8 cosas que dañan el sistema inmunitario

Nuestra salud está directamente relacionada con el estado de nuestro sistema inmunitario, lo que significa que cuanto más fuerte es, más resistencia tenemos a los virus y las diferentes enfermedades que nos pueden afectar..

Cuando tenemos un sistema inmunitario débil, tenemos más probabilidades de sufrir resfriados y otras enfermedades virales que pueden tener un gran impacto en el cuerpo..

La mayoría de nuestros hábitos diarios influyen directamente en el estado de nuestro sistema inmunitario, especialmente a medida que llegamos a edades más avanzadas..

Es por eso que mantener hábitos saludables es esencial para la buena salud. Hoy mencionaremos cuales Los hábitos y las cosas pueden dañar nuestro sistema inmunológico. Compruébalo!

El sistema inmunitario: qué puede hacerte daño?

1. Superar el consumo de azúcar.

Consumir demasiada azúcar puede hacer que el sistema inmunitario pierda hasta un 40% de su capacidad para destruir gérmenes..

De acuerdo con la investigación, El consumo de azúcar puede afectar el funcionamiento del sistema inmune cinco minutos después de su consumo y durar hasta cinco horas..

Para que el sistema inmunitario funcione bien, es importante proporcionar una buena fuente de vitamina C. Cuando comemos demasiado azúcar, erosiona la vitamina C presente y destruye la estructura de las células inmunes..

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2. Consumir bebidas alcohólicas.

Beber alcohol tiene una gran cantidad de impactos negativos en la salud, ya que evita que el cuerpo absorba nutrientes esenciales y, como resultado, causa una deficiencia nutricional..

Cuando una persona consume demasiado alcohol, evita que sus glóbulos blancos se multipliquen y que las células ingieran partículas extrañas y generen factores de necrosis tumoral (proteínas)..

Cuando el cuerpo no produce suficientes células, causa un sistema inmune débil..

3. Alérgenos

El sistema inmunitario percibe como amenazas materiales que parecen inofensivas como el polvo, el polen, el humo, entre otros..

Como resultado, se pone en alerta, desencadenando una reacción alérgica que posteriormente destruye la pared celular y previene los invasores externos, haciendo que el sistema inmune sea más vulnerable..

4. No dormir lo suficiente

El insomnio es uno de los trastornos que más afectan a las personas en la actualidad. Los múltiples trabajos, el estrés, la depresión, entre otros factores, pueden evitar que la persona duerma bien, por lo que se hace difícil descansar bien.

Según una investigación de la Universidad de Chicago, las personas que duermen cuatro horas o menos al día pueden producir solo la mitad de los anticuerpos contra el frío en comparación con las personas que duermen ocho o más horas al día.

5. Estrés

Se ha demostrado que el estrés influye negativamente en la salud física y mental. Cuando una persona está constantemente expuesta a situaciones estresantes, su sistema inmunitario comienza a debilitarse, perdiendo la capacidad de combatir infecciones, virus y gérmenes..

Lo que sucede es que la cantidad de células sanguíneas disminuye, lo que hace que el sistema inmunitario se debilite. Esto también le sucede a las personas que experimentan una situación traumática o depresión..

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6. Usa elementos de otras personas

Casi siempre los gérmenes y virus más comunes se transmiten al compartir objetos y / o herramientas que deberían ser más para uso personal..

Lamentablemente, casi nunca nos dimos cuenta del camino que tomó el objeto antes de que llegara a nuestras manos y lo usáramos sin tomar medidas de precaución..

Obviamente no debemos obsesionarnos con los gérmenes., pero es bueno saber el origen de lo que usamos para prevenir el contagio de enfermedades infecciosas.

7. Abuso de antibióticos

Los antibióticos fueron creados para tratar y combatir infecciones graves..

A menudo son muy efectivos, pero exceder su consumo puede hacer que el cuerpo cree un mecanismo de resistencia a los antibióticos, haciéndolos más vulnerables a las infecciones y enfermedades..

La investigación ha demostrado que las personas que toman antibióticos constantemente tienen un sistema inmunitario más débil y se enferman con más frecuencia..

8. Estilo de vida sedentario

Hoy en día, la inactividad física se ha convertido en uno de los mayores problemas de salud del mundo. Las personas sedentarias tienden a sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares, sistema inmunitario frágil, entre otros..

Cuando una persona no practica actividad física, tiene una dieta pobre y es poco activa durante el día, tiende a acumular toxinas y estrés, siendo más propensa a la propagación de enfermedades o infecciones..

Es recomendable hacer al menos treinta minutos de ejercicio diario, mantener una dieta saludable, beber agua y disfrutar de actividades libres de estrés..