8 cosas que podemos hacer para aumentar la memoria

La memoria es un fenómeno complejo de la mente que nos permite adquirir, almacenar y recuperar información, ya sea a corto o largo plazo. Aprenda 8 cosas que podemos hacer para aumentar la memoria.

La memoria es una función importante que nos proporciona una base de conocimiento para comprender el mundo que nos rodea y los eventos en los que vivimos..

Sin esta habilidad, nadie podría aprender, pensar, expresar sus ideas o realizar muchas de las tareas diarias que forman parte de la vida..

El problema que muchos pasan por alto es que, al igual que otras funciones de los organismos, la memoria también se deteriora con los años y se están desarrollando trastornos que afectan su capacidad de almacenamiento.

Afortunadamente, hay una serie de hábitos y tareas que pueden ayudar a fortalecerlo cuando se practica regularmente desde una edad temprana.

Los expertos dicen que no importa la edad que tenga, todos pueden mejorar su capacidad de recordar cosas si comienzan a trabajar en su cerebro derecho lo antes posible..

En esta ocasión, queremos compartir 8 cosas que todos pueden hacer en cualquier momento del día para comenzar a proteger su memoria. Ponlos en práctica!

1. Usar hilo dental puede ayudar a aumentar la memoria

Aunque parece no estar relacionado, el uso diario del hilo dental es crucial para mantener una buena salud cerebral..

Esto se debe a que la placa dental y las bacterias que se acumulan en los dientes son potencialmente peligrosas para las células cerebrales..

Lo que sucede es una reacción inmune que ataca las arterias y evita que los nutrientes esenciales sean absorbidos adecuadamente.

2. Dormir bien ayuda a aumentar la memoria

Una buena noche de sueño es esencial para mejorar los procesos cognitivos.. Es justo mientras descansamos que el cerebro trabaja para almacenar recuerdos y deshacerte de las cosas que consideras innecesarias.

Dormir 6 horas o menos por noche está relacionado con las dificultades de almacenar información y concentrarse y, a la larga, podría influir en el riesgo de desarrollar demencia y Alzheimer..

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3. El ejercicio ayuda a aumentar la memoria

Los beneficios de la actividad física son innegables y están cada vez más relacionados con el estado cerebral..

Hacer ejercicio diariamente o regularmente ayuda a mejorar la circulación sanguínea para oxigenar adecuadamente las células cerebrales.

También puede aumentar el tamaño del hipocampo para mejoras significativas en la memoria espacial..

4. Participar en juegos infantiles ayuda a aumentar la memoria

Muchos de los juegos y juguetes para niños son herramientas perfectas para entrenar tu cerebro y mejorar tus habilidades..

El cubo mágico, por ejemplo, es bueno para todas las edades porque agudiza las habilidades para resolver problemas..

Esto hace que la memoria, las estrategias y las habilidades espaciales funcionen al mismo tiempo, lo que fortalece la capacidad de recordar.

5. Leer un libro ayuda a aumentar la memoria

El hábito de la lectura no solo ayuda a terminar con el estrés sino que también sirve para entrenar habilidades cerebrales sin hacer ningún esfuerzo.

Esta buena costumbre estimula la imaginación y fortalece la memoria al hacer que el cerebro trabaje para ilustrar lo que se lee entre líneas..

6. Asistir a un entorno de juego de cartas ayuda a aumentar la memoria

Para aquellos que prefieren una actividad más social que leer o hacer crucigramas, un juego de cartas es la opción perfecta..

En ellos combinamos estrategia y memoria en un desafío. eso hace que el cerebro haga ejercicio para evitar que las células mueran.

Debido a que es un juego grupal, la actividad aumenta debido al grado de imprevisibilidad que las alternativas de solitario no ofrecen..

7. El aumento del consumo de vitamina E ayuda a aumentar la memoria

Los alimentos ricos en vitamina E son esenciales para proteger las neuronas y células nerviosas por la acción dañina de los radicales libres.

Este antioxidante se ha asociado con riesgo reducido de enfermedad de Alzheimer y otras variedades de deterioro cognitivo.

Los alimentos que contienen esta vitamina son:

• Aceite de oliva virgen extra.
• Semillas y nueces.
• Mantequilla de maní.
• Granos enteros.

8. El aumento del consumo de Omega 3 ayuda a aumentar la memoria

Otro nutriente que no debe faltar en los alimentos para proteger el cerebro es el omega 3. Este tipo de grasa saludable, que incluye ácido docosahexanoico (DHA), hay un efecto antiinflamatorio y antioxidante que protege las neuronas y el sistema nervioso.

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El DHA es un tipo de ácido graso omega 3 que se encuentra en alimentos como el salmón, la trucha y los alimentos fortificados..

El consumo de una dieta regular disminuye la pérdida de memoria relacionada con la edad y previene el deterioro cognitivo severo.

Practicar todos estos consejos es Una manera muy fácil de prevenir el desgaste de la memoria a mediano y corto plazo. Comience a agregarlos a su rutina y mejore su calidad de vida..