6 formas de fortalecer el sistema nervioso

El sistema nervioso, uno de los más complejos e importantes en nuestro cuerpo, es responsable de los estímulos externos (a través de los sentidos) e internos y responde a ellos a través de diferentes acciones corporales..

Debido al hecho de que el sistema nervioso es responsable de controlar la mayoría de nuestras funciones vitales (respiración, latidos del corazón, hambre, sed, postura, etc.), así como nuestras emociones, Es importante fortalecerlo de forma natural para garantizar una buena calidad de vida..

6 formas de fortalecer el sistema nervioso

1. Tres alimentos muy beneficiosos.

Hay algunos alimentos específicos que actúan positivamente regulando nuestro sistema nervioso:

Levadura de cerveza

Gracias a las vitaminas del grupo B en la levadura, es un tonificador importante del sistema nervioso central.

Por eso, Ayuda en casos de depresión, ansiedad, estrés, apatía o falta de apetito..

Podemos consumirlo en polvo, mezclado con jugo o yogur, o en tabletas si no nos gusta su sabor ligeramente amargo..

Algunas marcas comercializan tipos de levadura no amarga (ya que suavizan su sabor).

Si lo tomamos con las comidas, obtenemos una mejor absorción de sus nutrientes..

Avena

Este delicioso cereal actúa para controlar el sistema nervioso., alivia la irritabilidad y la ansiedad moderada, alivia el insomnio, incluso en niños pequeños, y favorece el rendimiento intelectual.

Curiosamente, es un alimento que brinda relajación y produce energía al mismo tiempo..

Podemos comerlo cocido, dulce o salado, hervido con leche y algo de canela o en sopas y cremas de verduras. Además también podemos tomar avena.

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Polen

El polen es un superalimento: equilibra el pH de la sangre y la función del sistema nervioso gracias a las vitaminas del grupo B.

Deberíamos tomar una cucharada de polen molido cada mañana mezclado con un poco de agua, jugo o yogurt.. 

2. Magnesio

Los trastornos del sistema nervioso como el insomnio, la ansiedad, la hiperactividad, la inquietud o los ataques de pánico pueden ser síntomas de falta de magnesio en nuestro cuerpo..

Por lo tanto, en estos casos, se recomienda consumir diariamente alimentos ricos en magnesio. Algunos ejemplos son:

• Cacao: 100 gramos de chocolate negro puro tienen 500 miligramos de magnesio.
• Vegetales de hoja verde oscuro: acelgas, lechuga y espinacas.
• Frutas: plátano, albaricoque, aguacate, durazno, ciruela.
• Frutas secas: almendras, anacardos, avellanas, nueces.
• Verduras: guisantes y lentejas.
• Semillas.
• Cereales: arroz integral, maíz, avena.
• Papa.
• Calabaza. 

También podemos optar por un suplemento de magnesio. En este caso, tomaremos 3 gramos al día por vía oral, divididos en 3 dosis diarias, para que el cuerpo pueda absorberlo correctamente. Eso es 1 gramo por comida.

3. plantas medicinales

Las siguientes plantas medicinales actúan como Relajación y fortalecimiento del sistema nervioso..

Podemos tomarlos en forma de té o extracto, o incluso Aromatizar el medio ambiente y nuestra piel con sus aceites esenciales..

• Melissa
• Ginkgo biloba
• Hiperico
• Alfavaca
• Lavanda
• Fruta de la pasión 

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4. la luz del sol

La luz solar es un excelente regulador del sistema nervioso y también nos proporciona vitamina D..

Para disfrutar de sus beneficios, debemos tomar el sol durante al menos 10 a 15 minutos diarios, preferiblemente al amanecer o al atardecer..

5. Caminar descalzo en un entorno natural.

Caminar descalzo sobre suelo húmedo, hierba mojada, arena de playa o río durante al menos media hora al día es la forma más económica y saludable de equilibrar nuestro sistema nervioso.

Además, nos ayuda a eliminar la radiación electromagnética que llevamos a nuestros cuerpos a través del contacto continuo con electrodomésticos..

Le recomendamos que lo pruebe, ya que los resultados se pueden notar desde el primer día..

6. Terapia de agua

El agua a diferentes temperaturas nos ayuda a equilibrar el sistema nervioso..

Podemos hacer varias terapias de agua, por ejemplo:

• Trastes fríos y húmedos. Con una toalla bien drenada pero no seca, siga esta ruta: mano-hombro, ingle, torso. Hazlo rápido y luego envuélvete bien para calentar el cuerpo.
• Baños de brazo alternativos. Comience sumergiendo los brazos en agua caliente brevemente, luego en agua fría y luego alterne. La última inmersión debe ser en agua fría..
• En general, terminar una ducha de agua fría durante unos segundos tiene grandes beneficios. Atención: evite solo la región de la cabeza.
• Por fin, baños de sulfato de magnesio (100 gramos) son muy relajantes y revitalizantes. 

Imágenes ofrecidas por MGF / Lady Disdaim y John Loo.