7 cosas que debe evitar cuando sufre de ansiedad

Muchos de nosotros estamos acostumbrados a escuchar recomendaciones sobre innumerables cosas para lidiar con la ansiedad..

Frases como "no llevar las cosas al lado negativo" o "hacer cambios en su vida" son expresiones que llenan nuestras cabezas, pero no hacen mucho bien..

La razón por la que dejamos de ser receptivos a toda esta serie de consejos es porque nuestra mente trabaja en otro nivel, su enfoque es limitado y está bajo el control absoluto de preocupaciones excesivas, negatividad y falta de autocontrol..

En este estado, es muy complicado que podamos reducir la velocidad.

Además, a veces, incluso en vacaciones, nos sentimos agotados y tan desconectados que es común experimentar algún ataque de ansiedad..

Por otro lado, es necesario saber que muchas de las Las estrategias que utilizamos para tratar la ansiedad se limitan solo al tratamiento de los síntomas, pero no a la raíz del problema..

Practicar la meditación, dar un paseo o incluso tomar nuestro ansiolítico nos ayudará a calmar la sintomatología, pero lo que desencadena nuestra ansiedad todavía está dentro de nosotros..

Por lo tanto, también es necesario saber qué no es aconsejable hacer cuando se padece ansiedad..

De esta manera, conoceremos mucho mejor a este "demonio" interno y luego lo controlaremos, lo debilitaremos y tomaremos el control de nuestras vidas..

1. No altere tanto las cosas, detenga el pensamiento "rumiante"

Detente, rompe el ciclo de esos pensamientos persistentes que arruinan tu equilibrio y calma durante todo el día..

• Debemos ser conscientes cuando un pensamiento, imagen, frase o recuerdo comienza a persistir en nuestra cabeza..
• Cuando nos damos cuenta de esto, el ideal es desviar la atención a otro enfoque más relajado o positivo.

Hacer deporte, pintar cuadros o hablar con alguien puede ayudarnos.

Lea también: pensamientos rumiantes que generan ansiedad

2. No evites, no corras

Su trabajo puede causar tanta ansiedad que ha decidido solicitar una licencia. Tal vez hay tantos problemas con tu pareja que prefieres pasar más tiempo fuera de casa hasta tarde ...

• Todos estos comportamientos son formas directas de escapar de lo que nos perturba y nos preocupa..
• Nunca dejes mañana la molestia que sientes hoy. Si haces eso, acumularás más y más preocupaciones, ansiedades y frustraciones en tu mente, y estarás formando una bola que no dejará espacio para nada más..

3. No anticipe cosas que aún no han sucedido.

Si hago eso, sucederá. Si digo eso, sucederá. Si cambio eso, seguramente lo que no quiero sucederá ...

Si este tipo de pensamientos suenan en su mente, sepa que es característico de la ansiedad más dañina y limitante que puede sufrir un ser humano. Esto es cuando el pensamiento catastrófico nos impide vivir plena y receptivamente.

4. No te "vigiles" tanto, déjate llevar ...

Lo que más temen los que sufrieron un ataque de ansiedad es que vuelva a suceder. A veces desarrollan tanta angustia que es este miedo el que conduce a nuevas apariencias, nuevos ataques..

• Debemos evitar controlarnos en exceso, ser conscientes de nuestras palpitaciones, nuestro ritmo cardíaco, pensar que si llego allí, estaré nervioso, que si hago eso, perderé el control ...
• Tenemos que poder dar la vuelta y conseguir Permítanos ser más abiertos y seguros, frente a lo que nos asusta., porque es precisamente detrás de las fronteras donde encontramos calma y equilibrio.

5. No quiero vivir sin ansiedad: este no es el punto.

Este es un error muy común: pensar que la ansiedad por sí sola es un enemigo a evitar a toda costa..

• El secreto esta en lidiar con la ansiedad, pero evitando que nos controle.
• Debemos entender que la ansiedad es parte de ser humano, nos ayuda a evitar riesgos, nos ayuda a sobrevivir e incluso nos da energía y motivación para lograr lo que queremos..
• Sin embargo, en el momento en que se convierte en una emoción paralizante e impresionante que toma control y felicidad, hay que hacer algo..

Debemos encontrar la raíz del problema. Necesitas sentarte contigo mismo para hablar y convertir la ansiedad negativa en ansiedad positiva..

6. Hay personas que es mejor evitar cuando sufren ansiedad.

Puede parecer curioso, pero a veces El foco de nuestra ansiedad puede comenzar con una persona específica que toma la felicidad todos los días.

• Tal vez sea esta relación, este amor complicado y dañino que nos hace alguien que no somos.
• También puede ser un contexto completo, como un entorno de trabajo donde no podemos adaptarnos.
• Aún más, puede ser el núcleo familiar del que nos sentimos desplazados o violados..

Lo mejor en estos casos es identificar los focos de nuestra ansiedad y establecer posibles soluciones o mecanismos de acción para resolver este problema..

7. No dejes de vivir, la ansiedad es robar tiempo de calidad.

Incluso si no nos damos cuenta, sucede. La ansiedad nos está privando de la vida, el deseo, el engaño e incluso la identidad..

• Nos está haciendo nuevos, alguien que no nos gusta y que no se parece a lo que éramos antes.
• No dejes que eso suceda, no dejes que este ladrón de identidad y felicidad te deje sin nada. Toma el control, toma las riendas y navega por tu mundo interior para encontrar el problema y los posibles resultados..

Lea también 5 estrategias personales para canalizar y aliviar la ansiedad en 15 días

También recuerda que, Al manejar la ansiedad, debe usar un enfoque multidimensional..

Los medicamentos son útiles, pero también debemos incluir algunas técnicas cognitivas de comportamiento, técnicas de relajación y un buen apoyo de las personas cercanas a usted..