6 Consejos y recetas para el cuidado de los riñones

¿Está buscando recomendaciones y recetas para cuidar los riñones de forma natural y sin necesidad de medicamentos? De eso es de lo que hablaremos en este artículo..

Los riñones son uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo.. Entre sus diversos roles, son responsables de:

• Producir orina.
• Desechar las toxinas del cuerpo..
• Asistir en la distribución de agua a través de nuestro sistema..
• Mantener la presión arterial.

Por esta razón, debemos cuidarlos muy bien, ya que su mal funcionamiento puede causar un cuerpo incontrolado.

Estos órganos son uno de los más susceptibles al daño, como la hipertensión o la diabetes. Afortunadamente, prevenir la enfermedad renal es muy simple..

La verdad es que muchas de las personas que padecen enfermedad renal heredan estos problemas genéticamente. Sin embargo, un factor que influye mucho en nuestro estilo de vida..

Adoptar un estilo de vida saludable y una buena nutrición nos ayuda para evitar complicaciones.

Si desea aprender a cuidar sus riñones, hoy le traemos 6 consejos y recetas para comenzar..

Consejos para cuidar la salud renal.

1. Controlar el colesterol

Las personas que tienden a tener colesterol alto tienen más probabilidades de sufrir problemas renales..

Es importante mantener estos niveles equilibrados para evitar sobrecargar el riñón y, por lo tanto, sufrir insuficiencia renal..

Además, de esta manera también ayudamos a normalizar la presión arterial, otro factor a favor de nuestros riñones.

2. Buena nutrición

Las grasas trans que comemos en comida rapida, los dulces y los alimentos hacen que nuestros riñones se sobrecarguen, lo que afecta su funcionamiento normal.

Es muy importante no consumir azúcares en exceso., y todo lo que produce exceso de toxinas en el cuerpo.

Una dieta basada en frutas, verduras, cereales, granos y alimentos ricos en fibra es la mejor opción para cuidar estos órganos importantes..

3. Bebe agua

El agua es fundamental para el cuerpo. Es responsable de ayudar a que nuestros riñones se disuelvan y eliminen las toxinas y los desechos que acumulamos más fácilmente..

El consumo insuficiente de agua "seca" los riñones, haciendo que absorban más toxinas, evitando su eliminación del cuerpo.

La falta de agua en el cuerpo provoca retención de líquidos y esto se debe a que los riñones no liberan tanta agua como deberían, es decir, no funcionan correctamente.

• Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua por día..

Sin embargo, esta cantidad puede variar dependiendo de cada persona, ya que también se debe considerar la condición física y las actividades realizadas por cada persona..

4. Ejercicio

El ejercicio es clave para regular todas las funciones de nuestro cuerpo, y los riñones no son una excepción..

Tener una rutina diaria de ejercicio es indispensable para una mejor salud.. Si no puede hacer ejercicio por tiempo, caminar solo 30 minutos al día es más que suficiente..

5. Reduce la sal

La sal, especialmente la sal refinada, es uno de los principales enemigos del riñón..

Esta especia es la principal causa de problemas de insuficiencia renal y, aunque se encuentra en todos los alimentos, el problema es su consumo excesivo.

Recomendado consuma poca sal y evite los alimentos que contienen grandes cantidades:

• Papa frita
• Bocadillos
• Semillas oleaginosas con sal
• Salsas de tomate
• Queso cheddar

6. Evita el cigarrillo

El tabaco no solo afecta los pulmones sino también la vejiga, el estómago y los riñones..

Fumar aumenta las probabilidades de sufrir insuficiencia renal, diabetes, obesidad y presión arterial alta.. Evitar fumar es bueno para el cuerpo en general, así que NO fume.

Recetas De Riñón

Hay muchas frutas y Alimentos que, debido a su alto contenido de fibra y minerales, son excelentes para ayudar a la función renal. Incluye en tu dieta:

• Uva
• Manzanas verdes
• Sandía
• Alcachofa

También hay excelentes recetas para cuidar los riñones, promoviendo su limpieza y desintoxicación.. Hoy traemos uno de los mejores jugos desintoxicación, que además de ser delicioso es muy nutritivo.

Ingredientes

• 1 manga
• 2 jugo de toronja
• 2 jugo de naranja
• ½ melón

Modo de preparo

• Primero prepare el jugo de toronja y naranjas y agréguelos a la licuadora, junto con el mango pelado y el melón.
• Si quieres endulzar (lo cual no es necesario gracias al mango), puede agregar miel.
• Si lo desea, puede agregar cubitos de hielo y hacer una especie de frappe.

Refrescante y saludable!

Si desea proteger su salud renal, asegúrese de incluir estos consejos y recetas para el cuidado de los riñones en su rutina diaria..