Ysn-Jp | Cómo despertar el nervio vago para disfrutar del bienestar integral

Joseph Barber
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El ser humano tiene doce pares de nervios que nacen en el cráneo. Ahora entre toda esta serie de nervios, el número diez es sin duda el más interesante y poderoso: el nervio vago.

Es parte del sistema nervioso parasimpático y su función es muy concreta e interesante..

Ayuda a relajarse, a lograr un estado de calma adecuado para lidiar con el estrés y la ansiedad., y disfrutar de la sensación de bienestar con el que tener una mejor calidad de vida.

No todos son conscientes de la importancia de este nervio en nuestro cuerpo..

Esto es así por una razón muy simple: las personas están más enfocados en estímulos externos que en la escucha paciente e intuitiva de nuestros propios cuerpos.

A continuación, le propondremos tomar media hora solo para usted. Poco tiempo para aprender a "despertar" su nervio vago para mejorar su calidad de vida..

Si ponemos en práctica estas estrategias día a día, notaremos cambios. Pruébalo!

Donde se encuentra el nervio vago?

El nervio vago o el nervio neumogástrico nace en el bulbo espinal. luego haga un viaje largo y fascinante por los siguientes lugares:

La faringe
El esófago;
La laringe;
La tráquea;
Los bronquios;
El corazón
El estomago
El páncreas
El hígado

Además, atraviesa varias arterias y muchas fibras sinápticas..

Podríamos decir que es como un largo camino que cruza la parte superior de nuestro organismo y que, a su vez, cumple las siguientes funciones:

Ofrece sensibilidad.
Estimula los músculos de la cavidad vocal para promover la comunicación..
Regula la respiración..
Estimula la producción de oxitocina (la hormona del afecto, el amor y el vínculo materno)..
Regula las funciones del hígado y el páncreas..
Este es un hecho curioso: gracias a él, aplacamos nuestros ataques de hipo.

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El nervio vago, una estructura asociada con el bienestar integral.

Una cosa que todos experimentamos a diario es esto: terminar de comer y sentir un cansancio indefinido, como una somnolencia leve que nos anima a sentarnos en el sofá para relajarnos o dormir poco después del almuerzo..

Esta sensación está regulada por el nervio vago. Después de comer, nuestro cuerpo consumirá mucha energía para digerir.

Por lo tanto, este nervio nos induce una serie de estímulos para favorecer la calma y la clásica "somnolencia"..

El nervio vago, Además de regular la digestión, supervisa el corazón para que no haga demasiado ejercicio..
Hay personas que sufren, por ejemplo, el "síndrome vasovagal".

Cuando se emocionan mucho, muestran una gran efusividad o están asustados, el nervio vago induce una pérdida de conciencia: se desmayan. Estos son casos extremos..

También regula nuestro sistema inmunológico y la regeneración celular..
Por otro lado, Otra función de esta estructura fascinante es darnos una sensación de saciedad..
Al estar estrechamente relacionado con el proceso digestivo, también actúa como regulador. Él es quien nos dice que ya tenemos suficiente y que controla que cuando sufrimos estrés, tenemos más ansias o menos apetito..

Es un refuerzo natural en muchas áreas: relajación, ansiedad, peso, sufrimiento de más o menos ansiedad..

Técnica para "despertar" el nervio vago

Esta técnica es simple y no tomará mucho tiempo. Sin embargo, Es esencial practicarlo diariamente y siempre a la misma hora del día..

Sin duda, verá que se parece mucho a cualquier técnica de relajación de Mindfulness, por lo que la clave siempre es controlar un cierto tipo de respiración..

Veamos que tenemos que hacer:

Le pondremos ropa cómoda y ancha..
Deberíamos acostarnos en una superficie inclinada, cabeza abajo (posición Trendelenburg).
Pon un paño húmedo y fresco sobre tu frente.
Inhale por la nariz durante 6 segundos, de modo que el aire se acumule en la parte inferior del abdomen (respiración abdominal).
Mantenga este aire durante 6 segundos mientras contrae el abdomen. como si alguien te golpeara.
Ahora debe exhalar profundamente durante 7 segundos hinchando su abdomen, pero al mismo tiempo debe encoger los labios como si estuviera apagando una vela (esta es la mejor manera de oxigenar y activar el nervio vago).
Repite este ejercicio 7 veces.
Cuando termines, relájate poco a poco y espera 5 minutos. Relájate Cuando te levantes, será genial beber un vaso de agua fresca.

Para concluir, como puede ver, este es un ejercicio simple. En realidad, solo se trata de favorecer una respiración adecuada con la que reactivar muchas de nuestras funciones vitales..

Este nervio recorre gran parte de nuestro cuerpo y es necesario recuerda que está ahí, y que cuida nuestro bienestar.

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