5 remedios naturales para reducir el colesterol malo

Para reducir el colesterol malo, no siempre es necesario recurrir a medicamentos. La naturaleza nos ofrece una amplia gama de opciones..

Estos son algunos de los más populares para que pueda elegir el que le llame la atención..

El colesterol es una sustancia necesaria para el desarrollo del cuerpo. Sin embargo, demasiado es perjudicial para la salud y generalmente se controla con medicamentos.

Actualmente Hay muchas alternativas para reducir naturalmente el colesterol malo. La mayoría están relacionadas con hierbas medicinales, y podemos adaptarlas a cada persona según sus necesidades..

Aunque no es peligroso tomar medicamentos y remedios naturales simultáneamente, es preferible consultar a su médico con anticipación para evitar complicaciones futuras..

Remedios naturales para reducir el colesterol malo

1. ajo

El uso del ajo como remedio natural es común desde las civilizaciones antiguas.. En los últimos años se ha identificado que ciertas sustancias pueden ser la razón detrás de la actividad anti-aterosclerótica del ajo. Entre ellos están:

• Azufre
• Alicina
• El ajo
• S-alil cisteína
• Entre otras

En otras palabras, Estas sustancias tienen la capacidad de prevenir el depósito de sustancias lipídicas en las paredes arteriales.. De hecho, los estudios relacionados con el tema indicaron que los niveles más bajos de colesterol correspondían a individuos cuya ingesta de ajo era mayor..

Por otro lado, los niveles de colesterol aumentaron cuando el consumo de ajo fue menor. Aunque hay efectos secundarios, como su fuerte olor o molestias digestivas, usar ajo para reducir el colesterol puede ser efectivo..

2. Té de semillas de cilantro

Las semillas de cilantro, además de ser utilizadas en la cocina tradicional en muchos países, tiene efectos medicinales, antimicrobianos, antifúngicos, antihipertensivos, etc..

Estos pequeños elementos también tienen propiedades hipolipidémicas muy importantes. Varios estudios han encontrado que las semillas de cilantro aumentan la descomposición del colesterol. Para preparar este medicamento, necesita lo siguiente:

Ingredientes

• 2 cucharaditas de semillas de cilantro molidas (8 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon el agua con las semillas de cilantro en un recipiente..
• Pon el recipiente al fuego hasta que hierva.
• Cuando el té se enfría un poco, puedes colarlo.
• Beber 1 o 2 veces al día.

3. Avena

La avena es un cereal rico en fibra soluble.. Ofrece vitamina E, B, proteínas y ácido linoleico, entre otros nutrientes..

Según la FDA, este cereal es de gran ayuda para reducir el colesterol LDL en la sangre. Esto se debe a su contenido de fibra soluble que interfiere con la absorción de grasas y colesterol, así como con la recaptación de ácidos biliares..

Hay muchas investigaciones que afirman que estos efectos se atribuyen a un tipo de fibra soluble conocida como betaglucanos..

Independientemente de las sustancias específicas, la FDA recomienda 10 a 25 gramos de avena o granos enteros al día. Puede incluirlo en el desayuno, ya sea crudo o cocido..

Descubrirá que no solo ayudará a reducir el colesterol malo, sino que también será efectivo para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. También facilita la digestión..

4. almendras

Las almendras son parte del grupo de semillas oleaginosas. Tienen propiedades que ayuda a bajar el colesterol, protege y fortalece el sistema cardiovascular.

Varios estudios indican que el consumo de almendras afecta positivamente los lípidos y las lipoproteínas. Esto se debe a su rico contenido en ácidos grasos insaturados, fibras, fitoesteroles, ácidos grasos bajos en saturados, entre otros..

Las propiedades de las semillas oleaginosas regulan las enzimas relacionadas con la síntesis de colesterol. y producción de ácido biliar.

En resumen, el consumo diario de almendras en lugar de alimentos ricos en carbohidratos previene el riesgo de enfermedades del corazón..

5. Arándanos

Estas pequeñas bayas son conocidas por sus potentes propiedades antioxidantes.. Este efecto previene la oxidación del colesterol malo..

El jugo de arándano tiene el potencial para reducir el colesterol total, y especialmente el colesterol LDL. También aumenta el colesterol bueno..

Por otro lado, varios experimentos realizados con el jugo de esta fruta, tanto en hombres como en mujeres, concluyeron que todos los efectos fueron positivos en la prevención de riesgos cardiovasculares..

Recomendamos beber 3 vasos al día de jugo de arándano para aumentar los niveles de colesterol bueno. Por otro lado, no olvide hacer ejercicio y mantener un estilo de vida saludable..