Como combatir el calor causado por la menopausia

La vida biológica de las mujeres es muy activa. Desde el inicio de la pubertad hasta su desarrollo. Después de concebir niños, se producen más cambios, como el período de lactancia. Cuando la mujer alcanza la edad madura y todo comienza a equilibrarse, la menopausia surge con el aumento de la temperatura..

Lo que debemos saber sobre el calor de la menopausia

Nos referimos a estos intensos y repentinos de calor en la cara y la parte superior del cuerpo.. A veces también pueden estar acompañados de náuseas, vómitos, sudoración excesiva, náuseas u otras enfermedades similares..

La causa de esta asfixia es la caída de los estrógenos que causan los cambios hormonales de este período.. Pueden acentuarse si, además, la mujer lleva una vida sedentaria, fuma, sufre demasiado estrés u obesidad.

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La frecuencia y la duración dependen de cada mujer. Algunos pueden sentir este calor por un tiempo hasta que el cuerpo encuentre su nuevo equilibrio, otros pueden sufrirlo por casi el resto de sus vidas..

Debemos recordar que debemos combatir los factores que acentúan los síntomas..

Es necesario reducir estos síntomas porque pueden ser muy molestos, especialmente cuando tenemos que ir a trabajar. A menudo distraen, perturban y desconcentran cuando realizamos una tarea.

Siempre existe la posibilidad de usar tratamientos hormonales, lo malo es que con el tiempo el problema regresa, por lo que recomendamos probar estas recetas caseras primero.

Recetas contra el calor de la menopausia

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana se encarga de purificar el cuerpo, revitalizarlo y remineralizarlo. Contiene más de 30 nutrientes esenciales (gran cantidad de vitaminas, ácidos grasos, minerales, fósforo, calcio, potasio, magnesio, azufre, sodio, zinc, hierro, flúor y otros).

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Todo lo que el cuerpo necesita. Ayuda a equilibrar el metabolismo general del cuerpo.

Ingredientes

• 2 cucharadas de vinagre de manzana puro sin pasteurizar.

Procedimiento

• Tome dos cucharadas de vinagre de manzana. Se recomienda hacer esto por la noche..
• Si es difícil consumir vinagre puro, disuélvalo en medio vaso de agua tibia, jugo de vegetales o fruta..

Soja

Contiene algunos fitoestrógenos que imitan el estrógeno natural de una mujer. Además, Tiene una alta concentración de lecitina, que previene la osteoporosis debido a su alto contenido de calcio., compensar la pérdida de masa ósea en esta etapa de las mujeres.

Los alimentos perfectos para agregar soya a su dieta son:

• Leche de soja.
• Lecitina de soja.
• Soja.
• Carne de soja.
• Tofu.

Recomendamos consumir dos porciones de algunas de estas opciones con soya al día.. Puede comer por la mañana para evitar la falta de aire y por la noche para fijar el calcio..

Si nunca ha comido estos alimentos, al principio puede encontrar los sabores un poco más sabrosos, pero esto es solo una cuestión de rutina..

Sabio

Además de contener fitoestrógenos naturales., la salvia tiene propiedades estimulantes. Activa la circulación sanguínea y es vasomotor, por lo que alivia el calor considerablemente.

La forma más común de consumir salvia es por infusión o el vino donde las flores de salvia se han macerado durante la noche.. Si no encuentra salvia seca ni fresca, el aceite esencial es igualmente beneficioso..

Ingredientes

• Una cucharada de hojas de salvia fresca o dos cucharaditas de salvia fresca.

Preparación

• Infundir las hojas de salvia en una taza agregando agua caliente a aproximadamente 90 ° C..
• Cubra y deje reposar durante media hora, luego cuele.
• Después de colarlo, estará listo para beber. Repita el proceso tres veces al día..

Linaza

Cuando los síntomas de la menopausia son leves o moderados, la linaza es muy efectiva. Contiene fitoestrógenos naturales que compensan la pérdida de estrógenos y ayudan a aliviar el calor intenso..

Además, ayuda a corregir el estreñimiento y reducir el colesterol, así, la incomodidad será menor durante los períodos de menopausia y se favorecerá el funcionamiento intestinal.

Ingredientes

• 2 cucharadas de semillas de lino.

Como consumir?

• Puedes agregarlos en ensaladas, combinarlos con yogures, jugos o sopas. También puede espolvorear sobre el queso o mermelada en su pan tostado..

Trébol rojo

Se usa para tratar los sofocos, reducir el colesterol, mejorar la circulación sanguínea, prevenir la osteoporosis, reducir la dificultad para respirar, la piel roja y las molestias en los senos..

Cualquier persona que use medicamentos debe consultar a un médico antes de comenzar a usar el trébol rojo. Su uso es más común de lo que pesamos, ya que está muy presente en la industria alimentaria como saborizante..

Ingredientes

• 2 cucharaditas de trébol rojo seco.

Procedimiento

• Prepare una infusión para esto, ponga el trébol en una taza y agregue agua a 90 ° C.
• Cubra y deje reposar durante al menos 30 minutos. Luego colar y estar listo para tomar.
• Tomar dos o tres veces al día..

No olvides el ejercicio

El ejercicio no está directamente relacionado con el alivio del calor, pero puede proporcionar una mejora general. Relaja la mente y revitaliza el cuerpo. Puedes elegir cualquier tipo de ejercicio: aeróbico, caminar, correr, bailar, o puedes buscar un grupo de yoga..

Recuerde siempre vestirse con varias capas de ropa, ya que esto le permitirá quitarse las que le molestan cuando llega el calor..

Además, sea muy paciente con usted mismo y dele tiempo a estas recetas para actuar y ayudar a combatir el calor..

Recuerde que esta es solo una etapa de la vida de las mujeres, por lo que después de unos meses todo volverá a la normalidad..

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