Christopher Wilcox
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¿Estás buscando una dieta totalmente efectiva para perder peso sin reducir tus niveles de energía? Simple! Nunca te saltes el desayuno.
Seguramente habrá escuchado sobre la importancia del desayuno y cómo puede ser clave para las funciones corporales el resto del día.. No inventos: el desayuno es una comida esencial para perder peso y tener más energía durante el día..
Muchas personas hoy han perdido el hábito de pasar tiempo en el desayuno para comer algo saludable y completo. Ahora muchos se contentan con beber solo un café o comenzar el día sin comer nada en las primeras horas..
¿Sabía que este hábito puede tener efectos negativos?? Aunque muchos no lo creen, saltarse el desayuno está relacionado con el aumento de peso, la fatiga, la falta de concentración y la debilidad física, entre otros..
El desayuno es considerado por muchos como la comida principal ya que nos proporciona energía para todo el día..
El desayuno te ayuda a perder peso?
Varios estudios han demostrado que las personas que no desayunan tienen más probabilidades de tener sobrepeso que las que dedican su tiempo a comer un desayuno saludable..
Esto se debe a que esta comida proporciona una sensación de saciedad, lo que reduce el hambre por el resto del día y ayuda a evitar comer en exceso..
Cuando una persona se saltea esta importante comida, tiende a sufrir más de ansiedad. Después de todo, consume más calorías que si desayunaras.
Además, no beber café puede aumentar la respuesta del cuerpo a la insulina. Esto causa almacenamiento de grasa y, en consecuencia, aumento de peso..
Un buen desayuno puede ser la primera mejor decisión que tomemos durante el día para disfrutar de buena salud y peso. Del mismo modo, se ha demostrado que las personas que desayunan tienden a tener un estilo de vida más saludable y son más felices..
Leer más: 5 reglas de un desayuno de atención médica
¿Para qué otras razones debemos desayunar??
El desayuno es una fuente de energía, ya que puede proporcionar a nuestro cuerpo la fuerza necesaria para las actividades diarias..
Entonces, cuando comemos un desayuno saludable, nuestro cerebro tiende a funcionar mejor y tendemos a estar más concentrados. en todo lo que tenemos que hacer durante todo el día. Además, un buen desayuno le da energía a los músculos, ayuda a mejorar el rendimiento físico y reduce la sensación de cansancio..
¿Cuál es el desayuno que nos ayuda a perder peso en un mes??
Muchos desayunos pueden ayudarlo a perder peso, siempre que vayan acompañados de una dieta saludable y ejercicio..
Lea también: La alimentación saludable y la actividad física son la clave para perder peso.
En este artículo, compartiremos un desayuno muy especial. Con este café puede establecer el desafío de perder hasta 4.5 kg en un mes.. La idea es que comas este desayuno todos los días durante 30 días seguidos. Compleméntelo con una dieta rica en frutas y verduras y baja en calorías..
Este desayuno es muy saludable y en días comenzará a ver resultados en su cuerpo. Además, también se caracteriza por su Alto contenido de vitaminas y minerales que ayudan a mantener la belleza de la piel y el cabello., mientras acelera el metabolismo para ayudarlo a perder peso.
Si toma la decisión de comer este excelente desayuno durante un mes completo, también obtendrá otros beneficios importantes, como reducir los problemas intestinales, limpiar el cuerpo y eliminar sustancias nocivas en el cuerpo..
Ingredientes
- 300 ml de yogurt bajo en grasa
- 2 cucharadas de copos de avena
- 1 cucharada de linaza molida
- 1 cucharada de cacao en polvo
- Entre 5 y 7 ciruelas pasas
Preparación
- Primero, en un recipiente con 100 ml de agua hirviendo, agregue las ciruelas pasas. Cubra y deje reposar de 5 a 10 minutos..
- En un segundo recipiente, ponga la avena, la linaza molida y el cacao en polvo. Luego agregue yogur y mezcle bien hasta que se incorporen todos los ingredientes.
- Retira las ciruelas pasas del agua, córtalas en trozos y agrégalas a la mezcla anterior. Mezcle todo nuevamente y refrigere el recipiente.
- Idealmente, prepare este desayuno en la noche para que pueda reservarlo y consumirlo al día siguiente. Al levantarte tendrás un desayuno muy saludable listo. Le ayudará a perder peso, mejorar la digestión y obtener muchos otros beneficios..