6 remedios caseros antiguos que te ayudarán a dormir

Tener una buena calidad de sueño, al menos 8 horas al día, es uno de los hábitos que nos ayudan a tener una buena salud física y mental..

Todavía no estamos conscientes de lo que sucede cuando descansamos. El cuerpo todavía está trabajando para realizar una serie de funciones vitales que desafortunadamente no se pueden realizar en otros momentos del día..

De hecho, su práctica está relacionada con la segregación de algunas hormonas, la actividad cerebral y la tasa de trabajo del metabolismo..

No es bueno reducir el período de descanso. Incluso si el insomnio a veces es inevitable, es esencial buscar alternativas para combatirlo..

Afortunadamente, hay varios remedios antiguos que a partir de ingredientes naturales ayudan a resolver este problema sin causar reacciones no deseadas..

En este momento queremos compartir los 6 mejores para que no dude en prepararlos cuando tenga problemas para dormir..

1.Vinagre de manzana y miel

La combinación de vinagre de sidra de manzana y miel es un remedio rico en aminoácidos esenciales que ayuda a combatir el agotamiento que funciona como un elemento disuasorio para dormir..

Su ingesta favorece la producción de serotonina y melatonina, dos sustancias químicas del cerebro que son cruciales para regular los ciclos de sueño..

Ingredientes

• Dos cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
• 1 cucharadita de abejas (25 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Mezcle vinagre y miel en un vaso de agua tibia..
• Consumir media hora antes de acostarse.
• Tómelo todas las noches hasta que se resuelva el problema del sueño..

2 cáscaras de plátano

El té hecho con cáscaras de plátano contiene altos niveles de triptófano, una sustancia que ayuda a aumentar los niveles de melatonina..

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Su acción sedante y antiinflamatoria ayuda a aliviar el estrés y el cansancio, dos factores asociados con los problemas para dormir..

Ingredientes

• Cáscara de plátano
• Una taza de agua - 250 ml.
• ½ cucharadita de canela - 2 g

Preparación

• Coloque la cáscara de plátano en una taza de agua y cocine a fuego lento durante 5 minutos a fuego lento..
• Después de este tiempo agregue la canela y deje reposar por otros 15 minutos.
• Cuando alcance la temperatura adecuada para su consumo, pase un colador y tome antes de acostarse.

3. Infusión de valeriana

La infusión de valeriana es un medicamento sedante y antiinflamatorio que, Además de aliviar la tensión muscular, ayuda a conciliar el sueño profundo..

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharada de valeriana (10 g)
• Miel de abeja

 Preparación

• Pon la cuchara de valeriana en una taza de agua hirviendo.
• Cuando termines de descansar, pasa un colador y endulza con miel.
• Consumir 2 minutos antes de acostarse.

4. Té de lechuga

La bebida natural hecha de hojas de lechuga es uno de los viejos remedios de la abuela para mejorar los problemas de sueño..

Sus propiedades calmar la ansiedad y el estrés relajando la mente concentrarse en dormir.

Ingredientes

• 3 hojas de lechuga
• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharadita de abejas (25 gramos)

 Preparación

• Triture las hojas de lechuga y hierva en una taza de agua..
• Una vez que hierva, apaga el fuego y deja reposar durante 10 minutos..
• Colar el líquido con un colador, agregar la cucharada de miel y consumir antes de acostarse..

5. Infusión de manzanilla

La bebida de manzanilla sigue siendo efectiva como solución natural contra el insomnio y los trastornos del sueño..

Su acción antiinflamatoria, sedante y calmante sirve para relajar los músculos y la mente antes de descansar..

Ingredientes

• 1 cucharadita de manzanilla
• 1 taza de agua (250 ml)

 Preparación

• Coloca las flores de manzanilla en una taza de agua hirviendo..
• Una vez que descanse unos minutos, filtre y consuma.
• Repita la misma dosis de esta bebida todas las noches antes de acostarse..

6. Bebida de nuez moscada y leche

La bebida de nuez moscada y leche tiene altos niveles de triptófano. Un aminoácido esencial que sirve para aumentar los niveles de neurotransmisores que lo ayudan a dormir naturalmente..

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 Ingredientes

• 1 cucharadita de nuez moscada (5 g)
• 1 taza de leche (250 ml)

 Preparación

• Mezcle la cucharadita de nuez moscada en una taza de leche caliente.
• Consumir antes de descansar.
• Tómelo todas las noches hasta que tenga insomnio..

¿Sigues teniendo problemas para dormir? Prepare cualquiera de las bebidas mencionadas anteriormente y bébalas todas las noches para un descanso reparador y completo..