6 desventajas que traen las dietas extremas

Las dietas extremas se han vuelto populares en todo el mundo como una forma "rápida" de perder peso en pocos días.. Son planes de alimentación restrictivos. que disminuyen abruptamente las calorías diarias totales mientras ignoran las necesidades nutricionales del cuerpo.

Los resultados que proporcionan son casi "milagrosos", razón por la cual tanta gente toma la decisión de adoptarlos. La desventaja es que son regímenes que obligar al cuerpo a ir más allá de sus capacidades, causando muchas reacciones indeseables.

Además, la mayoría de estos planes tienen el conocido efecto de concertina, por lo que muchos no intentan perder peso de manera rápida e insegura..

Desventajas de las dietas extremas que todos deberían saber

Sin duda, la mayoría de las personas que están interesadas en una dieta extrema son aquellas que aumentaron de peso debido a los excesos en su dieta. Deseosos de recuperar su forma, optan por aquellos planes que prometen resultados en días o semanas..

Esto no significa que todas las dietas sean malas. Sin embargo, si la pérdida de peso está involucrada, es mejor elegir las opciones que proponen una dieta equilibrada con todos los nutrientes.

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Cuando no se cumplen estas características, la pérdida de peso puede estar relacionada con una mala nutrición o enfermedad. Entonces, aunque te permiten perder peso son dietas que ningún experto en nutrición recomienda. Veamos algunas de sus desventajas:

1. Puede producir hipoglucemia

Es probable que las personas que siguen una dieta resistente al hambre experimenten un episodio de hipoglucemia. Ya sea porque se privan de una comida, o porque la reemplazan con una simple, y el cuerpo tiende a tener este tipo de desequilibrio.

Además, las células no obtienen el "combustible" que necesitan para trabajar en condiciones óptimas, lo que desencadena estados de fatiga y debilidad..

2. Aumentar los niveles de colesterol

Cuando las dietas extremas se basan en la ingesta de carne y proteínas, las posibilidades son problemas de colesterol alto. Debido a esto, muchos pacientes terminan con problemas de dolor en las articulaciones..

Mientras que el cuerpo tiene la capacidad de digerir proteínas, demasiado puede sobrecargar sus funciones. Como resultado, aumentan los lípidos en la sangre y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves..

3. Causar problemas digestivos

Mientras que algunas dietas extremas conducen al desarrollo de estreñimiento y problemas de colon, otras producen episodios de diarrea y deshidratación. En primer lugar, la dieta puede no tener fibra dietética, un nutriente esencial para la digestión..

Por otro lado, cuando tiene demasiada fibra y agua, como dietas basadas en muchas frutas y verduras, puede causar calambres abdominales y heces blandas y líquidas.

4. Producir efecto concertina

El cuerpo responde a todo tipo de alimentación restrictiva, por lo que es normal perder peso. Pero una vez que se restablecen los hábitos alimenticios regulares, el cuerpo reacciona al cambio, y lo popular efecto concertina ocurre.

Como resultado, aumenta la sensación de ansiedad por la comida, al igual que la tendencia a acumular grasa en varias partes del cuerpo. Por esta razón, muchos recuperan el peso perdido en poco tiempo..

5. Afecta el sistema inmune

Un cambio repentino en la dieta y la restricción de algunos nutrientes esenciales pueden afectar significativamente la salud del sistema inmunitario. A menudo, aquellos que se someten a dietas extremas son más propensos a infecciones y enfermedades.

Cuando el cuerpo no está físicamente preparado, agota sus antibióticos naturales para reemplazar los minerales que no está recibiendo. Debido a esto, las defensas se debilitan y los antígenos pueden afectar los tejidos sin dificultad..

6. Producir trastornos metabólicos.

Dietas extremas que apuntan a eliminar completamente cualquier grupo de nutrientes. puede desencadenar alteraciones metabólicas. Al limitar, por ejemplo, los carbohidratos y las grasas, la actividad del metabolismo está cambiando..

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En consecuencia, se alteran muchas funciones de los órganos vitales, y se producen síntomas y condiciones que pueden afectar la calidad de vida cuando no se controlan a tiempo. Algunos de ellos incluyen:

• Diabetes tipo 2
• Pérdida muscular
• Hipertiroidismo o hipotiroidismo.
• Dislipidemia
• Enfermedades del higado

Entonces, ¿estás interesado en perder peso sin exponer tu salud? En lugar de tomar dietas extremas, elija un plan de comidas completo que satisfaga sus necesidades. Aunque los resultados tardan un poco más, este tipo de plan es más seguro y más permanente..

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