La importancia de no pensar en problemas que no se materializaron

¿Conoces el término "pensamientos de rumiantes"? Son aquellos que causan preocupaciones, ansiedad y mucho estrés frente a dificultades que aún no se han hecho realidad. Esto no es bueno para la salud. Así que hoy veremos cómo podemos no pensar en problemas que aún no se han materializado.

Adelantarse a los eventos no ayuda en nada. De hecho, los pensamientos obsesivos nos hacen imaginar que los problemas que aún no sabemos se harán realidad. Aquí se explica cómo evitar esto..

No pensar en problemas, un acto imposible para Carmen

Carmen tenía 25 años y no podía evitar pensar en problemas. Lo que sea que paso, Carmen siempre estaba rumiando y adelantándose a los eventos quien no sabía si se materializarían.

La semana pasada, por ejemplo, envió un mensaje a una amiga que la vio pero no respondió. En la mente de Carmen comenzaron a aparecer varias ideas que afirmaban lo siguiente: "Están molestos conmigo", "Puede que no haya hablado correctamente", "pueden estar molestos por lo que dije la última vez que nos vimos".

Tal vez estaba ocupada con algo, vio el mensaje, decidió responderlo en otra ocasión, pero se olvidó. ¿Quién nunca ha pasado por esto??

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Cómo alejarse de los pensamientos de rumiantes?

Si eres como Carmen y no puedes dejar de pensar en problemas, es importante comenzar a poner en práctica una serie de hábitos o costumbres que pueden ayudarte mucho. Ver algunos de ellos:

• No todo es negativo: por qué siempre pensamos en lo peor? Es necesario reemplazar los pensamientos negativos por positivos.. Porque en ciertos casos estamos muy equivocados en nuestras suposiciones.
• Aumente la autoestima: pensar en problemas que no se han materializado todavía puede ser causado por una baja autoestima y debemos aumentarla. Tal vez tenemos miedo de ser abandonados? Quizás tengamos miedo al rechazo?
• Siempre es mejor preguntar: en lugar de permitir que los pensamientos de los rumiantes sigan girando en nuestra cabeza aparentemente interminable, será mejor que actuemos. Haga preguntas preguntando a la otra persona si lo que creemos es correcto.

Es posible pensar en problemas que aún no se han materializado, pero siempre debemos actuar y no permitir que estos pensamientos continúen afectándonos negativamente. Las consecuencias de esto son muy desagradables..

Los beneficios de no pensar en problemas que no se materializaron

Ahora que sabemos un poco más sobre pensar en problemas que aún no se han materializado y cómo podemos abordarlos, es importante conocer los beneficios que obtenemos si los ponemos en práctica:

• Aliviaremos la ansiedad: la ansiedad causa ansiedad sin razón y nos sentimos mal por una situación que solo estamos creando en nuestra mente..
• Nuestras relaciones mejorarán: no pensar lo peor de todo, no estaremos inseguros ni aburridos, por lo que nuestras relaciones no se verán erosionadas.
• Aumentará nuestra autoestima: nos sentiremos mucho más seguros acerca de nosotros mismos y no estaremos tan pendientes de los demás, por ejemplo, cómo pueden aburrirse.

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No pensar en problemas que aún no se han materializado será un gran alivio.. Nos sentiremos mucho más seguros, más tranquilos y no crearemos una tormenta constante en nuestra mente, sino todo lo contrario: paz y bienestar..

Hay algunos ejercicios, como la técnica de parada de pensamiento, que pueden ser útiles si ha identificado el problema. Recomendamos ponerlos en práctica, ya que estos son ejercicios que muchos psicólogos les dicen a sus pacientes que hagan..

Del mismo modo, contrarrestar estos pensamientos obsesivos también puede ayudar a ser honesto con los demás. De nuevo, esta mochila llena de preocupaciones en tu espalda liberará un poco. Hará una gran diferencia..