Daniel Chandler
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El problema hace que la ropa esté más apretada y da la sensación de "pesadez", ardor o náuseas.. La inflamación del abdomen es el resultado del esfuerzo adicional del sistema digestivo que ocurre cuando comemos demasiada o demasiada comida..
Además, no es sorprendente que, junto con la hinchazón, aparezcan otros síntomas, como gases intestinales, dolor y flatulencia, así como mal aliento..
En este artículo, hablaremos sobre los alimentos que pueden desencadenar este problema, por lo que puede evitar consumirlos con frecuencia..
1. Inflamación del abdomen: alimentos ricos en grasas.
Los alimentos fritos, ricos en grasas, son una causa importante de inflamación abdominal..
No solo conducen al aumento de peso, sino que también dificultan la digestión, desencadenar colesterol alto y aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Un claro ejemplo son las papas fritas, las baquetas y el pollo frito, cuyos altos niveles de grasa estimulan la producción de ácido gástrico, lo que puede hacer que el revestimiento del estómago sea más vulnerable..
2. Inflamación del abdomen: refrescos.
Muchas personas adoran los refrescos y otras bebidas gaseosas, ya que ofrecen una sensación agradable cuando se ingieren, y debido a su alto contenido de azúcar, aumenta el deseo de este tipo de bebidas..
Más o El dióxido de carbono en los refrescos y las bebidas gaseosas causa muchos problemas., como acidez e hinchazón.
3. Inflamación del abdomen: vegetales crucíferos.
Las verduras crucíferas contienen rafinosa, un polisacárido muy difícil de digerir que fermenta cuando entra en contacto con las bacterias intestinales, causando gases y eructos.
Estas verduras también contienen fibra y nutrientes, por lo que deberían ser parte de su dieta. Para evitar la hinchazón y los gases, consúmalos con moderación. Ejemplos de vegetales crucíferos son el brócoli y las coles de Bruselas..
4. Inflamación del abdomen: sal.
El consumo excesivo de sal es una causa importante de retención de líquidos en los tejidos corporales, que tiene una relación muy estrecha con la inflamación que nos afecta..
Reducir la ingesta de sal también puede disminuir la presión arterial, mejorando la salud general..
5. Inflamación del abdomen: harinas refinadas
Las harinas refinadas son aquellas sometidas a algún proceso en el que se elimina su fibra, lo que resulta en una harina muy pobre en nutrientes..
Las harinas refinadas más conocidas y utilizadas son la harina de trigo blanco y la harina de maíz (maicena), presentes en alimentos como el pan, la pizza o la repostería, entre otros..
Muchas personas experimentan distensión abdominal después de consumir alimentos de harina blanca..
6. Inflamación del abdomen: alimentos muy picantes.
Los condimentos tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud, pero también pueden causar inflamación cuando se usan en cantidades excesivas..
Esto es porque los condimentos liberan ácidos que irritan el estómago, generando una respuesta inflamatoria.
Por lo tanto, es mejor consumirlos en cantidades mínimas. Entre estos condimentos, podemos mencionar:
- Pimienta negro
- Nuez moscada
- Chile
- Mostaza
- Vinagre
7. Inflamación del abdomen: productos lácteos.
¿Has notado que después de consumir leche o lácteos, tu estómago se hincha? Esto se debe al hecho de que Todos los humanos sufren de cierto grado de intolerancia a la lactosa, de leve a moderado.
Recomendamos leer: Cómo saber si mi hijo tiene intolerancia a la lactosa?
De hecho, cuando tiene intolerancia a la proteína de lactosa en la leche de vaca, los alimentos pasan al intestino sin ser preparados por el estómago..
Esto se debe a que el cuerpo no produce suficiente enzima lactasa (se necesita lactasa para digerir la lactosa). El resultado son digestiones más duras, hinchazón, calambres e incluso diarrea..
Otras personas pueden tener los síntomas opuestos; estreñimiento y dificultad para defecar al consumir muchos lácteos.
8. Inflamación del abdomen: frijoles.
La comida que es la cara de Brasil también es una de las más difíciles de digerir, debido a su alto contenido de polisacáridos que, entre otras cosas, conducen a la acumulación de gases intestinales, que generan inflamación y otros problemas digestivos..
Es claro que No dejaremos de comer frijoles, una fuente valiosa y sabrosa de proteínas vegetales, hierro y otros nutrientes esenciales, pero es importante cocinarlos muy bien. antes de consumirlos y no recalentarlos.
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Si incluso se reduce el consumo de estos ocho alimentos, la hinchazón persiste y se acompaña de otros síntomas como estreñimiento, diarrea, sangre o pus en las heces y dolor, se debe consultar a un médico de inmediato..
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