Daniel Chandler
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Los batidos (nombre popularizado en Brasil) son cada vez más famosos y consisten en Preparaciones compuestas de varios alimentos con altos valores nutricionales.. Consumido por personas de todo el mundo., tener resultados de salud muy positivos.
Las industrias de hoy comercializan estas bebidas preparadas (generalmente en forma de polvo) para prepararlas. Por lo general, están compuestos de frutas y extractos de plantas naturales.
Estas bebidas también pueden ser maravillosas al gusto., además decomplementa la dieta y nutre el cuerpo notablemente.
Debido a los avances científicos en los últimos años, la humanidad ha podido seguir con mayor detalle los procesos que ocurren en el cuerpo y comprender los factores que pueden beneficiar y / o perjudicar dichos procesos..
Hoy en día, entre las personas que prestan especial atención a la comida, es costumbre preparar jugos a base de vegetales.. Al convertir el vegetal en líquido, la absorción de nutrientes es mucho más directa, por lo que los beneficios se obtienen en menos tiempo..
La ingesta de batidos naturales se puede planificar para organizar y diversificar las verduras que se utilizarán durante toda la semana..
La preparación de estas bebidas tiene su parte lúdica, ya que se permite mezclar varios elementos, creando así una receta en la que la imaginación y el gusto personal pueden variar..
Sin embargo, es importante aclarar que hacer un batido no es lo mismo que hacer un jugo..
Es común colar el líquido al preparar un jugo. Como resultado, se pierde gran parte de la fibra total en frutas y verduras. Por lo tanto, sus beneficios en la digestión se reducen debido a la pérdida de elementos antioxidantes y estimulantes del sistema digestivo..
La preparación del batido, a su vez, consiste en triturar o golpear frutas y verduras en la licuadora sin agregar grandes cantidades de agua..
Los nutrientes proporcionados en los batidos en forma líquida, son absorbidos en menos tiempo por el cuerpo y se liberan directamente en el torrente sanguíneo..
Al beber jugos y batidos, obtenemos el beneficio de consumir grandes porciones de fruta y tener efectos más directos en el cuerpo..
Además, debemos tener cuidado al administrar nutrientes en estado líquido, ya que comer en exceso también puede provocar problemas físicos, como la aparición de patologías o intoxicaciones minerales..
Batidos para beneficiar la salud
Shaking Shake
- 2 pepinos
- 500 ml de yogurt natural
- Jugo de limon
- Mostaza
- Perejil
- Pimienta
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Actúa como un poderoso supresor del apetito y es fácil de preparar..
Los pepinos deben lavarse y cortarse en pedazos (no pelar). Luego solo agregue los ingredientes en la licuadora y deje que la cáscara del pepino se disuelva por completo.
Información nutricional por vidrio ingerido
- Agua: 551g.
- Calorías 242 Kcal.
- Grasas: 1 g.
- Vitamina A: 17,5 g.
- Vitamina B2: 0.5 mg.
- Vitamina C: 36,9 mg.
- Vitamina K: 72 mg.
- Fibra: 3g.
- Hierro: 2,7 mg.
- Potasio: 1,100 mg.
- Manganeso: 0.5 mg.
- Proteínas: 12 g.
- Partido: 368 mg.
Esta bebida contiene bajos niveles de grasa y calorías. A cambio, proporciona fibra, proteínas, calcio y vitaminas..
Se recomienda consumir antes de realizar una actividad deportiva porque es un importante proveedor de aminoácidos: arginina y lisina, que son responsables de intervenir en el proceso de regeneración del cuerpo..
El yogur natural es un hueso remineralizante. También actúa como un reductor de grasa, efectivo y estimulante en el desarrollo de la masa muscular..
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Batido súper verde
- 4 ramas de apio
- 250 ml de zumo de limón
- 7 hojas de menta
- 1 pepino pelado y sin semillas
- 3 hojas de lechuga
- 300 g de espinacas
- 1 raíz de jengibre
- 300 ml de agua
Batir todo en una licuadora hasta que esté suave.. Esta mezcla excede los límites diarios de nutrición para vegetales..
Esta bebida estimula la salud mental y física. y tiene propiedades regenerativas de las células cerebrales. Su soporte nutricional es ideal para complementar la dieta..
Es una bebida baja en calorías y representa el hierro 100% ideal que una persona debe consumir diariamente..
Composición nutricional por bebida:
- Vitamina K: 1,515 UCG.
- Vitamina A: 1,460 UCG.
- Vitamina C: 140 mg.
- Magnesio: 291 mg.
- Potasio: 2,489 mg.
- Hierro: 9.2 mg.
- Calcio 412 mg.
- Grasas Totales: 1,8 g.
- Fibras: 11,6 g.
- Carbohidratos: 25g.
- Proteínas: 11,4 g.
- Calorías 138 Kcal.