Bebidas energéticas naturales para preparar en casa

El consumo de bebidas energéticas es una tendencia actual que se suma a los programas de ejercicios para llevar una vida saludable. Aquí hay cuatro sugerencias para bebidas energéticas naturales..

La hidratación es una parte importante de cualquier plan para obtener o mantener la salud. Y si esta hidratación incluye elementos naturales que aportan energía, ya tiene una nutrición extra.

La mayoría de los ingredientes en estas bebidas están en nuestra despensa., Son alimentos comúnmente utilizados en los hogares. ¿Qué combinaciones podemos hacer??

Acerca de las bebidas energéticas naturales y comerciales

Las bebidas energéticas actúan contra el cansancio, el desánimo y la debilidad.. Solo aquellos que permiten reponer los fluidos corporales perdidos durante la actividad física se conocen como isotónicos; Este tipo de bebida generalmente es consumida por atletas, especialmente aquellos con alto rendimiento..

Idealmente, el líquido ingerido es isotónico y energético., igual que las bebidas naturales que veremos en este artículo.

Las presentaciones comerciales de bebidas que producen energía están compuestas principalmente de estimulantes artificiales. Su alta concentración de cafeína, glucosa y taurina, entre otros componentes, tiene efectos perjudiciales.. Puede causar insomnio, nerviosismo, aumento de la presión arterial, taquicardia e hiperactividad..

Por sus consecuencias nocivas, estas mezclas industriales están contraindicadas en el embarazo, la lactancia, las personas enfermas, los ancianos y los niños. Por otro lado, Las bebidas caseras y las bebidas generalmente no tienen contraindicaciones.

Bebidas energéticas naturales caseras

Las fórmulas de bebidas energéticas hechas en casa contienen ingredientes naturales con probadas propiedades hidratantes y energizantes. Estos ingredientes incluyen:

• Sal marina, rica en minerales y electrolitos..
• Té negro o verde, proveedores de energía..
• Jengibre, energía reconocida y activador del flujo sanguíneo.
• Jugos cítricos frescos y ricos en vitaminas.
• Azúcares naturales que satisfacen las necesidades calóricas de su cuerpo.
• Agua de coco que nos aporta potasio y sodio..

1. Energizante y hogar isotónico básico

La siguiente es la fórmula más común para hidratar y combatir el cansancio de la actividad física. Es una bebida isotónica y también energética. se puede almacenar hasta cinco días en el refrigerador.

También verifique: Hábitos para obtener más energía durante todo el día.

Ingredientes

• 4 tazas de agua (1 litro)
• El jugo de 2 toronjas o naranjas
• 1 cucharada de bicarbonato de sodio (4 g)
• 2 cucharadas de azúcar sin refinar, miel o edulcorante (30 g)
• 1 cucharada de sal (5 g)

Modo de preparo

1. Primero, extraiga el jugo de las naranjas o toronjas. Desechar las semillas.
2. Finalmente, mezcle todos los ingredientes hasta obtener una bebida suave..

2. Zumo energético de sandía y té.

Por supuesto, la sandía es una fruta cuyo jugo es muy refrescante y dulce. El té negro, por otro lado, proporciona el componente energizante. Esta bebida debe consumirse rápidamente, ya que la sandía es perecedera y su sedimento es muy profundo..

Ingredientes:

• 1 taza de sandía picada (150 g)
• 2 tazas de agua (500 ml)
• El jugo de 1 limón o lima
• 1 taza de agua de coco (250 ml)
• 1 taza de té negro (250 ml)
• 1/2 cucharada de sal (3 g)

Modo de preparo

1. Extrae las semillas de sandía y tíralas.
2. Procese en la licuadora la sandía picada hasta obtener el jugo..
3. Agrega y bate los ingredientes restantes.
4. Consume rápido.

3. Bebida energética a base de cítricos

Esta receta permite reponer los fluidos corporales. Tambien combatir el cansancio aportando un cierto grado de energía, debido al hecho de que contiene té. Se puede refrigerar por tres días..

También le recomendamos que lea: Cómo mejorar su dieta para obtener más energía.

Ingredientes

• 2 tazas de agua (500 ml)
• 1 taza de té verde preparado (250 ml)
• 1 taza de jugo de limón (250 ml)
• 3/4 vaso de jugo de naranja (150 ml)
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1 cucharada de bicarbonato de sodio (5 g)
• 1 cucharada de sal (5 g)

Modo de preparo

1. Primero, mezcle todos los ingredientes en un frasco.
2. Finalmente, manténgala tapada en la nevera..

4. Bebida energética de jengibre y té

El jengibre es una raíz bien conocida por sus propiedades energéticas. Es un excelente antiinflamatorio con Un sabor muy particular que invade el sabor de la frescura.. Esta bebida dura tres días, fría..

Ingredientes:

• 4 tazas de agua (1 litro)
• 3 cucharadas de raíz de jengibre (45 g)
• 3/4 taza de té verde concentrado (150 ml)
• 1/2 vaso de jugo de limón (100 ml)
• 1 cucharada de sal (5 g)
• Azúcar, miel o stevia (al gusto)

Modo de preparo

1. Primero, prepare el agua de jengibre el día anterior hirviendo el jengibre sin pelar y córtelo en láminas finas durante 10 minutos. Enfriamiento tapado.
2. Logotipo, mezclar agua de jengibre con otros ingredientes.
3. Finalmente sirva frío.

En conclusión, podemos preparar muchas otras bebidas energéticas naturales. Como puede ver, simplemente agregue agua al jugo de una o más frutas, sodio, glucosa natural y algo de té..