Henry Lester
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Los refrigerios o refrigerios entre comidas pueden convertirse en nuestro peor enemigo al tratar de perder peso..
Mientras que en el momento de comer, estos "pequeños" caprichos nos hacen agregar calorías innecesarias. El secreto no es cortar entre comidas, pero elegir alimentos de baja calidad nutricional.
De hecho, se recomienda consumir refrigerios que satisfagan la energía y satisfagan ayudar a aumentar el metabolismo.
A continuación, queremos que comparta 5 opciones de refrigerios que debe tener a mano si desea perder peso..
1. Bocadillos de yogurt de nuez
El yogurt natural bajo en grasa combinado con algunas nueces es una receta simple y saludable para merienda entre comidas.
La receta es una fuente importante de ácidos grasos, aminoácidos y probióticos que, después de la asimilación en el cuerpo., ayudar a mejorar el metabolismo y salud digestiva.
Ingredientes
- ½ taza de yogurt natural bajo en grasa.
- 2 cucharadas de nueces picadas.
Preparación
- Incorpora yogurt natural en un tazón y combina con trozos de nuez.
Modo de consumo
- Disfruta de esta merienda a media mañana o tarde.
Ver también: 7 beneficios de las nueces que probablemente aún no conoces
2. Batido de plátano y almendras
Esta deliciosa receta se destaca entre los bocadillos para bajar de peso, no solo porque ayuda a detener la ansiedad para comer pero también porque es enérgico e ideal para superar la sensación de fatiga matutina.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharada de miel
Preparación
- Corte el plátano maduro y mézclelo en la licuadora con leche de almendras..
- Después de tomar una bebida homogénea, endulzar con miel.
Modo de consumo
- Disfrute de esta merienda a media mañana o cuando tenga ganas de comer.
- Si quieres, prepáralo como merienda.
3. Garbanzos asados
Aunque no es un aperitivo tan popular como los anteriores, los garbanzos asados son una gran opción para vencer el hambre sin consumir más calorías de las necesarias.
Esta merienda contiene una buena dosis de omega 3, aminoácidos y antioxidantes que promueven la pérdida de peso y el cuidado del cuerpo.
Ingredientes
- 2 cucharadas de aceite de oliva.
- ½ taza de garbanzos.
- Sal a gusto
- Pimienta de Cayena (al gusto).
Preparación
- Espolvorea el aceite de oliva en una bandeja para hornear y luego distribuye los garbanzos en la superficie..
- Tostarlos a 450ºC hasta que estén crujientes..
- Cuando obtengan la textura deseada, espolvorea con un poco de sal y pimienta de cayena..
Modo de consumo
Llévelos a su lugar de trabajo y disfrútelos a media mañana..
Lea también: 6 beneficios para la salud del aceite de oliva virgen extra
4. Bayas con requesón
Esta combinación peculiar y deliciosa de ingredientes nos da una cantidad interesante de proteínas de alto valor biológico y compuestos antioxidantes.
El requesón es un tipo de queso bajo en grasa que, por su sabor, combina muy bien con frutas como fresas, frambuesas y arándanos..
Ingredientes
- ½ taza de bayas rojas
- 2 cucharadas de requesón.
Preparación
- Lave bien las frutas rojas, córtelas y extiéndalas con requesón..
Modo de consumo
En la mañana, aproximadamente 2 horas después del desayuno, o disfrutarlos en la merienda.
5. Mantequilla de maní Apple
La manzana combinada con el delicioso sabor a mantequilla de maní puede convertirse nuestra merienda favorita para calmar las ganas de comer entre comidas.
Esta fruta incluye muy pocas calorías y, gracias a su aporte de fibra, es satisfactorio y digestivo. Sin embargo, debe moderar con mantequilla, ya que contiene grasa..
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 cucharada de mantequilla de maní.
Preparación
- Lave la manzana y córtela en varios trozos..
- Intente dejar la cubierta para aprovechar su contenido de fibra..
- Luego tome la mantequilla de maní y aplique una pequeña cantidad a cada pieza..
Modo de consumo
Come trozos de manzana cuando estés ansioso por comer.
¿Te atreves a probar estos bocadillos que debes tener a mano si quieres perder peso, saludable en casa? Si su plan es perder peso y sentirse ansioso entre las comidas principales, no dude en mimar sus papilas gustativas con estos deliciosos bocadillos.
Tenga en cuenta que si no desea perder peso, debe comer en porciones moderadas. Recuerde, comer en exceso no es bueno para su salud..