Robert Patterson
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Obviamente, en muchas ocasiones, ha escuchado sobre el metabolismo, pero aún no sabe exactamente qué es..
El metabolismo Es un conjunto de procesos físicos y químicos en nuestro cuerpo, relacionados con el gasto energético. y por lo tanto con otras funciones como digestión, respiración, temperatura o circulación.
En este artículo, explicamos por qué acelerar su metabolismo puede ayudarlo a perder peso más fácilmente, así como cómo lograrlo con remedios simples y naturales..
Acelera tu metabolismo para perder peso
El metabolismo basal regula la quema de calorías en nuestro cuerpo. Por eso, cuando no funciona correctamente, puede estimular el aumento o la pérdida de peso más fácilmente., independientemente de lo que comemos.
Esto explica por qué algunas personas aumentan de peso a pesar de comer demasiado poco, mientras que otras se adelgazan incluso comiendo grandes cantidades..
La buena noticia es que algunos remedios y consejos naturales pueden ayudarnos a equilibrar el metabolismo sin alterar el resto de las funciones de nuestro cuerpo, lo que afectará el peso, la temperatura, la digestión, etc..
Además, también nos ayudará a prevenir enfermedades metabólicas como los trastornos de la tiroides o la diabetes..
Lea también: ¿Quiere acelerar su metabolismo para perder peso? Escribe estos 6 consejos
Como acelerar el metabolismo?
1. Bebe agua
Este hábito simple, que todos los médicos recomiendan y nos cuesta mucho cumplir, es un excelente acelerador del metabolismo.
- Beber pequeñas dosis repetidas de agua durante todo el día, desde el momento en que nos levantamos en ayunas hasta que nos vamos a dormir, mantendrá nuestros cuerpos estables..
- Además, nos ayudará a limpiar las toxinas y evitar la acumulación de líquidos..
Si te cuesta beber agua, Puede agregar un poco de jugo de limón y unas gotas de stevia, y tomarlo frío o caliente según lo desee. Pon la botella a tu lado y no olvidarás.
2. Combatir el estilo de vida sedentario.
El peor enemigo de nuestro metabolismo es el estilo de vida sedentario, que sumerge nuestros cuerpos en una pasividad continua. El trabajo en la oficina, o las horas que pasamos frente al televisor o la computadora, lo empeoran.
- Considere levantarse de su silla cada 30 o 40 minutos durante unos minutos para hacer estiramientos o movimientos..
- Aunque parezca insignificante, tendrá un efecto positivo en nuestro metabolismo y en la salud en general..
- No debemos olvidar hacer ejercicios de intensidad media o alta dos o tres veces por semana.
3. Descansa bien
Aunque durante el día debemos mantenernos activos y en movimiento, por la noche es hora de ir a la cama.. El descanso nocturno, además de ser suficiente, debe ser de calidad..
Nuestro organismo sigue los biorritmos, definidos por la luz solar, y desde el anochecer en adelante debe comenzar a disminuir para que al amanecer pueda activarse nuevamente..
- Si sufre de insomnio o se despierta cansado por la mañana, debe practicar relajación o meditación al menos una hora antes de acostarse..
- Trate de alejarse de todo tipo de dispositivos electrónicos, ya que esto altera nuestro sistema nervioso y dificulta dormir por la noche..
Vea también: Lo que debe saber sobre su metabolismo para perder peso de manera efectiva
4. Come varias veces al día
Muchos nutricionistas recomiendan comer cantidades más pequeñas, pero varias veces al día. Aunque esta recomendación no es apropiada para todos, las personas con un metabolismo basal lento pueden beneficiarse de este consejo..
- Tendremos 5 comidas al día, con alimentos nutritivos y satisfactorios., pero sin llenarse demasiado.
- Estas comidas, junto con el agua que beberemos en ayunas, mantendrán nuestro metabolismo en actividad constante durante todo el día..
5. Sazonar con especias
Las especias culinarias son excelentes activadores del metabolismo. naturalmente, además de tener muchas otras propiedades. Recomendamos consumir lo siguiente diariamente:
- Pimienta de cayena: uno de los mejores remedios para estimular el cuerpo, favorecer la producción de jugos gástricos, obtener calor corporal y quemar más calorías..
Deberíamos comenzar a consumir pimienta de cayena poco a poco para evitar la irritación del tracto digestivo. Comenzaremos con un poco y aumentaremos la cantidad progresivamente.
- Jengibre: es estimulante, digestivo y diurético, e ideal para condimentar carnes, pescados y postres, así como batidos y limonadas..
- Canela: la variedad más medicinal es la canela de Ceilán. Es estimulante, digestivo, afrodisíaco y mejora la circulación..