La belleza del ácido hialurónico se puede producir

Últimamente se ha hablado mucho sobre el ácido hialurónico por ser parte de los últimos tratamientos de belleza para celebridades..

Sin embargo, lo que muchos no saben es que es un elemento presente en nuestro cuerpo que puede ser producido con una alimentación saludable.

En este artículo contamos más.

¿Qué es el ácido hialurónico y para qué sirve??

Junto con el colágeno, este ácido es un gran aliado en la lucha contra las arrugas y la falta de vitalidad en nuestra piel a lo largo de los años..

El hialurónico se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y está presente en la mayoría de los tejidos, órganos, cartílagos y naturalmente en la dermis..

A medida que crecemos, el ácido hialurónico comienza a disminuir considerablemente.

A partir de los 35 años, disminuye drásticamente y esto se nota en la cara y otras partes del cuerpo. Los signos más destacados de la falta de este compuesto son el envejecimiento, las líneas finas y la flacidez..

Una de las características clave de este ácido es su capacidad para retener agua e hidratar la piel..

Le da a la piel un aspecto más suave y es perfecta para 'rellenar' las arrugas. Hyaluronic se ha utilizado en medicina estética desde la década de 1990 en forma de inyecciones que ayudan a restaurar el volumen y la apariencia de la piel..

Es la elección de las mujeres que comienzan a notar los primeros signos de envejecimiento, ya que una vez que comienza a escasear, es más difícil para el cuerpo producirlo por sí solo..

Las áreas donde el ácido hialurónico es más necesario son:

• Contorno de labios
• Mejilla
• Crestas nasogénicas (a los lados de la nariz)
• Patas de gallo (en los lados exteriores de los ojos)

Como obtener ácido hialurónico naturalmente

Este ácido, conocido como La "fuente de la juventud" es un nutriente muy importante que no solo sirve para reducir las arrugas y mejorar la piel., pero también para fortalecer el sistema de defensa y reparar tejidos dañados.

Para compensar la pérdida de ácido hialurónico con el tiempo, le recomendamos que consuma estos alimentos:

Carnes magras

Los cortes magros tienen una buena cantidad de este nutriente. Además, ayudan a producir colágeno sin cirugía y tratamiento costosos..

Las carnes magras ofrecen ácido hialurónico para curar heridas y fortalecer los tejidos conectivos..

Agregue carne a su dieta:

• Cordero
• Ganado
• Ternero
• Pato
• Peru

Gelatina

Un alimento muy consumido en verano, cuando queremos adelgazar o para niños. La gelatina tiene mucho ácido hialurónico y es fresca, nutritiva y baja en calorías..

Para mejorar la condición de los tejidos, consuma una porción todos los días (puede estar acompañada de una fruta)..

Es bueno saber que la gelatina que comes no solo será para la hidratación de la piel ya que el metabolismo lo dividirá entre articulaciones y líquido sinovial.

Sin embargo, es una excelente fuente de este ácido que ambos necesitamos.

Aceite de hígado de bacalao

Se puede encontrar en tiendas naturistas y, además del ácido hialurónico, también ofrecen vitamina A.

Juntos, estos dos componentes previenen el envejecimiento prematuro de la piel.,

Favorecen la producción de colágeno y reducen las arrugas.. La dosis requerida es demasiado pequeña: una cuchara al día.

Verduras

Las verduras son una fuente perfecta de nutrientes y vitaminas, así como, por supuesto, el ácido hialurónico..

Entre las papas y acelgas que contienen más ácido hialurónico (se pueden comer juntas o por separado). No como papas fritas porque el efecto es contrario a las expectativas.

Además, las verduras también tienen zinc, un nutriente necesario para producir colágeno..

No dude en consumir verduras con una buena cantidad de vitaminas y betacaroteno, como tomates, pimientos, zanahorias y remolachas..

Frutas

Seguramente en una lista que nos sirve para llevar una vida más sana y tener una piel sana y joven no pueden faltar frutas.

Elija frutas que ofrezcan mucha vitamina C porque, además de producir ácido hialurónico, fortalecen las funciones oculares., Protege la piel de los radicales libres y favorece la cicatrización de heridas..

Las principales fuentes de vitamina C son las frutas cítricas (naranja, pomelo) y las frutas rojas (fresa, frambuesa y cereza)..

Hierbas aromáticas

Añaden sabor y aroma a sus platos al tiempo que proporcionan nutrientes a su cuerpo para mejorar su salud y belleza. Son perfectos!

Elija condimentar sus alimentos con perejil, cilantro, romero y albahaca si desea promover la recuperación de la dermis, reducir las arrugas y estimular el metabolismo..

Finalmente, nos gustaría resaltar la necesidad de que nuestro cuerpo un buen suministro de magnesio para sintetizar ácido hialurónico.

Donde encontrarlo?

• Plátano, albaricoques y aguacate.
• Almendras, nueces y anacardos
• Guisantes y Frijoles
• Semillas de girasol
• Tofu
• Harina de soya
• Arroz Integral y Maíz
• Leche

Además de tener una dieta equilibrada y consumir alimentos que ayudan a producir ácido hialurónico, le recomendamos que consume 2 litros de agua al día y realiza actividad física.

Esto ayudará a eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo y afectan la salud de su piel..

Para un cutis más joven y saludable también se recomienda no fumar ni consumir alcohol..