¿Cómo mantener un buen flujo de circulación sanguínea?

Flujo de sangre es el suministro de sangre que viaja y viaja por todo nuestro cuerpo, haciendo que todos nuestros músculos y órganos funcionen correctamente.

Sin embargo, cuando el flujo sanguíneo no fluye adecuadamente, síntomas como:

• Sentimiento pesado
• Falta de energia
• Hormigueo en los extremos
• Entumecimiento del cuerpo
• Fallo del órgano principal

Afortunadamente, esto se puede mejorar fácilmente a través de diferentes métodos.

Si está buscando un buen flujo sanguíneo, en este artículo le mostraremos cómo hacerlo..

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Cómo funciona el flujo sanguíneo?

El corazón bombea sangre rica en oxígeno a todos los tejidos y órganos vitales. de nuestro cuerpo:

• El cerebro
• El hígado
• Riñones
• El estomago
• Los musculos

Además, para funcionar correctamente, también debe bombearse sangre a usted mismo..

Del mismo modo, las venas transportan sangre pobre en oxígeno de los tejidos al corazón. A partir de ahí se dirigirá a los pulmones con la intención de recibir más oxígeno..

Este ciclo se repite cuando la sangre rica en oxígeno regresa al corazón desde los pulmones y se bombea una vez más al cuerpo..

Entre los mejores métodos para mantener un buen flujo de circulación sanguínea se encuentran:

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1. pimienta de cayena

Pimienta de cayena contiene capsaicina, Un compuesto químico que puede ayudarlo a:

• Regular los niveles de colesterol
• Claras arterias y vasos sanguíneos
• Purifica la sangre

Este pimiento se puede usar en una variedad de platos, tés, sopas y jugos. Para ser aún más efectivo, podemos consumirlo de la siguiente manera.

Ingredientes

• El jugo de 3 limones.
• 2 vasos de agua (400 ml)
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 2 cucharadas de pimienta de cayena (20 g)

Preparación

• Extrae el jugo de los limones y agrégalo a una botella.
• Luego agrega los dos vasos de agua.
• Agregue la cuchara de miel y la pimienta de cayena..
• Dejar reposar 20 minutos en el refrigerador.
• Finalmente servir con 2 cubitos de hielo..

Modo de consumo

Para mantener un buen flujo sanguíneo., le sugerimos que tome 1 o 2 vasos de este jugo por semana.

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2. Cepillado en seco

El cepillado en seco es una de las mejores formas no solo de mejorar la apariencia de la piel, sino también de aumentar el suministro de sangre, oxigenar el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea..

Para realizar el cepillado de manera eficiente, debe:

• Recoge un cepillo de madera o un cepillo de cerdas suaves.
• Comience a masajear la piel con movimientos circulares profundos.
• Mueva el cepillo lentamente hacia el corazón..
• Repita el cepillado dos veces.

Además, este cepillado puede ayudar a reducir la celulitis y eliminar el exceso de piel.

3. Baños fríos y calientes

Los baños de contraste son una forma muy simple de mejorar el flujo sanguíneo del cuerpo humano..

Funcionan de la siguiente manera:

• El agua fría ayuda a contraer los vasos linfáticos..
• El agua caliente ayuda a dilatar los vasos linfáticos..

La alternancia de aguas frías y calientes en la misma ducha. puede crear Un efecto de bomba que puede ayudar a aumentar el drenaje linfático y flujo de sangre en las venas.

Para que el baño esté frío y caliente adecuadamente, debe usar cada temperatura del agua durante 5 minutos, dejando que el agua caiga sobre todo el cuerpo..

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4. Saltar

Del mismo modo, dejar que nuestro cuerpo toque el suelo no solo ayudará a mejorar la circulación, sino también permitirá que la sangre se distribuya más fácilmente.

Para dar el salto solo tienes que:

• Párate con la espalda recta y los brazos a los lados..
• Separe los pies hasta que estén paralelos a los hombros..
• Luego dobla las rodillas un poco y presiona para llegar lo más alto posible.
• Realizar 3 sesiones de 10 repeticiones..

También puedes usar una soga, porque realizará exactamente la misma función.

Otras recomendaciones

Para mantener la circulación sanguínea de nuestro cuerpo en perfectas condiciones, también puede:

• Mantener una dieta saludable. rico en frutas y verduras para mejorar el suministro de oxígeno en la sangre.
• Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día te permitirá mantenerte hidratado y mejorar el flujo sanguíneo..
• Aumenta la ingesta de fibra, ya que contribuye a la regulación del colesterol y mejora la circulación..
• Agregue ajo constantemente a las comidas Puede reducir los niveles de colesterol, mejorar la circulación sanguínea y limpiar la sangre de nuestro cuerpo..
• Consumir vitamina C y E regularmente puede ayudar a mantener la salud y flexibilidad de las arterias.
• Tener un ritmo de vida relajado facilita el flujo sanguíneo y la circulación en general, además de disminuir la presión arterial.

Siguiendo todos estos consejos, podrá mantener un buen flujo de circulación sanguínea y notará cómo disminuirá la sensación de peso. Además, disfrutará de más energía durante el día..