Thomas Davis
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Los alimentos diuréticos son aquellos que, debido a su composición nutricional., Ayuda a crear un equilibrio entre los fluidos corporales y los electrolitos..
Por lo general, son ricos en agua y potasio, así como en otros minerales esenciales que ayudan a eliminar el exceso de sodio a través de la orina..
La ingestión de estos alimentos ayuda a la función renal al facilitar la limpieza del tracto urinario y controlar la inflamación, que a menudo ocurre debido a la retención de líquidos en los tejidos..
También son uno de los suplementos recomendados para perder peso, ya que disminuyen las calorías., Mejorar el proceso de eliminación de residuos y activar el metabolismo..
Teniendo en cuenta que su consumo regular ayuda a cuidar su salud, entonces queremos compartir 7 variedades de estos alimentos que vale la pena insertar en la dieta.
Asegúrate de consumirlos!
1. El tomate es un alimento diurético.
El tomate es uno de los vegetales diuréticos que no debe perderse en el plan de alimentación de todos..
Conocido por sus múltiples aplicaciones culinarias, es una fuente natural de nutrientes esenciales que ayudan a combatir la retención de líquidos..
- Se compone de más del 90% de agua y también proporciona grandes cantidades de minerales esenciales que ayudan a equilibrar los niveles de electrolitos..
- La ingestión frecuente fortalece la salud renal y, además,, protege el sistema cardíaco de enfermedades como la hipertensión y la hipercolesterolemia.
Ver también: Cómo tratar la hipertensión: aprenda aquí 4 remedios naturales
2. Pepinos
Los pepinos son uno de los alimentos más diuréticos. recomendado para el tratamiento del edema y afecciones inflamatorias como la artritis.
- Sus componentes antioxidantes, junto con su alto contenido de agua, restauran las funciones de los sistemas circulatorio y linfático, facilitando la eliminación de líquidos y toxinas..
- Contiene una cantidad significativa de potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de sodio para prevenir problemas renales..
- También proporciona minerales como azufre y silicio necesarios para una buena eliminación del ácido úrico..
3. Piña
La piña es una de las frutas tropicales que se ha hecho famosa en todo el mundo como un suplemento para bajar de peso y prevenir enfermedades renales y cardiovasculares.
- Bajo en calorías y rico en enzimas como la bromelina, es un alimento digestivo que ayuda a combatir el sobrepeso y las dificultades intestinales..
- Alrededor del 85% de su composición es agua, y tiene altos niveles de fibra, vitamina C y minerales para ayudar a equilibrar los fluidos corporales..
4. Remolacha
La remolacha es un vegetal rico en agua, minerales y compuestos antioxidantes que ayudan a fortalecer la salud de los riñones y el hígado..
- Ya sea en forma de jugo o solo, es un alimento bastante completo que facilita la eliminación de líquidos y otros desechos que tienden a acumularse en los tejidos.
- Proporciona cantidades importantes de hierro, magnesio y potasio, minerales necesarios para combatir los desequilibrios inflamatorios de la salud..
Como si eso no fuera suficiente, es bastante satisfactorio, una cualidad importante para quienes intentan perder peso..
5. Sandía
La sandía es un diurético natural cuyo contenido de nutrientes esenciales se ha utilizado para prevenir y tratar diversos tipos de enfermedades..
- Es una de las frutas con mayor contenido de agua y, por lo tanto, también una de las menos calóricas..
- Tiene cantidades importantes de potasio y magnesio, dos minerales primordiales para lograr un equilibrio electrolítico corporal..
- Todo esto más sus vitaminas y antioxidantes., combate la inflamación de los tejidos y aumenta la eliminación de líquidos retenidos.
6. melón
Esta deliciosa fruta está compuesta por más del 90% de agua, lo que le confiere propiedades diuréticas y purificantes..
Durante décadas ha sido elegido por su poder refrescante y nutricional, ya que, entre otras cosas, contiene fibra, vitaminas y otros componentes que promueven la salud..
- Su consumo frecuente contribuye a combatir la retención de líquidos y la inflamación, evitando el desarrollo de trastornos crónicos..
- Proporciona antioxidantes, como los betacarotenos, necesarios para inhibir el daño oxidativo. que acelera el proceso de envejecimiento.
Le recomendamos que lea: Cómo preparar el agua de melón para perder peso y dormir mejor
7. cebolla
Las cebollas son un vegetal rico en vitaminas y oligoelementos que aliviar la inflamación al aumentar la diuresis renal.
- Concentra cantidades interesantes de potasio, calcio y magnesio, todos necesarios para equilibrar las sales minerales del cuerpo..
- Se compone de 91% de agua, lo que le da un poderoso efecto diurético y desintoxicante..
- Sus propiedades ayudan en el funcionamiento de los riñones. y además promueve la protección contra infecciones del tracto urinario.
¿Sufres de retención de líquidos o inflamación? Incorpore todos estos alimentos a su dieta regular y demuestre lo buenos que son para combatir estos problemas..
¿Cómo combatir la retención de líquidos?