Nadar un ejercicio completo para tu salud

La natación se considera un ejercicio muy completo para la salud.. Sin embargo, no es una actividad que atraiga a muchas personas. Por ejemplo, algunos optan por gimnasio u otras actividades dirigidas que no incluyen natación.

La razón puede ser que no todos los gimnasios tienen una piscina o creemos que tenemos edad suficiente para aprender a nadar. Pero una vez que descubramos los beneficios que tiene la natación, será indiferente..

Nadar, el mejor ejercicio para tu salud

La natación puede considerarse el mejor ejercicio para su salud porque pone todo su cuerpo en funcionamiento.. Con este deporte ejercitas los músculos de las piernas, el tronco y los brazos.

La natación tiene otros beneficios que también podemos encontrar en otros tipos de ejercicios. Pero la natación puede ser un compendio de todos ellos. Veamos algunos:

Hagamos trabajo cardiovascular

Nadar, así como caminar, correr o andar en bicicleta, por ejemplo, nos permite aumentar las pulsaciones para aumentar nuestra resistencia y mejorar nuestro corazón y pulmones.

• Gracias al ejercicio cardiovascular, aprendemos a respirar de una manera más saludable y también nos tomará más tiempo realizar cualquier actividad diaria. Por ejemplo, si tenemos que subir escaleras, no nos costará tanto como si nunca hubiéramos hecho ejercicio.
• La natación también nos ayuda a perder peso porque, como dijimos antes, la natación es un ejercicio cardiovascular. Por lo tanto, nos ayudará en aquellos casos en los que queremos perder algunos kilos de más..
• Aún así, lo bueno de este deporte es que no solo perderemos kilos, sino que lo que a veces sucede cuando perdemos peso es que nos quedamos sin tono muscular. Sin embargo, nadar nos permite perder peso mientras tonificamos nuestro cuerpo.

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Es un ejercicio de bajo impacto.

Las personas que hacen ejercicio aeróbico, caminan o levantan pesas están haciendo ejercicios de impacto. Esto significa que pueden lesionarse, pero por el contrario, no sucede con la natación..

Al nadar, el cuerpo está en contacto con el agua;Es un ejercicio muy suave y de bajo impacto que solo beneficia. Si tiene un alto riesgo de lesiones, la natación es una buena opción para usted..

La natación es ideal para problemas de espalda.

Si alguna vez ha tenido problemas de espalda, es muy probable que su médico le haya recomendado que practique la natación. La razón es que es un deporte de bajo impacto que ejercitará tu torso.

A menudo, si sufrimos de escoliosis, por ejemplo, nadar puede aliviar nuestro dolor..Incluso a una edad temprana, puede evitar que este tipo de lesión empeore. Por lo tanto, es un ejercicio indispensable si tenemos problemas de espalda.

Nadar mejora tu coordinación

Hay muchas personas que no coordinan bien sus movimientos corporales. Algo tan simple como levantar la mano derecha y el pie izquierdo al mismo tiempo, y luego proceder con el brazo y la pierna opuestos, requiere un gran esfuerzo. Entonces la natación puede ayudarlos.

• Nadar requiere coordinar no solo los brazos y las piernas, sino también la respiración. Esto puede parecer muy difícil al principio, pero con la práctica y el momento en que está nadando, todo fluye.
• Con el tiempo, sin darse cuenta, podrá coordinar su cuerpo. adecuadamente.

Nadar es divertido

Una cosa muy positiva sobre la natación es que es divertido. Nos enseñaron a correr, caminar, hicieron una serie de ejercicios cardiovasculares que no estaban en contacto con el agua ... Así que agregar este elemento puede ser una motivación extra..

Además, que no se divierte cada vez que van a la piscina oa la playa?

Le recomendamos que pruebe este ejercicio, que puede ser nuevo si nunca ha practicado la natación..

Aprenderá nuevas formas de nadar, respirar adecuadamente y ganar resistencia cuando quiera sumergirse en el mar o la piscina..

Incluso puede darse cuenta de que disfruta nadando tanto que le encantará inscribirse en torneos. ¿Alguna vez has practicado natación?? Si es así, ¡nos encantaría contarte tu experiencia personal! Deja tu comentario y cuéntanos cómo te fue!