6 consejos para tratar la hiperactividad en adultos

La hiperactividad en adultos es un problema que muchas personas desconocen. Usualmente asociado con escolares.

Sin embargo, los niños que no fueron tratados adecuadamente durante su desarrollo tienen más probabilidades de sufrirlo cuando crecen. Luego, descubra cómo detectar y tratar la hiperactividad en la edad adulta..

¿Qué es la hiperactividad en adultos??

Cuando una persona realiza muchas tareas al mismo tiempo pero no termina, está ansiosa la mayor parte del día.. La hiperactividad puede ocurrir de diferentes maneras en niños y adultos. y se caracteriza principalmente por la presencia de los siguientes síntomas:

• Impulsividad
• Falta de atención
• Falta de concentración
• Problemas de gestión del tiempo
• Incapacidad para permanecer inactivo.
• Inconsistencia en las actividades desarrolladas..

Este tipo de personas nunca están en el mismo lugar, hablan mucho y tienen dificultades para mantenerse callados. También puede ser alguien muy impaciente..

Se puede evidenciar cuando la persona hace cola (en el banco o para pagar una factura) y no puede esperar hasta que llegue su turno. Además, esta persona generalmente interrumpe a otros.

La hiperactividad en adultos no es tan "conocida" como en niños; Sin embargo, es más frecuente de lo que pensamos. Este trastorno emocional y mental resulta en un estado de ánimo voluble, mala organización diaria, falta de confianza en sí mismo y atención pobre o irregular..

Por lo tanto, los adultos hiperactivos tienden a ser personas con baja autoestima, relaciones complicadas de pareja, poca interacción social y muchos fracasos. El Los principales problemas que surgen de esto son ansiedad, depresión, trastornos de personalidad y uso de drogas..

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Como tratar la hiperactividad en adultos

Como primer paso, es necesario ir a un psicólogo  para analizar el caso y proporcionar un diagnóstico adecuado. Si realmente es TDAH, el siguiente paso que debe tomarse es descubrir este trastorno para comprender de qué se trata, cómo afecta a la persona y otros aspectos..

Existen diferentes alternativas para superar la hiperactividad en adultos. Muchos de ellos consisten en terapias cognitivas o conductuales que se enfocan en modificar ciertos hábitos progresivamente. Algunos de los consejos para mejorar la hiperactividad en adultos son:

1. Chat

Siempre es bueno hablar con personas de confianza. Siempre y cuando sea una persona que tenga la capacidad (o disposición) de ayudar, apoyar y respetar. Es muy importante tener a alguien que sepa dejar de lado los prejuicios..

2. Respira

La respiración consciente tiene muchos beneficios cuando considera que la situación es abrumadora o experimenta ansiedad. Para recuperar la calma, le recomendamos que preste atención a los movimientos de su cuerpo cada vez que inhala y exhala hasta que se sienta tranquilo. Esta tecnica permite que la persona deje de concentrarse en lo negativo.

3. Evitar interrupciones

Para evitar interrupciones constantemente, usted puede contar hasta 10 antes de hablar. Se recomienda practicar la escucha activa y estar interesado en lo que otros dicen sin comentar, a menos que se solicite una opinión directamente..

4. Relájate

Para tratar la hiperactividad en adultos., Se pueden usar varias técnicas de relajación. Para algunos casos, la meditación será más apropiada.. Para otros, un baño relajante o un paseo por el parque funciona mejor..

Lo importante es que encuentre este método que le permita descansar un poco la mente y ese torbellino de ideas que lo caracteriza.

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5. Organízate

Otro obstáculo que el hiperactivo debe superar el desorden en cualquier campo (profesional o personal). Esto se puede resolver de muchas maneras, como crear listas de tareas diarias, tener un calendario a mano o usar notas adhesivas de colores..

También puede reservar un día o una mañana para ordenar su escritorio o espacio de trabajo y cambiar gradualmente sus hábitos para que las cosas no se acumulen (por ejemplo, mantenga la ropa limpia y no la deje en una silla ni coloque carpetas en un estante). y no apilado sobre la mesa).

6. Limite las distracciones

Es muy común que una persona hiperactiva se distraiga rápidamente. Para eso, se recomienda limitar los elementos de distracción desde estudio o escritorio.