7 formas naturales de construir defensas para evitar enfermedades respiratorias y gripe

Las enfermedades respiratorias y el resfriado se encuentran entre las principales razones por las que se reduce nuestro rendimiento académico o profesional, porque los síntomas de estas enfermedades son, en algunos casos, muy fuertes y pueden hacernos pasar unos días en la cama. Para evitarlos, necesitamos crear defensas en el cuerpo..

Una razón por la que los virus atacan nuestro sistema inmunológico es la pobre defensa que tenemos contra ellos.. ¿Por qué sucede esto en nuestro cuerpo? La respuesta es muy simple. Nuestro ritmo de vida nos hace propensos a todos los virus que se propagan en el medio ambiente. Los malos hábitos alimenticios, el sueño deficiente, el estrés, el estilo de vida sedentario, el tabaquismo, entre otros, son algunas de las razones para contraer un virus..

Aunque hay muchos suplementos farmacéuticos para combatirlos, a veces se vuelven inmunes, por lo que debemos encontrar formas de prevenir virus sin drogas.

Sé que se está preguntando cómo puede prevenir los virus de la influenza o las enfermedades respiratorias si están presentes en nuestra vida diaria, desde el autobús hasta la oficina. La respuesta es muy simple. Solo mantén nuestras defensas altas. Aunque hay suplementos vitamínicos para esto, en este artículo discutiremos cómo crear defensas para prevenir enfermedades de forma natural y económica..

7 alimentos para construir defensas y fortalecer el sistema inmunológico

Nuestra nutrición es un pilar fundamental para mantener nuestro sistema inmunológico funcionando bien. En esta lista encontrarás 7 alimentos que te ayudarán a construir defensas para prevenir enfermedades..

• Caldo de pollo: Sin duda, este es uno de los alimentos que más favorecen nuestro cuerpo cuando tenemos resfriados. Tiene vitaminas y proteínas que ayudan al sistema inmunitario a combatir los patógenos que atacan el cuerpo..
• Ajo: Proviene de la familia de las amaryllidaceae y es rica en vitaminas C y B. Además, el ajo tiene un alto potencial antibiótico, lo que ayuda a combatir los virus y hongos en el cuerpo. Puede consumir ajo miel o agregarlo a sus comidas diarias..
• Coles de Bruselas, brócoli y coliflor: Estas tres verduras pertenecen a la familia de las crucíferas y, como las anteriores, tienen grandes cantidades de vitamina C y son antioxidantes naturales..
• Espinacas y Acelgas: Estas dos verduras tienen un alto contenido de vitamina A, lo que ayuda a nuestro cuerpo a prevenir infecciones. Además, las frutas como los plátanos, los duraznos y las cerezas son alimentos ricos en vitamina A..
• Cereales: La avena, el trigo y el arroz ayudan a fortalecer el sistema inmunológico porque su contenido de vitamina B es alto..
• Jalea real: Esta sustancia es un complemento ideal para nuestro sistema inmunológico, ya que en su composición hay lípidos, proteínas, muchas vitaminas B (B1, B2, B5, B6 y B8), antibióticos, aminoácidos, ácido fólico y minerales como calcio, hierro, sodio, potasio y zinc. Sin duda, la jalea real es un alimento que aumenta nuestras defensas de forma rápida y natural..
• Yogur: el yogurt tiene Lactobacillus, una bacteria probiótica (ayuda a generar antibióticos en nuestro cuerpo), por lo que consumir yogur ayuda a producir anticuerpos de forma natural.

Podemos ver que cuanto más saludables sean nuestros hábitos alimenticios, mejor será nuestro sistema inmunológico y podremos evitar resfriados, gripe y enfermedades respiratorias. Además, tenemos una excusa para usar la creatividad y probar nuevos platos..

Plantas medicinales para combatir las enfermedades respiratorias y los síntomas de la gripe.

Otra forma de construir defensas y combatir los síntomas de la gripe y las enfermedades respiratorias es usar plantas medicinales. Aquí hay una breve lista de plantas que pueden ayudarnos..

• Eucalipto Es una de las plantas más utilizadas para reducir la congestión nasal. Puede usarlo al vapor tres veces al día..
• Sambucus (saúco): La infusión de flores y hojas de flor de saúco se puede usar para aliviar los síntomas de la gripe. La mejor manera de preparar la infusión es agregar aproximadamente 30 gramos de flores y hojas secas en un litro de agua hirviendo, dejar reposar durante 20 minutos y beber.
• EquináceaEquinácea): Es una planta que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, así como a aliviar y prevenir los síntomas de enfermedades respiratorias. La mejor manera de usar la equinácea es para infusiones, pero también puede encontrarla en cápsulas en la farmacia..