primero, corte el queso en tres rebanadas de aproximadamente 10 gramos..
- Luego prepare cada rollo con una rodaja de pechuga de pavo y 10 gramos de queso..
- Finalmente sazonar con un poco de mostaza y comer.
Puedes preparar más rollos si lo deseas.. Dado que estos rollos son bajos en calorías, puedes comerlos sin problemas., pero probablemente se sentirá saciado con pocas unidades.
4. Manzana con queso cabaña
Si prefiere bocadillos más dulces, cremosos y para adelgazar, pruebe esta opción.. Las manzanas son ricas en fibra y agua.. Por otro lado, el queso aporta una cierta cremosidad que a menudo aplaca los antojos..
Ingredientes
- 1 manzana
- 2 cucharadas de requesón (40 g)
Modo de preparo
- Lave y corte la manzana en trozos pequeños, ya sea en cubos o en rodajas.
- Cuando coma manzana, engrase con queso.
5. Yogurt y fresas
El último de los bocadillos para bajar de peso también incluye una fruta y una lechería. La combinación funciona para sabores frescos y dulces..
Las fresas aportan humedad, agua y un mínimo de glucosa.. El yogur agrega proteínas.
Y no te lo pierdas: Receta simple de yogurt casero de frutas
Ingredientes
- 6 fresas lavadas, desinfectadas y cortadas en trozos medianos
- 1/2 taza de yogurt griego natural (100 g)
Modo de preparo
- En un vaso o plato, mezcle ambos ingredientes y coma de inmediato.