9 hierbas ideales contra el insomnio

Un gran porcentaje de la población sufre de insomnio, principalmente adultos en edad laboral.

Este trastorno afecta tanto la cantidad de horas que dormimos como la calidad del sueño, porque además de despertarnos varias veces por la mañana, también nos levantamos mucho antes del amanecer..

En el siguiente artículo encontrarás remedios caseros y hierbas contra el insomnio.

Plantas medicinales para tratar el insomnio.

¿Duerme muy poco o siente que no puede descansar bien por la noche? Las siguientes hierbas le ayudarán si sufre de insomnio o pesadillas frecuentes..

Valeriana

Es una de las principales hierbas utilizadas para calmar y calmar la ansiedad, así como para dormir mejor. Tiene propiedades que favorecen el sueño..

Beba una infusión hecha con una cucharada de raíz de valeriana por cada taza de agua antes de acostarse..

Pasiflora

Se usa en casos de personas con depresión que no pueden dormir. Se puede usar en tratamientos prolongados para que pueda descansar mejor por la noche..

Infundir con una taza de agua hirviendo y una cucharada de esta hierba.. Otra opción es macerar la planta seca con alcohol en una botella de vidrio durante una semana y consumir 25 gotas cada noche..

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Estragón

Es una planta con aromas sedantes y es muy buena para problemas de insomnio.. Haga un té con 5 g de hojas secas de estragón por cada taza de agua.. Puedes beber hasta 2 tazas al día.

Melissa

Es un gran tranquilizante para los nervios y, además, esta hierba tiene propiedades especiales que te ayudan a dormir mejor..

Infundir con una cucharada de melisa en una taza de agua, dejar reposar quince minutos y beber antes de acostarse. Otra opción es poner tres gotas de esencia de melisa en un terrón de azúcar y consumir media hora antes de acostarse..

Tilo

Es interesante y muy efectivo para quienes sufren de insomnio debido a trastornos nerviosos.. Para disfrutar de sus beneficios, infundir con una cuchara de esta hierba medicinal. en una taza de agua caliente y beba justo antes de acostarse.

Si el trastorno del sueño es un poco más grave, se pueden consumir hasta 4 tazas al día..

Arándano

Boldo tiene varias propiedades, entre ellas ser calmante y sedante del sistema nervioso, gracias a sus aceites esenciales..

Para una infusión relajante, ponemos 2.5 g de hojas de plantas secas en 100 ml de agua hirviendo.. Colar y beber mucho antes de acostarse. No se recomienda repetir este tratamiento más de cuatro veces por semana..

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Mejorana

La mejorana se usa para tratar el nerviosismo, el insomnio y especialmente el estrés gracias a sus efectos sedantes..

Simplemente llene una bañera con agua caliente y vierta 5 g de esta planta.

Tome un baño durante 15 minutos para sentirse más relajado. También puede infundir una cucharada de mejorana en una taza de agua y beber un máximo de 3 tazas al día..

Menta

La menta se usa para reducir las palpitaciones y las taquicardias. También trata el insomnio y te ayuda a dormir mejor. Por otro lado, reduce los efectos psicosomáticos de la depresión..

El té de menta también es efectivo para tratar problemas digestivos..

Azafrán

Contiene sustancias sedantes y aromáticas que reducen el nerviosismo y la ansiedad. Primero, decocción 0,5 g de cúrcuma en 200 ml de agua. Después de descansar durante cinco minutos, cuele y beba durante todo el día. No se recomienda consumir más de 1,5 g al día..

Remedios caseros para el insomnio

• Coma un plato de ensalada de lechuga sazonada con aceite de oliva. Este vegetal tiene efectos relajantes y se usa, por ejemplo, para bañar a los bebés que no duermen por la noche. Otra opción es tomar un jugo de lechuga o hacer un poco de té..
• Coma más avena en el desayuno para obtener energía durante todo el día.. Por la noche te sentirás cansado y dormirás tan pronto como te vayas a la cama.
• La avena caliente con leche antes de acostarse ayudará a reducir el insomnio, la ansiedad, el estrés y el nerviosismo.
• Remojar 3 cucharadas de planta de salvia seca y remojar durante 15 minutos.

¡Más recetas infalibles! Asegúrate de probarlo

• El tomillo también se puede usar como un sustituto de la salvia mientras sirve como una infusión leve para dormir..
• Envuelva sus pies con una toalla tibia o use calcetines previamente calentados.
• También puede hacer baños de pies con agua tibia con sal para relajarse. Mientras limpia, disfrute masajeando con aceite de almendras.
• Bebe un vaso de leche tibia con una cucharada de miel y un poco de canela y luego ve a dormir. Esto hará que su sueño sea más profundo y no se despertará por la noche..
• Hervir 2 gramos de hojas de naranja con una taza de agua.. Agregue azúcar, deje reposar y beba mientras está caliente (puede colar antes).
• Infundir flores de azahar: 2 gramos por taza de agua hirviendo. Beber media hora antes de acostarse.
• Dentro de la almohada, ponga una bolsa de tela con manzanilla, eucalipto, azahar o menta seca. Esto calmará los nervios y le permitirá dormir mejor, y aromatizará todo el entorno..

Antes de usar cualquier preparación, incluso si es natural, es aconsejable consultar a su médico..

¿Le fueron útiles los consejos? Así que sigue leyendo nuestros próximos artículos.

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