Circulación de piernas las 7 mejores soluciones

Con el tiempo y debido a diferentes factores, surgen problemas de circulación en las piernas. Podemos sentirlos más pesados ​​y ver cómo las venas varicosas o la celulitis aparecen más fácilmente. Es algo por lo que tenemos que luchar por la salud y la estética..

En este artículo compartiremos los 7 mejores consejos para combatir los problemas de circulación de las piernas. Al adoptar estos hábitos simples, podrá sentir sus piernas ligeras, delgadas y tonificadas, y mejorará su salud general. Compruébalo!

Consejos para mejorar los problemas de circulación de las piernas

1. Combatir el estilo de vida sedentario.

El primer paso, y también el más lógico, para mejorar la circulación de las piernas es hacer que se muevan. Desafortunadamente, cada vez más personas viven de una manera muy sedentaria. Pueden pasar largas horas sentados y en movimiento, lo cual es muy peligroso para la salud..

Deberíamos proponernos no pasar más de una hora sentados. Incluso podemos configurar una alarma para no olvidar. Será suficiente, por ejemplo, levantarse y hacer algunos estiramientos o disfrutar de dar algún mensaje, beber agua, ir al baño, etc..

2. Mejora la postura

Las personas que, por el contrario, pasan muchas horas de pie también deben tener cuidado con su postura.. Sentarse es tan dañino como pararse con una postura corporal inadecuada. Esto es muy importante para las personas que trabajan en tiendas, etc..

Si es necesario, podemos optar por una terapia de rehabilitación postural que nos ayudará a volver a aprender a caminar, estar de pie, levantar pesas, bajar, respirar, etc. Todas estas preguntas básicas que pasamos por alto. Entonces la circulación de las piernas mejorará pronto.

3. Camina, salta, sube y desciende

Siempre que sea posible, debemos elegir movernos. Por lo tanto, las escaleras mecánicas, los ascensores y las sillas deben dejar de reemplazarse. escaleras, senderismo, saltos, etc..

Además de practicar deportes dos o tres veces por semana, es importante mantenerse activo durante el día. Así como los niños, que están sentados y corriendo de repente, también debemos movernos.

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4. Come alimentos rojos

Los alimentos tienen diferentes propiedades saludables según su color. Alimentos rojos, por ejemplo, mejorar la circulación sanguínea, prevenir enfermedades cardiovasculares, son antioxidantes y cuidan el tracto urinario.

Por lo tanto, debemos comer alimentos de este tono todos los días, que son ricos en licopeno y antocianinas:

• Frutas rojas
• Tomate
• Sandía
• Cereza
• Uva roja
• Pimentón rojo
• Rábano
• Manzana roja

5. Beba agua regularmente

Beber agua puede ayudarnos a prevenir tantos trastornos que no debemos subestimar este consejo. Si queremos que fluyan nuestros fluidos corporales, debemos beber agua todo el tiempo, pero siempre con el estómago vacío, fuera de las comidas..

Deberíamos beber al menos un litro y medio de agua al día.. Si nos cuesta mucho, podemos comenzar con infusiones y limonada sin azúcar. La clave siempre es tener un vaso o una botella alrededor. Cada vez que lo miramos, debemos tomar un buen trago.

6. Use los zapatos correctos

En muchos casos, los problemas de circulación en las piernas aparecen debido a un calzado inadecuado. Pueden ser tacones muy estrechos, muy cortos ... El calzado es el soporte del pie, y esta es la base de nuestro peso corporal.. Para mejorar la circulación, debería ser el más apropiado.

De vez en cuando debemos quitarnos los zapatos y disfrutar de los beneficios de caminar sin zapatos por arena de playa, tierra o hierba. Esto es un alivio para nuestras piernas mientras nos libera de la contaminación electromagnética..

7. Relájate cuando llegues a casa

Finalmente, cuando llegamos a casa podemos darnos una ducha fría o al menos salpicarnos las piernas. También podemos aplica un poco de aceite o crema con ingredientes que mejoren la circulación: ciprés, romero, canela, hamamelis, castaño de indias, etc..

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Antes de acostarnos podemos levantar las piernas por un rato, por ejemplo, perpendicular a la pared.

Además, también podemos dormir con las piernas ligeramente elevadas con la ayuda de una almohada. De hecho, existen cojines específicos para este propósito que brindan un gran alivio y nos ayudan a levantar las piernas correctamente..