Christopher Wilcox
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Los riñones son órganos que se encuentran en la parte baja de la espalda. Son responsables de producir orina, eliminar desechos tóxicos, regular el agua corporal, equilibrar minerales y ácidos en el cuerpo y mantener la presión arterial bajo control. Hoy hablaremos sobre 8 consejos para mantener los riñones sanos.
Todo esto puede alterarse cuando los riñones se intoxican o tienen un mal funcionamiento. Por eso, es muy importante cuidar estos órganos y adopta un estilo de vida saludable que asegure tu salud.
Todos pueden hacer mucho para cuidar sus riñones todos los días.. Aquí hay 8 consejos para mantener sus riñones sanos y contribuir a la salud y al buen funcionamiento de estos órganos importantes..
Alimentación saludable para mantener los riñones saludables
El consumo de comida rapida, los alimentos refinados y los azúcares sobrecargan las funciones renales y afectan su funcionamiento, ya que son responsables de metabolizar el toxinas que se acumulan en el cuerpo.
Es muy importante evitar este tipo de alimentos y adoptar una dieta saludable que incluya frutas, verduras, cereales. y alimentos ricos en fibra.
Haga ejercicio para mantener sus riñones sanos.
Tener un peso saludable también es fundamental para mantener los riñones sanos y en funcionamiento. Para hacer El ejercicio es la forma más efectiva de quemar grasas, reducir el peso y mantener el cuerpo sano..
Lo ideal es practicar al menos 30 minutos de ejercicio al día, combinando ejercicio cardiovascular con rutinas de fuerza.
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Controle los niveles de colesterol para mantener los riñones sanos
Las personas con colesterol alto tienen mayor riesgo de problemas o daños renales..
Disminuir los niveles de colesterol puede ayudar a mejorar la insuficiencia renal y, por cierto, previene problemas de hipertensión común en personas con problemas renales.
Beba muchos líquidos
Muchos problemas renales ocurren como resultado de la deshidratación.. Para estos órganos es muy importante obtener una hidratación adecuada, ya que esto es lo que les permite funcionar correctamente..
No hay una cantidad exacta de agua por persona, pero se sabe que quienes hacen ejercicio o viven en climas cálidos deben aumentar su consumo.
Evite los medicamentos y las drogas para mantener los riñones sanos
Abusar de los medicamentos de venta libre puede ser perjudicial para los riñones a mediano y largo plazo.
Los medicamentos antiinflamatorios y los analgésicos en exceso causan daño renal y otros problemas de salud que pueden volverse irreversibles..
Por esta razón, se recomienda que solo con prescripción médica y en dosis mínimas.
Las drogas ilícitas también afectan los riñones y otros órganos vitales del cuerpo. Esta es ciertamente una razón más para evitarlos..
No fumar para mantener sanos los riñones.
Hoy, las personas que fuman son conscientes de que están intoxicando su cuerpo y aumentando su riesgo de enfermedad tan grave como el cáncer.
Los pulmones son los órganos más afectados por este mal hábito, pero no son los únicos..
Fumar cigarrillos puede causar cáncer de laringe, faringe, vejiga, estómago y riñón.
Además, el riesgo de daño renal y cáncer es mayor para quienes padecen diabetes., hipertensión u obesidad.
Evite la ingesta de sal para mantener los riñones sanos.
La sal es un ingrediente que está presente en la mayoría de las cocinas del mundo, sin mencionar en todos.
Este condimento, utilizado en millones de recetas, es el causa de muchos problemas de salud, incluyendo daño e insuficiencia renal.
Varios estudios han demostrado que en personas que consumen más de la dosis diaria recomendada, las consecuencias se hacen evidentes a medio y largo plazo.
Es muy importante reducir la ingesta de sal y evitar los alimentos que contienen sal en grandes cantidades..
En cambio, podemos usar otras especias saludables como el orégano y la pimienta..
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Jugo para limpiar los riñones.
Los riñones acumulan toxinas y desechos que pueden causar problemas graves de salud renal, como cálculos o insuficiencia renal..
La limpieza regular puede ayudar a eliminar todas estas sustancias tóxicas que pueden afectar la salud de nuestros riñones..
Para esto, el jugo que recomendamos a continuación puede ser muy útil..
Ingredientes
- ½ manga
- 1 naranja
- 1 toronja o naranja
- ¼ melón
Como prepararlo?
Pelar las frutas y cortarlas. Lávelos bien y luego póngalos en una licuadora para procesarlos.. Batir por unos minutos y bebe muy fresco.
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