6 creencias falsas sobre el ejercicio que le impiden lograr buenos resultados

El ejercicio fisico es Uno de los hábitos más recomendados para un peso corporal adecuado y, por cierto, mejorar muchos aspectos de la salud. Su práctica habitual contrarresta los efectos negativos de la inactividad física y es una forma efectiva de decir adiós al sobrepeso..

De hecho, tomar solo 30 minutos al día mejora las funciones más importantes de nuestro cuerpo y mejora la salud mental..

Muchos esperan que sus efectos sean inmediatos y, después de no notarlos en los primeros días, prefieren darse por vencidos y continuar con un estilo de vida poco saludable..

Esto se debe a una serie de creencias falsas que se han compartido durante muchos años, que les impiden alcanzar la meta mediante esfuerzos adicionales..

Como muchos desconocen, revelaremos en detalle debajo de los 6 principales.

Descúbrelos!

1. "El mejor momento del día para hacer ejercicio es ..."

Una gran cantidad de personas recomiendan hacer ejercicio por la mañana o por la noche porque dicen que son los mejores momentos para asimilar sus efectos en el cuerpo..

La verdad es que No hay suficientes estudios para determinar cuándo es el momento ideal para practicarlos. o decir que en ciertos momentos proporciona más beneficios que en.

Lo más importante es practicarlos todos los días, en un lugar cómodo y durante el tiempo que sea libre de hacerlo..

Si no puede cumplir con un horario estricto, puede practicarlos en cualquier momento del día durante un mínimo de 20 o 30 minutos..

2. "Si no duele, probablemente estés haciendo algo mal"

Falso! El dolor físico no es sinónimo de progreso con la rutina de ejercicios. y en algunos casos puede ser evidencia de un herida.

Aunque es normal sentir dolor después de una rutina de alto estrés, no todos lo perciben de la misma manera..

Siguiendo esta creencia, muchos comienzan a hacer más ejercicio de lo habitual y sobrecargan sus músculos hasta que se lesionan..

Por cuenta de eso, siempre recomendamos comenzar con una rutina de bajo impacto, 20 o 30 minutos y aumente lentamente el requerimiento hasta que el cuerpo se acostumbre.

3. "Para un paquete de abdominales de seis solo necesitas hacer abdominales"

Los ejercicios abdominales se centran en tonificar el vientre e incluso si complementan la rutina, no es suficiente para combatir la acumulación de grasa en esta zona del cuerpo.

Primero, se necesita un plan de entrenamiento cardiovascular, que incluya actividades para estimular el metabolismo y reducir el exceso de grasa..

Tambien es esencial revisar los hábitos alimenticios, Dado que las comidas mal preparadas suelen ser la razón por la cual no se pueden reducir las medidas en esta área.

4. "Cuanto más sudas, más peso pierdes"

Un gran número de personas piensa que cuanto más sudor liberan durante su rutina, más grasa corporal estaremos eliminando.

La verdad es que Esta reacción corporal no tiene nada que ver con la pérdida de peso. y de hecho varía en cada persona.

El sudor es una respuesta natural del cuerpo para mantener la temperatura interna bajo control al realizar estas actividades..

5. "Las pesas hacen que las mujeres sean más musculosas"

¡Claro que no! Los ejercicios con mancuernas son excelentes para tonificar y mejorar la apariencia de la parte superior del cuerpo.

Su práctica elimina los brazos caídos, mejora la salud de la espalda y aumenta el gasto de energía durante el entrenamiento..

Para desarrollar músculos grandes como los exhibidos por los culturistas se requiere un volumen de testosterona que las mujeres generalmente no tienen.

En vez de eso, Practicarlos aumenta la fuerza muscular, acelera el metabolismo y reduce el riesgo de daño articular y óseo..

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6. "Estirarse hace que el cuerpo se recupere más rápido"

Después de completar una rutina de entrenamiento físico, muchas personas hacen ejercicios de estiramiento para que su cuerpo se recupere más rápido..

Aunque es relajante y alivia la tensión generada por cada actividad., No hay pruebas suficientes para afirmar que su práctica acelera la recuperación del cuerpo.

Sin embargo, esto al menos podría ayudar a aumentar elflexibilidad, son los ejercicios de precalentamiento.

¿Alguna vez has escuchado algunos de estos mitos? Ahora sabes la verdad sobre cada uno., rehaga su plan de entrenamiento y obtenga mucho más beneficio de su práctica.