David Cobb
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Seguir una buena dieta es una de las claves para tratar el reflujo gastroesofágico. Aunque es necesario poner en práctica otros hábitos, Mantener una dieta saludable puede garantizar el control de los síntomas., especialmente cuando tienden a ser recurrentes.
Esta condición se desarrolla cuando los ácidos del estómago pueden regresar al esófago y la boca debido a un esfínter esofágico debilitado.. Se describe como una sensación de ardor en el esternón., que puede estar acompañado de dolor en el pecho y acidez estomacal.Aunque generalmente es leve y rara vez representa otras enfermedades graves, se debe tener cuidado de no convertirse en un trastorno crónico. Por lo tanto, además de seguir las recomendaciones médicas., Es importante tomar medidas preventivas con la dieta.
¿Cuáles son las causas del reflujo gastroesofágico??
La causa principal del reflujo gastroesofágico es la producción excesiva de ácidos gástricos. Estos jugos producir una inflamación y debilitamiento del músculo que rodea el esófago inferior (esfínter esofágico), que permite su paso a la parte superior.
Factores de riesgo
- Obesidad o sobrepeso (aumento de la presión intraabdominal)
- Estado de embarazo
- Alteración de la capacidad de vaciado esofágico.
- Hernia de hiato
- Cardia inmadurez
- Cirugía esofágica
- Trastornos del tejido conectivo como la esclerodermia.
- Consumo de cigarrillos y alcohol.
- Come comidas molestas y picantes
- Beber café y bebidas estimulantes.
- Algunos medicamentos como la aspirina
Ver también: remedios naturales más efectivos para tratar el reflujo
Síntomas de reflujo gastroesofágico
Una fuerte sensación de ardor en el pecho, generalmente después de comer, es el síntoma común del reflujo gastroesofágico. Sin embargo, esta condición generalmente viene junto con otras molestias que puede durar unas pocas horas.
- Dolor de pecho.
- Dificultad para tragar comida.
- Regurgitación de alimentos agrios o líquidos..
- Sensación de un nudo en la garganta.
- Tos crónica.
- Problemas de sueño (si el reflujo es nocturno)
Cómo tratar el reflujo gastroesofágico con alimentos
Modificar los hábitos alimenticios es una medida que puede prevenir y tratar el reflujo gastroesofágico. No tenemos que ignorar eso Muchos casos se desencadenan al mantener una dieta poco saludable rica en alimentos ácidos e irritantes.. Qué debemos hacer?
1. Consume jugo de aloe vera
Las propiedades calmantes y antiácidas del jugo de aloe vera pueden ayudar a tratar el reflujo gastroesofágico de forma natural. Esta bebida saludable Contrarresta la acción de los ácidos en el sistema digestivo. y ayuda a restaurar el pH cambiado.
Entre otras cosas, tiene efectos antiinflamatorios y regenerativos que reducen la irritación del revestimiento del estómago para prevenir complicaciones como úlceras o gastritis. Sin embargo, debemos consumirlo con moderación ya que actúa como laxante.
2. Limite la ingesta de alimentos irritantes
Mantener una dieta rica en alimentos molestos es una causa habitual de este problema. Entonces, si el objetivo es luchar contra él y evitar que vuelva a aparecer, Limitar su consumo tanto como sea posible. Los detonadores más populares son:
- Carne
- Farinas refinadas
- Dulces y confitería
- Condimentos picantes
- Alimentos enlatados
- Alimentos fritos y bocadillos paquete
- Carminativos como ajo y cebolla.
- Cítricos y tomate
- Productos de cafe y cafeina
- Productos lácteos enteros
- Mantequilla y grasas vegetales
3. Come cinco veces al día
El buen hábito de dividir porciones por cinco comidas al día también tiene un efecto positivo en el tratamiento de este síntoma.. Esto le permite reducir las cantidades en cada plato para facilitar la digestión. y mantener el control sobre la producción de ácido.
4. Mastica bien
Comer despacio y masticar bien la comida es crucial para tratar el reflujo gastroesofágico. Aunque muchos ignoran, tragar alimentos muy enteros dificulta la digestión y altera la secreción de ácidos estomacales.
5. Come alimentos probióticos
Los alimentos probióticos contienen "cultivos vivos" de bacterias que ayudar a mantener el equilibrio del pH del estómago. Cuando hay un cambio en los ácidos que producen reflujo, es mejor aumentar su ingesta como parte del tratamiento. Algunas opciones disponibles son:
- Kephir
- Yogur natural
- Repollo Fermentado
- Piña Fermentada
- Chucrut
- Cebollas Lactofermentadas
Lea también: 7 alimentos que debemos evitar si tenemos reflujo ácido
6. Beba agua de limón en ayunas
La ingestión de agua tibia con limón en ayunas es uno de los remedios tradicionales para tratar el reflujo gastroesofágico. En verdad, siempre recomendado como aliado para la digestión. Su efecto alcalino neutraliza los ácidos y aligera el proceso de digestión..
7. Evite comer antes de acostarse
Uno de los errores dietéticos que desencadenan el reflujo ácido es el consumo de alimentos pesados e irritantes en las horas previas al descanso. Sin embargo, incluso puede parecer "inofensivo" facilita el retorno de los ácidos a la boca y desencadena otras molestias digestivas.
Dado que el cuerpo permanece en una posición acostada, los ácidos pueden elevarse fácilmente a través del esófago. Por lo tanto, es mejor comer unas tres horas antes de acostarse y comer solo alimentos livianos..
6 remedios caseros para combatir el reflujo ácido¿Sufres este problema de forma recurrente? Recuerde que además de seguir estos consejos, debe evitar fumar y el estrés. Si aún experimenta alguna molestia, consulte a un médico para determinar si se debe a alguna causa subyacente..