Galletas dietéticas de avena, linaza y sésamo

Entre los alimentos que se pueden encontrar fácilmente en el mercado, hay varios que posee numerosas propiedades para nuestro cuerpo y puede incluirse como bocadillos en nuestra dieta. Podemos combinar algunos de ellos en estas galletas de avena, linaza y sésamo, que ofrecen muchos beneficios para el cuerpo humano..

Una de las principales cualidades de estos tres productos es que promover una pérdida de peso saludable. Sumado a esto, tienen otra gran variedad de propiedades que son beneficiosas para nuestro cuerpo..

Vale la pena tener en cuenta que perder peso puede ser bastante difícil como se sabe, y una de las principales dificultades tiene que ver con la ansiedad. Es por eso que le ofreceremos en este artículo un Opción ideal para bajar de peso saludable y al mismo tiempo calmar los deseos dietéticos: galletas de avena, lino y sésamo.

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Conozca las ventajas de las galletas de avena, lino y sésamo

Beneficios de avena

La avena tiene varias propiedades que promueven el bienestar. Algunas de estas cualidades tienen que ver con estimular la producción de lecitina en el hígado, lo que tiene un efecto purificador..

De la misma forma, Su alto contenido de fibra contribuye a la limpieza de las arterias.. Es por eso que evita los problemas de colesterol, además de ayudar a controlar el nivel de glucosa en sangre. Esto es particularmente efectivo para prevenir y controlar la diabetes..

Por otro lado, la avena es un aliado para mejorar la digestión ya que facilita el tránsito intestinal. Sin mencionar que su contenido de carbohidratos de absorción lenta le permite sentirse satisfecho por más tiempo..

Finalmente, ayuda a disminuir los efectos de los problemas de la glándula tiroides (responsables de regular el metabolismo) al contener yodo, que promueve el funcionamiento adecuado de la glándula..

Esto es particularmente importante a la luz de la necesidad de perder peso como Algunos casos de sobrepeso no son el resultado de comer en exceso, sino un mal funcionamiento de tiroides.

Propiedades de la linaza

La linaza es una semilla que tiene una gran cantidad de minerales beneficiosos para el cuerpo. Entre otras cosas, hay alto contenido de fibra, que ayuda a regular la presión arterial, el azúcar en la sangre y contribuye a un mejor funcionamiento digestivo.

A su vez, la linaza tiene altos niveles de omega 3, lo que previene enfermedades cardiovasculares. También contiene vitaminas B y otros minerales esenciales..

Finalmente, la linaza tiene una propiedad particularmente favorable para perder peso ya que Permite una rápida recuperación de los músculos.. Todo porque estimula el uso de grasas para obtener energía..

Propiedades del sésamo

El sésamo es una rica fuente de minerales como potasio, zinc, hierro, fósforo, calcio y vitaminas del complejo B y E.

Entre sus cualidades podemos mencionar:

• Ayuda a prevenir el colesterol malo.
• Estimula la función arterial correcta.
• Mejora la función intestinal.
• Contribuye al buen estado de los nervios y músculos.

Finalmente, se ha utilizado para tratar la osteoporosis, la anemia y los problemas circulatorios, por lo que es una de las semillas más beneficiosas..

Galletas de avena, lino y sésamo

Aquí hay una receta ideal para controlar los antojos de la dieta. Ella le permitirá obtener todos los beneficios que mencionamos anteriormente.

Las tendrá todas en una galleta, con la adición que le permitirá calmar la ansiedad, tan común cuando está sujeto a una dieta para bajar de peso. Es una receta muy simple..

Ingredientes

• 1 huevo (blanco y yema).
• ¼ taza de azúcar (50 g).
• 1 cucharadita de vainilla (7 ml).
• 1 taza de avena (230 g).
• ½ cucharadita de levadura en polvo (3.5 g).
• 1 cucharada de linaza molida (15 g).
• 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas (15 g).

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Preparación

• Los pasos para prepararlo son muy simples. Solo necesitas mezclar todos los ingredientes en un recipiente hasta obtener una masa constante.
• Cuando la masa esté lista, tomar una pequeña cantidad de pasta con una cuchara y ponerla en una fuente para horno previamente engrasado.
• Para hornear galletas correctamente, debes aplanar cada galleta un poco.
• En seguida, hornee durante unos 30 minutos a 180 ° C.

Listo Tendrás galletas que, además de ser sabrosas, te ayudarán en el proceso de pérdida de peso..

Algunas notas finales

Idealmente, estas galletas tienen los tres ingredientes. Sin embargo, no te limites en ausencia de ninguno de ellos. Incluso si no tiene sésamo o linaza, aún puede hacer la receta y controlar los antojos de la dieta..

Lo que no debería faltar es la avena, ya que es el producto que logrará la consistencia necesaria, ya que estas galletas no contienen harina..

Por otro lado, al colocar semillas de lino, asegúrese de que estén molidas. Es una semilla muy difícil para nuestro cuerpo.. Por lo tanto, antes de usarlo, es recomendable molerlo. Y la semilla de sésamo debe tostarse.