¿Cómo combatir la indigestión y la hinchazón abdominal?

La indigestión y la hinchazón son un trastorno digestivo que puede provocar dolor abdominal, vómitos, diarrea y malestar general. La indigestión generalmente es causada por grandes cantidades de alimentos, grasientos y grasientos. También puede surgir debido al consumo de alcohol, aire atrapado en el tracto digestivo, alimentos ácidos, etc..

Uno de los síntomas más comunes de indigestión es la hinchazón abdominal. Esto generalmente se debe al aire atrapado en el tracto digestivo, que se aloja después de comer demasiado rápido, beber bebidas carbonatadas o hablar mientras mastica..

Como resultado, sentimos que el abdomen duplica su tamaño. De repente sentimos que vamos a explotar y que la ropa está demasiado apretada en el cuerpo..

Tratar el problema de la indigestión y la hinchazón es simple y todos podemos hacerlo a través de nuestros hábitos alimenticios..

Descubre: 9 consejos para cambiar tus hábitos alimenticios

Consejos para evitar la indigestión y la hinchazón abdominal

• Come despacio y sin interrupción: Es necesario tomarse un buen momento para comer, masticar bien y sin interrupciones para evitar tragar aire mientras se come, ya que esta es una causa importante de hinchazón. Además, los alimentos masticados facilitarán la función de la digestión..
• Evite tomar bebidas gaseosas.: Si eres una persona que consume refrescos o agua con gas, es hora de eliminar este hábito de tu dieta; Alternativamente, elija beber agua de limón, agua pura, jugos naturales o té.
• Identifica qué vegetales son sensibles a tu digestión: Muchas personas son sensibles al consumo de ciertas verduras como la coliflor, el pepino, el calabacín, la pimienta, la col rizada, etc. Si cuando come estos alimentos experimenta indigestión e hinchazón abdominal, es mejor moderar su ingesta y reemplazarlos con otros vegetales..
• Identifique si tiene problemas de lactosa: Tener sensibilidad a los productos lácteos es muy común entre las personas; Este alimento a menudo es muy difícil de digerir y, además de causar hinchazón, también puede producir diarrea, vómitos y náuseas..
• Suspender comidas altas en grasa: evite comer alimentos fritos, comida rapida, exceso de huevo, mantequilla y aceites vegetales.

5 tratamientos naturales para la indigestión y la hinchazón abdominal

Si padece indigestión y distensión abdominal., Existen algunos tratamientos caseros que lo ayudarán a combatir este problema de forma rápida, natural y económica..

Aquí hay 5 tratamientos naturales que puede aplicar para aliviar este problema..

Té de canela

La canela y sus propiedades son muy efectivas para ayudar al proceso de digestión., ayuda a reducir los calambres y la hinchazón causados ​​por una mala digestión.

Simplemente prepare un té de canela con media cucharada de canela molida en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar unos minutos y luego beber lentamente.

Jugo de naranja

La naranja puede convertirse en su gran aliada para aquellos momentos en que comer alimentos "más pesados" es inevitable.

Antes de consumir alimentos grasos o pesados, coma una naranja o tome un vaso de jugo de esta fruta; la naranja te ayudará a aumentar el ácido del estómago y mejorar tu digestión.

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Bicarbonato de sodio

Sentir el estómago pesado e hinchado es un síntoma de que algunos alimentos no "salieron bien" y causaron indigestión. Para aliviar esto, no hay nada mejor que bicarbonato de sodio; Sus componentes lo ayudarán a combatir el ácido del estómago y eliminar el aire atrapado en el tracto digestivo..

Simplemente prepare un antiácido casero con media cucharada de bicarbonato de sodio y medio vaso de agua. Si lo desea, puede agregar un poco de limón y beberlo..

Té de jengibre

El jengibre ayuda a estimular los jugos digestivos y mejorará el flujo de enzimas de esta manera., le ayudará a prevenir y aliviar la hinchazón, los calambres, los gases y el dolor debido a la indigestión, especialmente cuando come alimentos "pesados".

Para hacer este té de jengibre, solo agregue algunas piezas de jengibre a una taza de agua caliente y déjelo reposar durante 2 a 3 minutos y luego consúmalo..

Té de menta

La menta es muy efectiva en el tratamiento de todos los síntomas de indigestión y ayuda al cuerpo a digerir bien los alimentos..

Para hacer esto, todo lo que tiene que hacer es poner unas pocas hojas de menta en una taza de agua hirviendo, luego cerrar y dejar reposar durante 10 minutos antes de consumir la bebida..