7 razones para comer espinacas todos los días de la semana

Algunos lo detestan y otros ven esta verdura de hoja verde. un recurso sensacional para preparar jugos energéticos y ensaladas saludables. ¿Quieres saber algunas razones para comer espinacas todos los días? Así que sigue leyendo!

Cuando hablamos de espinacas, hablamos, sobre todo, de salud y bienestar. Plos oídos vegetales nos proporcionan una fuente tan rica y variada de minerales, vitaminas y fitonutrientes.

Tanto es así que las espinacas son parte de cualquier dieta considerada saludable.

Proporciona una base esencial de nutrientes para los niños, energía para los adultos y fuerza y ​​equilibrio para los ancianos, y también sirve para mejorar los procesos cognitivos..

Por otro lado, es conveniente recordar aquí que hay infinitas formas de consumir este vegetal, que podemos disfrutar todo el año, tanto en verano como en invierno.

Puede combinarlo en varios platos, pero es notable que la forma en que conserva mejor sus beneficios es en su forma natural..

Solo preocúpate por lavar las hojas y luego servirlos en platos combinados con otros alimentos ricos en vitamina C (para aumentar la absorción de sus nutrientes).

Con un poco de imaginación, las espinacas pueden ser parte de su dieta diaria para brindarle todos los beneficios que necesita para mantener una vida saludable..

Resistirás?

Razones para comer espinacas diariamente

1. Es bueno para la memoria

Espinacas está en la lista de alimentos que nuestro cerebro considera esenciales e indispensables.

Tiene minerales como el ácido fólico, así como vitamina A, vitamina B6, vitamina C y varios antioxidantes que previenen el deterioro neuronal o cognitivo..

Además, el potasio en las espinacas es muy importante para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que mejora los procesos básicos como la memoria y la concentración..

2. Cuida tu visión

La espinaca es un gran fuente de beta caroteno, luteína y xantina; Tres tipos de antioxidantes muy beneficiosos para el ojo.

El betacaroteno, por ejemplo, aumentará su potencial si consume espinacas cocidas en lugar de su forma natural..

Por otro lado, y como curiosidad, su alta concentración de vitamina A también nos ayudará a tratar la picazón en los ojos e incluso cualquier inflamación o irritación asociada con procesos alérgicos..

3. Fortalece los músculos.

Si está pensando en perder peso de manera saludable y le preocupa la flacidez, esta será una de sus principales razones para comer espinacas los 7 días de la semana., en tus ensaladas, en un jugo verde o como elijas.

La espinaca contiene un elemento conocido como "C0-Q102", un tipo de antioxidante que nos ayuda a fortalecer los músculos al alimentarlos con sangre rica en oxígeno y los minerales adecuados para garantizar su resistencia..

4. Lucha contra la osteoporosis

La espinaca es un buena fuente de vitamina K.

Esta vitamina no tan conocida es muy importante porque nos ayuda a "retener" el calcio en los huesos, lo que conduce a la mineralización de nuestro esqueleto, incluidos nuestros dientes y uñas.

Además, también le gustaría saber que las espinacas son ricas en manganeso, cobre, magnesio, zinc y fósforo..

5. Favorece nuestro metabolismo.

Todos los dietistas recomendarían incluir espinacas en nuestra dieta..

La cantidad de proteína que se encuentra en ella es impresionante. Además, se digiere fácilmente y tiene un impacto muy positivo en nuestro metabolismo.

Además, debemos recordar que es un alimento satisfactorio, ideal para ayudarnos a perder peso..

6. Previene la aterosclerosis

La aterosclerosis es causada por el endurecimiento de las arterias. Esta enfermedad silenciosa pero grave es uno de los peores enemigos de la población..

Si estuviéramos acostumbrados a comer espinacas diariamente, nos beneficiaría con un pigmento llamado luteína, muy adecuado para prevenir la aparición de aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares..

Gracias a la luteína podemos bajar el colesterol y otros depósitos de grasa en los vasos sanguíneos.

7. Previene la inflamación.

La espinaca es rica en compuestos antiinflamatorios y antioxidantes., que son muy valiosos para prevenir y tratar la inflamación en todo el cuerpo..

Como sabemos, la inflamación es muy peligrosa para nuestro corazón y también se asocia con afecciones tan comunes como la gota o la artritis..

Para concluir ... como puede ver, hay muchas razones para comer espinacas todos los días. Vale la pena un poco de esfuerzo y usa nuestra imaginación para consumirlo regularmente..

Solo un puñado para tener un montón de salud. Que estas esperando?