5 posturas de yoga que los niños pueden hacer

Puede pensar que es bastante complejo y requiere un cierto nivel de madurez. Sin embargo, las posturas de yoga pueden ser practicadas por todos, incluidos los niños.. Esta actividad le permite establecer una autoestima saludable, desarrollar empatía., gestionar adecuadamente las emociones y, sobre todo, relajarse. Es muy recomendable para niños inquietos, incluidos aquellos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad, como ayuda a controlar y drenar sus altas cantidades de energía de manera saludable, que a veces parece salirse de control. Además, será de gran ayuda para usted en el futuro convertirse en adultos reflexivos y disciplinados. En cuanto a las posturas, no te preocupes: no serán incómodas. Los niños son más flexibles y es muy probable que estas posiciones sean muy divertidas para ellos. Aquí hay algunas posiciones básicas que se recomiendan para los más pequeños de la casa..

5 posturas de yoga que los niños pueden hacer

1. Postura de la montaña

Esta posición es una de las más fáciles de hacer.. Se realiza de pie, estirando bien la espalda y manteniendo los pies paralelos..

Después de eso, debes abrir tu pecho, respirando profundamente mientras abres las manos y los brazos hasta que las palmas de tus manos toquen el centro de tu pecho. Luego levántalos sobre tu cabeza como dices "Yo Puedo llegar muy alto ". El siguiente paso es bajar las manos nuevamente a la altura del pecho, repitiendo “Soy una montaña majestuosa”. Esta es una postura básica y es el comienzo para el desarrollo de otras más complejas..

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2. Postura del árbol

Ciertamente, esta postura es muy divertida, porque implica equilibrio en una pierna y es muy sencillo de realizar.

Comienza poniéndote de pie. Luego coloque la planta del pie derecho dentro del muslo izquierdo. Si es difícil de hacer en ese momento, puede descansarlo sobre la pantorrilla.

Después de posicionarse, estire los brazos hacia arriba como ramas que quieran tocar el cielo. Puede mantenerlos así durante unos segundos o, para hacerlo más divertido, puede mueve tus manos como ramitas meciéndose en el viento. Estos mismos pasos deben repetirse con la otra pierna..

3. Postura boca abajo del perro

Esta posición imita la forma en que los perros se estiran. Es muy completo ya que estira todo el cuerpo: de hecho, es algo que los niños hacen mucho, por lo que no es muy complejo..

Primero, dígale al niño que lo ponga en forma de V. invertida Puedes comenzar diciéndole que se ponga como un perro a cuatro patas. Luego pídales que estiren las piernas hasta que los talones toquen el piso, manteniendo los brazos firmes (esto tendrá la V invertida).

De esta manera, estar boca abajo, alentado a tener una perspectiva diferente.

4. Postura de la serpiente

Al desarrollar este ejercicio en particular, el pequeño elevará su autoestima. Comience a recostarse en el piso, boca abajo. Ahora dile que descanse la cabeza sobre sus manos mientras se imagina a sí misma grande y fuerte..

Debes poner las manos a la altura de los hombros y levantar lentamente la cabeza suavemente mientras estiras las piernas y levantas el pecho, arqueando un poco hacia atrás, teniendo cuidado de no lastimarte la espalda. Una vez que se alcanza la posición, dígale que indique "Soy una serpiente".

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5. Postura de relajación

Esta última posición ayuda a finalizar la sesión de ejercicios, dejando al niño tranquilo y relajado. Es una posición ideal si quieres que se calme en una situación estresante o cuando está particularmente inquieta..

Se realiza acostado en el piso, boca arriba, con brazos y piernas extendidos y relajados.. No debe haber tensión en absoluto. Puede asociarlos con ejercicios de respiración para fomentar una mayor tranquilidad..

Para hacerlo más interesante, y en los casos en que sea difícil tranquilizarla, dígale que está bajo el mar, que es una especie de criatura marina con tentáculos que debe permanecer en silencio con los extremos atados. en el oceano.

Es una posición recomendada para estimular la meditación y la reflexión..

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