5 razones para ser vegetariano

Si no está seguro de por qué ser vegetariano, aquí hay algunas buenas razones. Lo más importante para recordar es que es un estilo de vida tan válido como cualquier otro.

1. Ser vegetariano reduce el riesgo de varios tipos de enfermedades.

¿Hay antecedentes de enfermedad cardíaca o diabetes en su familia? Si es así, debe saber que ser vegetariano lo ayudará a mantener su salud de varias maneras:

• Reduce el colesterol en sangre

• Elimina la presencia de enfermedades del corazón..

• Reduce la presión arterial y el riesgo de desarrollar hipertensión.

• Reduce el desarrollo de diabetes tipo 2.

Este efecto se debe al hecho de que las dietas habituales incluyen, en mayor o menor medida, grasas saturadas y colesterol en grandes cantidades. Sin embargo, el dietas vegetarianas aumentan la fibra dietética, potasio, vitaminas, flavonoides y vitaminas de varios tipos.

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Por otro lado, para que estos efectos sean reales, los alimentos que usted come deben ser de buena calidad y libres de fritos y productos químicos. Esto significa consumir productos naturales antes de que se congelen..

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2. Ser vegetariano reduce el riesgo de desarrollar cáncer de varios tipos.

Otra razón para ser vegetariano es que es una forma de protegerse contra el cáncer. Aunque no se conocen las razones reales por las que se desarrolla el cáncer, se cree que existe una relación directa con los factores ambientales. Algunos de estos factores pueden ser la dieta, la exposición al sol, la obesidad y la falta de ejercicio..

Un estudio realizado entre 1970 y 1980 mostró que Existe una relación directa entre disminuir el riesgo de cáncer y consumir un dieta basada en vegetales. Entre los tipos de cáncer que se pueden prevenir se encuentran los que afectan los siguientes órganos:

• Colon

• Pulmones

• Los senos

• Cerebro

• La piel

Estos cánceres se han relacionado con el consumo de proteínas animales, huevos, carne y leche. A este respecto, es importante saber que el consumo adecuado de antioxidantes como la vitamina C, el betacaroteno y la fibra vegetal reduce en gran medida estos riesgos..

3. Ser vegetariano ayuda a reducir el peso.

Ser vegetariano también te ayudará a perder peso, lo cual es una gran noticia si esta es una de tus luchas constantes. Esto se ha demostrado en investigaciones para ver si la dieta vegetariana realmente ayuda a reducir el peso..

Sin duda, tendrá todos los nutrientes que su cuerpo requiere.. Lo único que debe considerar es que su dieta vegetariana incluye todos los nutrientes necesarios.. Es común que cuando comience con este tipo de cambios, se concentre en algunos grupos de alimentos..

Idealmente, debe investigar un poco para comprender los nutrientes proporcionados por cada grupo o tipo de verduras y frutas. Luego forma tu menú con las combinaciones correctas. Si tiene la oportunidad, intente buscar el consejo de un nutricionista para que lo ayude a determinar las cantidades, porciones y nutrientes que necesita en cada comida..

4. Ser vegetariano te ayuda a vivir más y mejor

Porque ser vegetariano te proporciona nutrientes naturales, su sistema inmunitario se fortalece. Esto significa que puede tener una vida más larga y de mejor calidad. Lo único que debe tener en cuenta es que su dieta no es el único factor que influye. También debe seguir una vida saludable que incluya:

• No fume ni deje el cigarrillo si lo hace.

• Bebe la menor cantidad de alcohol posible.

• Hacer ejercicio constante

5. Ser vegetariano te dará una dieta variada y colorida.

Por último, al ser vegetariano, te obligarás a comer de una manera menos monótona. Esto es lógico dado que tendrá una gran cantidad de opciones de alimentos para elegir. En lugar de estar satisfecho con un trozo de carne y dos verduras, tendrá que ser más ingenioso..

Pronto descubrirá que hay muchos productos interesantes que puede probar, desde especias exóticas hasta nuevas frutas y verduras..

En conclusión, ¿qué esperas para probar este nuevo tipo de dieta? Si no te gusta ser vegetariano al final de tu experiencia, siempre puedes volver a tener una dieta omnívora.