7 maneras de beber más agua

Consulte este artículo para obtener una serie de consejos sobre cómo beber más agua. Este es un aspecto fundamental de un estilo de vida saludable, especialmente si seguimos con el ejercicio regular..

¿Por qué es importante beber agua diariamente??

El agua potable tiene muchos efectos beneficiosos en el cuerpo. Estos son algunos de los más notables:

• En primer lugar, aumenta tu energía. Si no bebe agua, su cuerpo se deshidratará y se sentirá cansado, débil, mareado e impotente..
• Por otro lado, previene dolores de cabeza. A menudo, cuando te duele la cabeza, es porque no has bebido suficiente agua, especialmente por la mañana..
• Tambien, es bueno para tu corazon. Beber más agua regularmente reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco..
• Además, reduce el riesgo de cáncer, especialmente los del colon, vejiga y cofre.
• De hecho, mejora tu estado físico. Beber agua antes, durante y después del ejercicio mejora su actividad deportiva..
• Por otro lado, elimina toxinas y limpia los riñones, y previene el estreñimiento. De esta manera mantienes el correcto funcionamiento del cuerpo..
• Tambien ayuda a que su piel se vea más saludable y joven.
• Además, te ayuda a perder peso, gracias a tu poder de saciedad.

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Consejos sobre cómo beber más agua.

A continuación hay una serie de consejos que lo ayudarán a incorporar más agua en su consumo diario:

1. Bebe agua con limón o hierbas

Mucha gente encuentra el agua suave. Para hacerlo más sabroso, puede agregar diferentes sustancias que además del sabor, traerá sus cualidades. Por ejemplo, unas pocas gotas de limón lo harán más purificador y ayudará a eliminar líquidos. También puede agregar menta fresca u hojas de menta. O un poco de concentrado de granada, que es muy antioxidante.

2. Beber agua después del café.

Definitivamente, cada vez que tome un café, acompáñelo con un buen vaso de agua. Porque? El café hace que el cuerpo secrete gastrina, y el exceso de esta hormona puede causar úlceras o gastritis. El agua fría después del café disminuye esta secreción..

3. Beba dos vasos de agua con cada comida.

Si bebe un vaso antes y después del desayuno, el almuerzo y la cena, tendrá solo dos o tres vasos para completar sus necesidades diarias. Además, te ayudará a sentirte lleno y a mantener tu peso bajo control.

Ahora, si usted es una de las personas que cree que beber a la hora de comer es malo, tenga en cuenta que el agua no diluye los jugos gástricos. Es un mito, porque comerlo antes o después de una comida facilita la asimilación de nutrientes..

4. Compre una buena botella de agua

Otro consejo para beber más agua y menos obvio, pero igualmente efectivo, es comprar una botella de agua. Es una botella recargable liviana con un buen cierre para que siempre puedas llevarla a donde vayas.

Por lo tanto, elija un modelo de acero rígido o plástico libre de bisfenol A ya que esta sustancia altera el sistema endocrino y se encuentra en muchos recipientes de plástico.. Para reutilizar, son mucho mejores que el plástico blando y transparente..

5. Beba agua rutinariamente

Adopte una rutina de beber un vaso de agua cada vez que pase de una actividad a otra, como antes de salir de casa, al comenzar a trabajar, durante el descanso, al regresar, etc.

Entonces, para mayor facilidad, use el truco de publicarlo. Dibuje ocho cuadrados en una hoja de papel y marque una cruz cada vez que beba un vaso.

6. Disfruta los viajes al baño

Sin duda, puede usar su propio cuerpo como una señal de que es hora de beber otro vaso de agua..

Por ejemplo, inmediatamente después de ir al baño, intente beber un vaso..

Además, antes de comenzar a cocinar, tome un vaso de agua.. Esto extenderá la tentación de picotear.

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7. Diluir los jugos.

Finalmente, el último de los consejos sobre cómo beber más agua tiene que ver con hacer jugos. Los jugos contienen mucha azúcar para beber vasos enteros..

Por lo tanto, diluirlos en una cantidad equivalente o mayor de agua. También puedes pelar naranjas, limas y limones, cortarlos en dados y congelarlos.

Luego póngalos en vasos de agua como si fueran hielo. De esta manera, te refrescarán, darán sabor al agua y te ayudarán a consumir más frutas que el agua que contienen..

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