Características que definen a las personas resilientes.

Las personas resilientes han aprendido que la adversidad no es una prisión donde nos quedamos atrapados. Las dificultades diarias, las pérdidas y los fracasos son formas naturales de las que debemos superar y aprender..

Según un artículo publicado en la revista. Fundación DANA y relacionado con la neurobiología de la resiliencia, todos tenemos esta capacidad.

El cerebro está naturalmente preparado para superar los problemas de la vida. Sin embargo, no todos conocen o pueden desarrollar estas estrategias..

Invitamos a todos a descubrir cuáles son las características y hábitos que las personas resilientes aplican en su vida diaria, habilidades que todos podemos desarrollar para controlar mejor aspectos tan comunes de nuestras vidas como la ansiedad y el estrés..

Personas resilientes: recursos psicológicos

Cuando hablamos de resiliencia, inmediatamente pensamos en eventos traumáticos que han cambiado nuestras vidas. Haber perdido a alguien querido, sobrevivir a un accidente, asalto, escenario opresivo y amenazante.

Si bien es cierto que La resiliencia es la estrategia más adecuada para superar estos momentos de sufrimiento., No debemos olvidar que en nuestra vida diaria todos enfrentamos eventos negativos o complejos..

Si no se controlan adecuadamente, se acumulan y pueden causar trastorno de ansiedad o depresión..

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También está claro que todos tenemos nuestras propias batallas y nuestros recursos más o menos adecuados para resolverlas. Sin embargo, hay quienes se "atoran" con problemas simples y algunos que, ante un evento muy difícil, adquieren una actitud de lucha admirable..

Como no todos somos iguales, sería necesario que al menos pudiéramos tener algunos recursos psicológicos básicos enfrentar desde la adversidad más simple hasta la más compleja.

Explicaremos a continuación qué tan resistentes son las personas.

Conoce tus limitaciones, confía en tus fortalezas

El autoconocimiento adecuado es la clave para enfrentar las dificultades de la vida de manera más segura.. Saber lo que es malo para nosotros, lo que no podemos tolerar y ser conscientes de que nuestro bienestar depende de nuestra capacidad para cuidarnos es esencial..

Es posible que su debilidad sea, por ejemplo, que sufra exageradamente por los demás. Si reconoce esto, si sabe que esto es lo que hace que el resto de usted se aproveche de usted en ocasiones, ese es un punto a su favor..

Las personas resilientes suponen que existe la adversidad, que nadie es inmune a ella.

Ninguno de nosotros ha sido educado para perder a alguien que amamos., saber cómo lidiar con el rechazo, el insulto, el ataque o la manipulación. Cuando abrimos los ojos a la vida, no podemos entender por qué ocurren estas cosas que nadie merece.

El hecho de que acepta que lo bueno y lo malo son parte de la misma moneda mentalmente nos prepara para asumir muchas cosas.

Si persistimos en por qué, enfadados por esta pérdida o enfermedad, por ejemplo, lejos de avanzar, estaremos atrapados, devastados. No vale la pena.

Aprende a vivir el "aquí y ahora"

Una clave para ser resistente es aprender a aplicar una conciencia plena, abierta y presente. Hay tres de los pilares que definen el Atención plena sin duda muy útil para nosotros.

• Vivir en el presente es disfrutar de lo que tenemos ahora, sin el dolor del pasado o la incertidumbre del futuro..
• Lo que sientes, ves y te rodea ahora es lo esencial..

No intentes controlar lo que es incontrolable

No podemos volver, no podemos obligar a nadie a irse, no podemos cambiar lo que está hecho.

Hay batallas que ya están perdidas y tenemos que enfrentarnos. La aceptación de una pérdida, un accidente, un adiós, son aspectos que no admiten devolver la página. La aceptación es el primer paso adelante nuevamente.

No controlar lo incontrolable no significa que tengamos que rendirnos, solo saber qué batallas podemos liderar y cuáles ya no tienen sentido..

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Son flexibles ante el cambio.

Esta es una imagen muy clásica, pero nos queda muy bien para describir lo siguiente.

Pensemos en el bambú, esa planta perenne de China, tan dura como flexible. Frente a un vendaval muy violento, se mueve de manera armoniosa sin romper.

Pensemos ahora en un mástil de madera elevado en un mar muy agitado. Lo más probable, dada su dureza y falta de flexibilidad, eventualmente se romperá. ¿Qué queremos decir con eso??

Mentes flexibles, capaces de adaptarse al cambio, son más resistentes. No se trata de estar firmemente apegado al dolor o verse fuerte.

Se trata de ser consciente de las limitaciones de uno, de todo el sufrimiento y todo lo vivido. Cada uno debe aceptar sus esencias para continuar moviéndose con el sonido del viento, la lluvia y el maravilloso rumor de la existencia..

Las personas resilientes no nacen así. Esta habilidad se aprende día tras día., aprovechando nuestro cerebro evolutivamente preparado para seguir adelante. Para sobrevivir.