Calambres ¿por qué se producen y cómo tratarlos de forma natural?

Para evitar calambres, se deben consumir alimentos ricos en calcio y magnesio. Además, hay infusiones que pueden terminar con estos espasmos problemáticos..

Estamos caminando y de repente un "tirón" no nos permite continuar. Mientras dormimos, nos despertamos con un latigazo en la pierna. Los calambres son contracciones musculares involuntarias que pueden deberse a diferentes razones..

Afortunadamente, existen medicamentos o técnicas para que no interfieran con su vida diaria y, sobre todo, no le hagan daño. Aprende más sobre los calambres en este artículo.

¿Cuál es el origen de los calambres??

Hay muchas razones por las cuales una persona puede sufrir un calambre que, como dijimos antes, es un movimiento muscular que no podemos controlar.. Los más frecuentes son:

• Pérdida excesiva de líquido o sales minerales en esta extremidad..
• Falta de circulación sanguínea en el área debido a la falta de oxígeno..
• Esfuerzos prolongados.
• Acumulación de ácido láctico (común en deportistas).
• Movimientos repentinos, repentinos o fuertes con músculos fríos..
• Contacto repentino con agua fría..
• Alcoholismo.
• Sobrepeso.
• Consumo de ciertos medicamentos..
• Insuficiencia renal.
• Fatiga muscular.
• Embarazo.
• Problemas metabólicos.
• Deficiencias en los niveles de calcio y magnesio en el cuerpo.
• Falta de vitaminas.
• Postura inadecuada al dormir.
• Posición incorrecta para trabajar o estudiar.
• Tensión emocional o ansiedad.
• Poco movimiento muscular.

En el caso de un calambre estomacal, parece que la sangre "va" directamente a esa área para realizar la digestión. Si, en lugar de estar tranquilos, comenzamos a caminar de aquí para allá, hacemos deporte o nos metemos en la piscina, el estómago se resiente y, como resultado, causa estos espasmos.

Otro de los lugares críticos para los calambres son las manos y los puños. debido a problemas con la circulación sanguínea o el llamado "síndrome del túnel carpiano" o "dolencia de escritorio" que afecta mucho a las personas que usan mucho el teclado o el mouse.

El área más común donde aparecen los calambres son las piernas, en cuyo caso se deben a todas las causas mencionadas anteriormente..

Los síntomas de los calambres son dos, muy bien diferenciados. El primero es el dolor en el área afectada y el segundo es una sensación de "tirón" o "latigazo" que luego se vuelve hormigueo..

Consejos para evitar y reducir los calambres

En el momento en que los padecemos, lo mejor que podemos hacer es estirar lentamente el área afectada para aliviar el dolor y relajar el músculo..

La fisioterapia, los masajes o dormir sin almohada son excelentes opciones para evitar los calambres en el cuello o los hombros.. También puede ayudar a practicar ciertas disciplinas, como el yoga o el taichi, para los calambres generales..

No dude en hacer alguna actividad física media hora al día para que la sangre pueda oxigenar los músculos y los tejidos, así como mantenerlos nutridos..

Si tiene muchos calambres en las piernas, cada vez que llegue a casa, levántelos con una almohada o apoyándolos en la pared. También puede dormir con varias almohadas de tacón, aplicar agua caliente o la almohadilla eléctrica, etc..

La comida también es muy importante para prevenir los calambres..

Incluya en su dieta aquellos alimentos con alto contenido de calcio, como naranjas, almendras, brócoli, vegetales de hoja verde, leche de soya o lácteos, y otros que contienen mucho magnesio, como nueces, granos enteros, cacao, frijoles, algas y harina de soya.

Come una banana al día y no descuides la hidratación. Si haces mucho deporte, considera beber agua o bebidas isotónicas para evitar la deshidratación y estirarte bien cada vez que hagas ejercicio..

Otras recomendaciones

• Beba muchos líquidos todo el día..
• Use ropa suelta, especialmente pantalones y medias..
• Tomar una ducha de agua tibia antes de acostarse.
• Practica varias técnicas de relajación..
• Realiza ejercicios que te ayuden a fortalecer tus tobillos..
• Párese de puntillas al caminar (sin tacones).
• Duerma boca arriba con las piernas estiradas y las pantorrillas dobladas.
• Consume diuréticos naturales.
• Envuelva el área afectada con una venda elástica no muy apretada.

Remedios naturales para los calambres

Preste atención a las siguientes recetas para los calambres, todos naturales y caseros, con muy buenos resultados:

Calambres Remedio N ° 1.

Ingredientes

• 3 cucharadas de biloba gingko
• 1 taza de agua

Visita este artículo: no te pierdas estos consejos para evitar los calambres

Como prepararlo

Hervir ambos ingredientes durante 10 minutos, retirar, infundir, colar y beber diariamente..

Calambres Remedio N ° 2.

Ingredientes

• Aceite esencial de romero (también puede ser pino o eucalipto)
• Aceite de oliva

Como prepararlo

Mezcle ambos aceites en partes iguales (unas pocas gotas son suficientes) y caliente entre las manos. Luego aplique en el área afectada por el calambre para que el calor y las propiedades de los ingredientes ayuden a calmar el dolor..

Lea también: Mezcla de jengibre y aceite de oliva para calmar el dolor

Calambres Remedio N ° 3.

Ingredientes

• 1 cuchara de miel
• 1 cucharada de vinagre de manzana
• 1 taza de agua caliente

Como prepararlo

Mezcle y beba inmediatamente (sin quemar) para que el calcio se distribuya uniformemente en todo el cuerpo..

Calambres Remedio N ° 4.

Ingredientes

• 1 cucharada de semillas de mostaza
• 1 litro de agua

Como prepararlo

Hervir todo por 10 minutos. Llena la bañera y vierte la mezcla en ella. Tome un baño de remojo hasta que el agua se enfríe.

Calambres Remedio N ° 5.

Ingredientes

• 1 puñado de hojas y laurel
• 1 pizca de canela
• 1 taza de agua

Como prepararlo

Prepare un té con todos los ingredientes, tamice y beba tibio. Repita diariamente por una semana.