Thomas Davis
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El dolor óseo puede ser menos común que otras enfermedades articulares o musculares. Pero de la misma manera, reduce la calidad de vida y puede dificultar diversas actividades diarias..
El dolor óseo puede provenir de muchas fuentes, ya que puede ser causado por infecciones, enfermedades crónicas o algún tipo de lesión o fractura..
Sin embargo, independientemente de su causa, experimentar estos dolores puede ser una razón suficiente para la discapacidad. Además, con el tiempo, puede conducir al desarrollo de condiciones más severas..
Cualquier tipo de dolor o tensión en uno o más huesos debe discutirse con un especialista para determinar su origen y recibir el tratamiento adecuado..
Sin embargo, también podemos considerar algunas recomendaciones para ayudar a reducirlas naturalmente..
Remedios naturales para reducir el dolor óseo
Té de ortiga
Debido a su alto poder diurético., La ortiga es una planta que ayuda a reducir el dolor óseo al facilitar la eliminación del líquido atrapado en las articulaciones inflamadas..
Contiene cantidades importantes de calcio, magnesio y minerales esenciales para fortalecer la salud ósea..
Además, su consumo también es beneficioso para la sangre, el estómago, el tracto intestinal, los riñones y los pulmones..
Cómo tomar?
Preparar una decocción de raíz de ortiga seca en un litro de agua y tomar 3 tazas al día..
Le recomendamos que lea: 12 remedios naturales para aliviar el dolor articular
Té de olmo
Esta hierba fabulosa ejerce una acción importante sobre el sistema circulatorio y también actúa como un diurético y antiinflamatorio natural..
Por lo tanto, beber tres o cuatro tazas al día de este té puede servir como una ayuda para prevenir y reducir el dolor de huesos molesto.
Cómo tomar?
Separe un puñado de hojas secas y déjelo en infusión durante 7 minutos en medio litro de agua. Se debe tomar una taza al final de cada comida principal..
Pero cuidado: este té está contraindicado para niños menores de 15 años, personas con problemas de coagulación y mujeres embarazadas..
Ácidos Grasos Omega 3
Los ácidos grasos Omega 3, presentes en grandes cantidades en alimentos como el pescado azul, semillas, nueces y aceite de oliva, tienen un efecto positivo en el tratamiento del dolor y la inflamación de los huesos..
Cómo tomar?
Para absorber suficiente omega 3, es recomendable comer al menos 2 porciones de pescado por semana..
Además, otra opción es tomar un suplemento de buena calidad..
Leche
De acuerdo a Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, de los Estados Unidos, la leche es una fuente de calcio y vitamina D, nutrientes con un papel clave en la prevención de la pérdida ósea y el desarrollo de enfermedades crónicas como la osteoporosis.
Cómo tomar?
Primero, debe determinar si es intolerante a la lactosa. Si este es el caso, debe descartar por completo este medicamento..
Si no tiene problemas con la leche, puede beber uno o dos vasos al día, preferiblemente una variedad baja en grasas..
Batido de fresa y naranja
La vitamina C, provista por las fresas y las naranjas, es esencial para prevenir la inflamación. y fortaleciendo el cartílago que cubre los huesos.
Además, este ritmo natural tendrá sus efectos mejorados con leche de soja enriquecida ya que es una fuente importante de calcio y magnesio, minerales esenciales para mantener la densidad ósea.
Ingredientes
- 8 fresas
- 2 cucharadas de jugo de naranja (20 ml)
- ⅔ taza de leche de soja enriquecida (170 ml)
Cómo tomar?
Para comenzar, lave bien las fresas y procese en una licuadora junto con los otros ingredientes..
Cuando el ritmo está listo, puede tomarlo en cualquier momento del día..
Especias
La cúrcuma y el jengibre son perfectos para reducir el dolor y la inflamación gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias..
Cómo tomar?
Tanto la cúrcuma como el jengibre se pueden agregar en jugos, ensaladas y diversos alimentos. Sin embargo, para reducir el dolor, se recomienda usarlo como infusión..
Ver también: salmón especiado y arroz integral
Germinados
El consumo frecuente de este vegetal es una gran ayuda para fortalecer los huesos, especialmente cuando tomar productos lácteos no es una buena opción..
El repollo contiene cantidades importantes de calcio y vitamina K, ambos esenciales para prevenir la osteoporosis y otros problemas óseos..
Cómo tomar?
Se puede incluir en ensaladas y ritmos naturales o cocinarlos.
Tratamiento para fortalecer huesos y articulaciones.