Cómo combatir el hipotiroidismo con alimentos que aceleran el metabolismo.

El hipotiroidismo es un trastorno que ocurre cuando la glándula tiroides se debilita y la liberación de hormonas disminuye. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre cómo combatir el hipotiroidismo con alimentos que aceleran el metabolismo..

Como consecuencia, hay una serie de síntomas, como Esta actividad hormonal es responsable de regular las reacciones metabólicas., trastornos neuronales y cardiocirculatorios.

Su desarrollo está relacionado con una dieta deficiente, exposición a toxinas, estrés y otros hábitos poco saludables que afectan la salud en general..

¿Cuáles son los síntomas del hipotiroidismo??

Una persona que desarrolla esta enfermedad presenta gradualmente varios cambios en su cuerpo debido al desequilibrio hormonal.

Los síntomas más comunes son:

• Cambios repentinos de humor.
• Sensibilidad al frío.
• Aumento o pérdida de peso..
• Depresión y ansiedad.
• Periodos menstruales irregulares o excesivos..
• Dificultades para evacuar.
• Sentirse cansado y débil..
• Piel seca.
• Cabello, piel y uñas quebradizas.
• Pérdida excesiva de cabello..

Cómo combatir el hipotiroidismo acelerando el metabolismo?

Una de las claves para combatir el hipotiroidismo es adoptar hábitos que permitan acelerar el ritmo del metabolismo.

Este conjunto de reacciones químicas está a cargo de convertir la energía alimentaria en el combustible que necesitamos para vivir.

Además, tiene que ver con la función digestiva, el sistema cardiovascular y muchas otras funciones vitales del cuerpo..

La ventaja es que su función puede modificarse fácilmente, adaptándolo a nuestras necesidades para perder peso y fortalecer la salud.

Una forma de hacerlo es aumentando su consumo de alimentos saludables y ricos en sustancias que mejoren su función..

También es importante practicar más actividad física y dormir de 7 a 8 horas diarias sin interrupción..

Lea también: Acelere el metabolismo, una de las mejores opciones para perder peso.

Alimentos que aumentan el metabolismo para combatir el hipotiroidismo

Después de recibir el diagnóstico de hipotiroidismo necesitas hacer algo cambios en la dieta para prevenir el aumento de peso excesivo y otras consecuencias de la disminución de las hormonas tiroideas.

Los siguientes alimentos y nutrientes son efectivos para apoyar la función tiroidea en esta afección..

Alimentos ricos en yodo

El yodo es una sustancia esencial para la función tiroidea y muchos casos de hipotiroidismo ocurren debido a su deficiencia.

Su consumo contribuye a controlar la ansiedad y las molestias digestivas como los parásitos,inflamación e indigestión.

Se puede obtener a través de:

• Vegetales marinos
• Arándanos
• Yogur natural
• Frijoles blancos
• Fresas orgánicas
• Sal del Himalaya
• Productos lácteos
• Papas
• Suplementos

Aceite de coco para combatir el hipotiroidismo

Este alimento tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y estimular la producción de hormona tiroidea.

Sus propiedades antibióticas y antifúngicas luchan contra hongos y bacterias como H. pylori y candida..

Sin embargo, es importante aprenda a identificar la versión 100% orgánica y sin procesos de refinamiento.

Como consumir?

• Comience con una cucharadita todos los días y aumente gradualmente a tres cucharadas al día..

Vitaminas B

Todas las vitaminas B son esenciales para mantener su tiroides en buenas condiciones., pero cada uno realiza diferentes funciones.

• Tiamina (B1): necesaria en caso de tiroides hiperactiva.
• Riboflavina (B2): importante para la producción adecuada de hormonas.
• Niacina (B3): es necesaria para el funcionamiento eficiente de todas las células y glándulas del cuerpo..
• Piridoxina (B6): sin esta vitamina, la glándula tiroides no puede usar el yodo de manera eficiente..
• Cobalamina (B12): el hipotiroidismo impide la absorción de esta vitamina. El problema es que su deficiencia aumenta el riesgo de enfermedades neurológicas.

Vitamina D

La deficiencia de vitamina D es relacionado con varios trastornos autoinmunes, incluida la enfermedad de la tiroides.

Puede ingerir esta vitamina a través de suplementos o tomando unos minutos de sol todos los días..

Zinc

Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo pueden ocurrir debido a la deficiencia de zinc. en el cuerpo.

Este mineral participa en la respuesta inmune del cuerpo y en el proceso de eliminación del exceso de peso..

Cobre

El cobre ayuda a equilibrar la tiroides y combatir los síntomas como la disminución de los glóbulos rojos, sequedad de la piel y problemas de uñas y cabello.

Una buena fuente de este mineral es la clorofila, que se encuentra en algas, vegetales verdes y suplementos..

Aceites de pescado

Se recomiendan los aceites de pescado para aumentar la absorción de las hormonas tiroideas. Contienen ácidos grasos omega 3 que también disminuir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular.

Descubre: 7 alimentos que contienen Omega 3

Fibras

Los alimentos ricos en fibra son un gran complemento para evitar el sobrepeso y los niveles altos de azúcar en la sangre.

El consumo mejora la digestión, controla el apetito y ayuda a regular los niveles altos de colesterol..

Recuerda

Si sospecha hipotiroidismo, Es mejor buscar consejo médico para recibir un diagnóstico preciso..

Los alimentos mencionados aquí son solo un complemento de la dieta y su consumo siempre debe ser supervisado por un especialista.