Daniel Chandler
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Si tiene problemas de estreñimiento y no puede ir al baño regularmente, preste atención a estas recomendaciones..
Esto puede ayudar a aliviar el problema. Si incorporas estos alimentos a tu dieta, puedes notar la diferencia.
Antes que nada, sepa que no menos de 100 mil millones de parásitos, bacterias y levaduras se encuentran en el colon..
Es esencial consumir mucha agua y alimentos ricos en fibra, así como frutas y verduras que promuevan la cantidad y combinación perfecta de microbios..
1. Las semillas de lino ayudan a ir al baño
Las semillas de lino pueden ayudarlo a ir al baño con más frecuencia.
En resumen, es un tipo de semilla que Es una gran fuente de fibra, no menos de 2 gramos por cucharada.
De esa manera, se convierten en una gran ayuda para las personas que tienen problemas para ir al baño..
La mejor parte es que puedes combinarlos con casi cualquier comida que puedas imaginar..
Así que no lo dudes, son las opciones ideales para agregar vitaminas o incluso salsas para pasta. Pruébalo.
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2. manzanas
Las manzanas se caracterizan por tener una gran cantidad de minerales y nutrientes esenciales..
Además, permiten preservar el buen funcionamiento del organismo. E Gracias al hecho de que tienen un tipo de fibra soluble llamada pectina, te ayudarán a activar el tránsito intestinal..
3. Pasas
Las pasas son ricas en fibra. Tanto es así que una sola pasa pequeña contiene 1 gramo de fibra, por lo que es un tipo de alimento que puede ser muy útil cuando va al baño..
Como si eso fuera poco, es un alimento que contiene azúcares como sorbitol y fructano que actúan como laxantes. Así como serán beneficiosos.
4. Kiwi
Los kiwis son frutas que te ayudarán a evacuar. Un solo kiwi puede proporcionar al menos 5 gramos de fibra..
Además, este tipo de fruta es rica en vitamina C y tiene muchos antioxidantes; así que también es un buen producto para la piel y los intestinos..
5. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C y esta característica es conocida por todos menos no mucha gente sabe que ella también tiene mucha fibra.
Entonces, si quieres comer una naranja, evita consumirla en forma de jugo y elige en todos los casos comer la fruta entera, para que pueda beneficiarse de toda la fibra presente y con una ingesta mínima de calorías.
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6. avena
La avena se caracteriza por sus propiedades anti-colesterol, pero también es un alimento capaz de proporcionar al menos 2 gramos de fibra soluble e insoluble cada media taza.
Esta fibra cubre y suaviza las heces y ayuda al cuerpo a eliminarlas de manera más efectiva y rápida..
7. Yogurt
El yogur es otro de los alimentos más poderosos que podemos tomar para ir al baño con más frecuencia..
Gracias a las bacterias probióticas. lactobacillus, que promueve las deposiciones;funcionará muy bien en personas con tráfico intestinal lento.
8. Frijoles
Los frijoles son un tipo de legumbres. capaz de proporcionar casi el doble de fibra que muchas verduras.
También es un alimento muy versátil que se puede comer en diferentes platos..
De esta manera, los frijoles se pueden comer en guisos de diferentes maneras y, por supuesto, también en ensaladas. Otra opción es comerlos a través de hamburguesas después de que se hayan cocinado previamente..
Al igual que cualquiera de estos alimentos, si lo incorporamos a nuestra dieta diaria, veremos que la bioquímica de nuestros intestinos mejorará y no tendremos problemas para ir al baño..
Si cuida sus intestinos, promoverá el funcionamiento óptimo del cuerpo..
Además, con estas recomendaciones, puede lograr eso.
Así que asegúrese de probar una solución ideal y efectiva para el problema; trátelo como se merece antes de que empeore.
9 recomendaciones para evitar el estreñimiento