Alimentos para prevenir la anemia.

La anemia es un enemigo silencioso porque sus síntomas son difíciles de tratar. detectar. Afortunadamente, hay alimentos para prevenir la anemia de manera muy eficiente..

Si se siente cansado, frágil, se queda sin energía y vive con sueño, puede estar sufriendo de este trastorno. Prevenir la anemia y combatirla no es difícil si lo haces a tiempo..

En este artículo revelaremos qué alimentos contribuyen a prevenir esta afección. Compruébalo!

Descifrando la anemia

La anemia se desarrolla cuando la cantidad de glóbulos rojos en la sangre es baja o cuando falta la hemoglobina, una proteína rica en hierro. Estas células sanguíneas son responsables de transportar oxígeno a todos los órganos del cuerpo, de ahí la importancia de combatir la anemia a tiempo..

Además del cansancio y la falta de energía, hay otros síntomas que lo alertan de la situación. La falta de oxígeno te hará sentir:

• Dolor de cabeza y dolor en el pecho.
• Mareos, mareos.
• Falta de aliento o dificultad para respirar.
• Frío en las extremidades.
• Piel pálida.
• Fatiga.
• Mala memoria.

A veces, estos síntomas generalmente pasan desapercibidos. Pero tenga en cuenta que siempre es importante prestar atención a las señales que el cuerpo manifiesta para prevenir la anemia y tratarla a tiempo..

Menos hierro, más anemia.

La anemia por deficiencia de hierro es la más común.. El cuerpo humano necesita este nutriente para producir glóbulos rojos sanos y hemoglobina que contiene oxígeno..

Por eso es importante que la dieta incluya alimentos ricos en hierro, así como ácido fólico, vitamina B12 y proteínas. Estos nutrientes también se pueden obtener de suplementos dietéticos..

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Razones que pueden llevarlo a niveles bajos de hierro

• Mala nutrición. Debe buscar una dieta sana y equilibrada que garantice el suministro de hierro del cuerpo..
• Sangrado o pérdida de sangre. Es más común en la menstruación femenina o durante el parto. También en el sangrado causado en el tracto digestivo..
• Problemas en absorción de hierro.

Alimentos que previenen la anemia rica en hierro

• Carnes rojas, aves, pescados y mariscos..
• Lentejas, granos.
• Tofu
• Frijoles
• Guisantes
• Vegetales de hoja verde.
• Frutos secos.
• Cereales

Remedios caseros para la anemia

Hay remedios que puede preparar en casa que son infalibles para prevenir la anemia y corregirla a tiempo:

Lentejas y cebollas

Ciertamente, esta es una combinación ideal porque ambos alimentos son ricos en hierro vegetal. Además, la cebolla contiene vitamina C, que es necesaria para que el hierro vegetal sea absorbido.

Sopa de ajo

Sin lugar a dudas, este alimento se puede obtener en cualquier tienda o supermercado, y es una excelente fuente de hierro..

• Primero, para prepararlo, saltee el ajo con cebolla y pimentón, agregue agua y hierva a fuego medio..
• Finalmente, tome el caldo dos veces al día..

Calabaza

• La calabaza contiene alto contenido de hierro, vitamina C, potasio, magnesio y alto contenido de fibra..

Jugo de espinacas, zanahorias, berros, nabos y rábanos.

• Tómelo dos veces al día y le aseguramos que aumentará la cantidad de glóbulos rojos..

Yema de huevo, jugo de limón y una cucharada de melaza de caña.

• Este jugo debe tomarse una vez al día y tres veces a la semana..

Jugo de apio.

• Primero corte un tallo de apio en dos partes, agregue una taza de leche caliente.
• Luego deje reposar la preparación durante 5 o 10 minutos..
• Finalmente, bebe una vez al día.

Un pera y albaricoque

Trabajan para combatir la anemia..

• Primero lave la pera y extraiga las semillas.
• Luego ponga las piezas de pera y las piezas de albaricoque o durazno en la licuadora.
• Además, agregue leche.
• Luego mezclar bien y beber diariamente durante 10 días..

Manzana con bálsamo de limón

• En un litro de agua hirviendo, agregue una o dos manzanas en rodajas y un puñado de hojas de bálsamo de limón.
• Luego deje reposar la preparación durante 10 minutos y agregue el jugo de limón..
• Finalmente, endulzar con canela y miel. Beber por un mes.

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Prevenir la anemia cambiando los hábitos

Tenga en cuenta que debe incluir otros alimentos a base de vitamina C para prevenir la anemia en su dieta semanal para facilitar la absorción de hierro; como 1 taza de coles de Bruselas, brócoli, coliflor, arándanos, bayas (fresas), melón y jugo de piña.

Sin lugar a dudas, el objetivo es prevenir naturalmente la aparición de anemia.. Depende de usted tener una buena calidad de vida, y si sufre de anemia, debe combatirla a tiempo para no afectar su rutina diaria. Como puede ver, combatir la anemia es una decisión que puede tomar en casa..

En conclusión, si tiene alguna pregunta, consulte a un experto en el tema. Él sabrá cómo guiarte mejor.