5 vitaminas bajas en calorías

Las vitaminas son bebidas saludables que han ganado mucha fama en los últimos años. Sin dudas, son una de las formas más simples de aumentar el consumo de frutas y verduras..

Hay una gran variedad de recetas diseñadas para todos los gustos y necesidades. De hecho, muchos se usan como un suplemento para perder peso dado que son bajos en calorías y aumentan la sensación de saciedad.

La clave, como con otras recetas para perder peso, es saber cómo seleccionar los ingredientes correctos, bajos en grasas y carbohidratos y ricos en antioxidantes y agua..

En esta oportunidad queremos compartir 5 opciones interesantes para que asegúrese de agregarlos a su dieta, especialmente cuando la ansiedad ataca.

Probarlos!

1. Vitamina de piña, manzana y naranja

Esta vitamina no solo contiene pocas calorías; debido a su combinación de ingredientes, Ofrece un contenido significativo de fibra dietética, antioxidantes y enzimas que promueven la digestión y el metabolismo.

Ingredientes

• 3 rodajas de piña
• 1 manzana
• ½ vaso de jugo de naranja (100 ml)

Preparación

• Dados rodajas de piña.
• Aplasta la manzana sin pelarla.
• Ponga las frutas picadas en el vaso de la licuadora y procese con medio vaso de jugo de naranja..

Modo de consumo

• Tome la vitamina a media mañana o cuando esté ansioso por comer..
• Consume hasta 2 veces al día.

Lea también: Vitamina relajante de piña, menta, manzana y limón

2. Vitamina de granada y fresas

Si el objetivo es bajar de peso y romper las defensas, esta vitamina de granada y fresa es la mejor opción. Con solo 160 calorías Es una bebida saciante que ofrece altas dosis de vitamina C y antioxidantes..

Ingredientes

• ½ taza de jugo de granada (100 ml)
• ½ taza de fresas congeladas (80 g)
• ½ taza de yogurt natural (100 g)

Preparación

• Agregue todos los ingredientes en la licuadora y procese por dos minutos.
• Una vez que tome una bebida sin trozos, sírvala de inmediato..

Modo de consumo

• Beba la vitamina a media mañana o como refrigerio..

3. Vitamina de fresa y plátano

Los antioxidantes de fresa se combinan con azúcares naturales de plátano para proporcionarnos una vitamina pobre en calorías y baja en energía, ideal para aliviar el hambre en momentos de ansiedad..

Su importante contenido de fibra contribuye a regular la digestión. y, por cierto, actúa positivamente en el control del colesterol.

Ingredientes

• ½ taza de fresas congeladas (80 g)
• 1 plátano maduro
• ½ taza de leche de almendras (125 ml)

Preparación

• Agregue las fresas y los plátanos a la jarra de la licuadora..
• Agregue la leche de almendras y bata a velocidad media durante 2 o 3 minutos..

Modo de consumo

• Tome vitaminas recién preparadas durante el desayuno o a media mañana.

4. Vitamina de piña, plátano y espinacas

Esta vitamina verde tropical contiene bajas dosis de proteínas y sustancias energéticas que ayudan a combatir el cansancio matutino.. Es perfecto para mejorar el rendimiento deportivo y frenar la ansiedad por comer..

Ingredientes

• 2 rodajas de piña
• 1 plátano maduro
• 6 hojas de espinacas
• 1 taza de leche de almendras (200 ml)
• Cubitos de hielo (opcional)

Preparación

• Smash piña y plátano maduro.
• Póngalos en una licuadora y agregue las espinacas y la leche de almendras.
• Procese todo durante 2 o 3 minutos hasta obtener una bebida suave..
• Servir con hielo al gusto..

Modo de consumo

• Tome la vitamina a media tarde cuando tenga ganas de comer.

5. Vitamina de sandía, fresa y limón

Los ingredientes que mezclamos en esta vitamina natural son poderosos humectantes que ayudan a refrescar el cuerpo. Sus antioxidantes protegen las células y promueven la eliminación de toxinas..

Tienen un ligero efecto diurético que, entre otras cosas., aumenta la expulsión de líquidos retenidos para prevenir desequilibrios inflamatorios.

Ingredientes

• 2 rebanadas de sandía pelada
• ½ taza de fresas (80 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)
• 2 cucharadas de jugo de limón (30 ml)

Preparación

• Cortar rodajas de sandía en varios cubos.
• Lavar las fresas y aplastarlas.
• Pon todo en una licuadora, incluyendo agua y jugo de limón..
• Procese durante 2 minutos hasta que todo esté bien mezclado.

Modo de consumo

• Tome la vitamina a media mañana o cuando quiera refrescarse.
• Consume hasta 2 veces al día para hidratarte.

¿Emocionado por preparar estas vitaminas en casa? Como puedes ver, son recetas muy simples y en su mayoría saludables. Elija el que más le guste y coma como parte de su dieta..