7 alimentos que te ayudarán a producir la coenzima Q10, la fuente de la juventud

Estamos seguros de que ha oído hablar de la llamada enzima juvenil, o coenzima Q10, en varias ocasiones..

Coenzima Q10, también conocida como ubiquinona, es un antioxidante que se encuentra naturalmente en cada célula de nuestro cuerpo.

Su tarea es tan fundamental como efectiva: nos protege de los radicales libres y de cualquier agente externo que nos cause algún tipo de daño oxidativo..

Además, facilita la producción de energía para nuestras células, de modo que Favorece la resistencia, la fuerza y ​​la firmeza de muchos de nuestros músculos..

Cuanto mayor sea la concentración de coenzima Q10 en nuestro cuerpo, más fácil será para nosotros hacer frente al tiempo..

De hecho, una cosa que todos sabemos es que cuando se trata de tratamientos de arrugas faciales, no hay escasez de cremas a las que se agrega esta maravillosa enzima y que tiene múltiples beneficios..

Pero antes de usar tratamientos externos, lo que nos interesa es que nuestro cuerpo puede producir naturalmente la coenzima Q10.

Por lo tanto, lo invitamos a escribir los 7 mejores alimentos que lo ayudarán a lograrlo..

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1. salmón

Pescado rico en ácidos grasos como omega 3 u omega 6, son esenciales para recuperar y elevar nuestros niveles de coenzima Q10.

• Entre ellos, el más recomendable es sin duda el salmón..
• La cultura japonesa disfruta de un buen nivel de este tipo de antioxidante ya que incluye en sus dietas una gran cantidad de pescado fresco o incluso crudo..
• Durante la semana, debemos comer salmón fresco, caballa o sardinas 3-4 veces a la semana.

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2. pollo

Las carnes son generalmente muy ricas en coenzima Q10.

Teniendo en cuenta que la carne roja no se recomienda especialmente por su alto contenido de grasa, que es mucho más dañina y aumenta nuestro colesterol y triglicéridos, elegiremos pollo.

• Los muslos de pollo son una fuente muy positiva de coenzima Q10..
• Combina este tipo de carne con otros alimentos saludables como una salsa de zanahoria.

Evite cocinar pollo con demasiado aceite o mantequilla, y disfrute de un delicioso plato adecuado para una dieta sana y equilibrada..

3. Cacahuetes

No todos los alimentos ricos en coenzima Q10 son de origen animal. Los cacahuetes, por ejemplo, son una de las fuentes de alto contenido vegetal de este compuesto..

Alrededor de 28 g de cacahuetes tostados tienen 0,8 mg de coenzima Q10.

Es interesante saber, además, que los cacahuetes, como las uvas, son ricos en resveratrol..

Sus propiedades antioxidantes son muy altas, por lo que si las consumimos con equilibrio, favorecerá nuestra circulación sanguínea y cuidará la firmeza de nuestros músculos para enfrentar el paso del tiempo.

4. Brócoli para producir coenzima Q10

La coenzima Q10 también está muy presente en el brócoli y sus hojas..

• El consumo regular de este vegetal nos permitirá prevenir enfermedades del corazón e inhibir la formación de coágulos sanguíneos., gracias a su alto contenido antioxidante como la coenzima Q10.
• Una cosa para recordar es que la coenzima Q10 solo está presente en los alimentos frescos..

Si las verduras están enlatadas o congeladas, esta coenzima desaparece.

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5. Jugo y Naranja y Fresa

Las frutas generalmente carecen de coenzima Q10. Los únicos que pueden ayudarnos a cubrir nuestros déficits son las naranjas y las fresas..

• Por lo tanto, se recomienda, por ejemplo, beber un jugo natural de esta combinación siempre que sea posible..
• No endulzar: siempre consuma estos alimentos sin azúcar, miel o stevia.

6. Espinacas

La fuente vegetal más rica de la coenzima Q10 es la espinaca.

• La espinaca es un gran recurso del que deberíamos hacer un uso regular.
• Como siempre hemos señalado, debemos consumir estos alimentos en su estado más natural; así que en ese caso comeremos las espinacas crudas.
• La espinaca es rica en vitaminas, fibra y minerales y tiene fitonutrientes como el betacaroteno y la luteína, que nos protegen del daño celular..

Si quieres cuidar la firmeza de tu piel, combatir las arrugas más profundas o recuperar el brillo y tonificar tu rostro, no lo dudes: consume espinacas.

7. Tofu

El tofu es una proteína 100% vegetal hecha de soja.

Inclúyalo en sus ensaladas o sopas como su alto contenido de coenzima Q10 y calcio cuidará tus huesos, tus músculos y tu cuerpo en general.

• Tiene tantas proteínas como carne, y las abundantes vitaminas del complejo B de tofu cubrirán la mayoría de las necesidades de energía de nuestras células para cumplir con el tiempo..

En conclusión, como tenemos un cumpleaños en nuestro ciclo de vida, nos guste o no, estamos perdiendo lentamente pequeñas cantidades de coenzima Q10..

Es necesario cubrir estos déficits con alimentos resaltados aquí. Será de gran ayuda!